|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
04-03-13, 18:47 | #1 |
חבר פעיל
|
נירשם לחדר כושר
שלום.
היום הלכתי לנסיון עם חבר בחדר כושר והחלטתי שאני נירשם. אז ככה, היום סתם עשינו מכשירים וסטים של מה שבא בא אבל אני מתכוון להשקיע. המטרה שלי היא לגדול ולהתחזק. ממה ששמעתי, ss זה סתם חרטא ואתה מתנפח משומן לא משריר. אני לא מבין בזה ולא יודע אם זה נכון אז אשמח אם תסבירו לי במה ss מיוחד ולמה לעשות דווקא אותו ולגבי תפריט, אני צריך תפריט למסה נקייה או מלוכלכת (לא יודע ממש מה ההבדל חח) שיגיע ל3200-3500 קלוריות. אשמח אם מישהו יתן לי רעיון לתפריט או שיתן דוגמא לאיזה תפריט מסה שאני יוכל לשנות ולהתאים אלי. עריכה: עוד שאלה, אם מישהו אומר שהוא מצליח להרים 100 קילו סקוואט, זה אומר עם המוט או בלי? כי רק המוט זה 20 קילו. תודה מראש נערך לאחרונה על ידי guyeee, 04-03-13 בשעה 18:53. |
04-03-13, 19:35 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 318
כללי:: האיש והאגדה
גיל:: 26
עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל
חדר כושר: *****
|
מכל משקל על המוט מורידים 25 אחוז למס להכנסה
|
04-03-13, 20:06 | #3 |
חבר פעיל
|
|
04-03-13, 21:27 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 318
כללי:: האיש והאגדה
גיל:: 26
עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל
חדר כושר: *****
|
אני מקווה שאתה עושה את עצמך..
30+30+20 = 80 תוריד 25 אחוז למס הכנסה יוצא לך : 60 |
04-03-13, 22:28 | #5 |
חבר פעיל
|
ואיפה יד קדמית נכנסת לאימון?
איזה תרגיל שיש בss עובד גם על יד קדמית? אם אין, אפשר להוסיף בסוף האימון איזה 3 סטים של 10 חזרות של יד קדמית? |
04-03-13, 22:42 | #6 |
חבר פעיל
|
אל תוסיף תרגיל ליד קדמית..מקסימום תוסיף מתח עם משקל זה עובד מספיק על יד קדמית..
ואם אתה רוצה לגדול ולהתחזק בתור התחלה כן הייתי ממליץ לך על ss ... (אולי רק חודש ראשון תעשה איזה fbw קליל כדי קצת לעורר את השרירים) ומישהו אומר שהוא לוחץ 100 קילו חזה נגיד אז זה אומר שיש לו 80 קילו פלטות + 20 קילו מוט.. |
04-03-13, 23:40 | #7 |
חבר פעיל
|
המוט שיש בבנץ' פרס שוקל 20 ק"ג? נשמע הזוי, לא מרגיש ככה..
|
05-03-13, 00:04 | #8 |
חבר פעיל
|
לא כל המוטות בחד"כ שוקלים 20 קילו. יש מוט שהוא לא אולימפי ושוקל כ - 13 קילו.
__________________
מדריך חדר כושר |
05-03-13, 00:05 | #9 |
חבר פעיל
|
לפותח האשכול - תתחיל לקרוא מאמרים. זה יעזור לך ויחסוך לך הרבה שאלות "של מתחילים".
__________________
מדריך חדר כושר |
05-03-13, 00:15 | #10 | |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
ציטוט:
http://www.ynet.co.il/home/0,7340,L-1208,00.html יש לך כאן מאמרים מצוינים, רציניים, פרי עטם של גדולי המומחים בארץ.
__________________
|
|
05-03-13, 00:56 | #11 |
חבר פעיל
|
חחחחחחחחח
__________________
מדריך חדר כושר |
05-03-13, 07:14 | #12 |
חבר פעיל
|
אוקיי, ויש משהו שאני לא מביו - איך בזה שאני עושה כולה 5 חזרות ל3 סטים אמור לנפח ולחזק אותי? זה לא קצת מדי חזרות?
זה יצא לי אימון חצי שעה ומבאס לבוא לחצי שעה - 40 דקות וללכת |
05-03-13, 09:44 | #13 |
חבר פעיל
|
|
05-03-13, 13:29 | #14 |
חבר פעיל
|
סבבה ועוד שאלה,
אני אמור לעלות כל אימון במשקלים? אם כן, לכמה אני צריך לשאוף להעלות מאימון לאימון? |
05-03-13, 13:58 | #15 |
חבר פעיל
|
ועוד שאלה ( מצטער שאני מגיב עוד פעם פשוט אי אפשר לערוך)
זה משנה אם בלחיצת חזה ובלחיצה הרגילה אני עושה את זה במכונה שמחזיקה את המוט? משהו כמו זה - http://www.youtube.com/watch?v=5QcIvPClCks - דקה 4.41 . משהו בסגנון הזה. שאתה לא צריך לייצב. או שהייצוב הזה חשוב ולעשות את זה בחופשי ולא במכונה שמחזיקה את המוט? ותענו בקשה על מה ששאלתי 2 תגובות לפני (אוקיי, ויש משהו שאני לא מביו - איך בזה שאני עושה כולה 5 חזרות ל3 סטים אמור לנפח ולחזק אותי? זה לא קצת מדי חזרות? ) |
05-03-13, 15:03 | #16 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 318
כללי:: האיש והאגדה
גיל:: 26
עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל
חדר כושר: *****
|
אחי אתה טבעי ?
|
05-03-13, 15:18 | #17 |
חבר פעיל
|
מה קשור יבן של ז!נה. חרא פורום בקיצור
אני מבקש עזרה ושואל שאלות כדי לדעת כי אני מתעניין ואתה כמו בן ז!נה מזלזל. פורום גרוע ביי |
05-03-13, 20:42 | #18 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 318
כללי:: האיש והאגדה
גיל:: 26
עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל
חדר כושר: *****
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחח
אל תשכח אבל להוריד מהמשקל למס הכנסה |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
להרשם לחדר כושר או חדר כושר פרטי | godam | אימונים | 21 | 28-08-09 17:31 |
תוכנית שהמדריך במכון כושר שלי נתן לחבר שלי לא יותר מדי עומס? | BXL | אימונים | 4 | 06-08-08 00:58 |
נעל לחדר כושר | muscler | פיתוח גוף-כללי | 30 | 30-01-08 20:55 |
אני נירשם לחדר כושר ויש לי כמה שאלות | Crazy | אימונים | 10 | 14-06-07 21:22 |
נירשם לאיגרוף במקביל לחדר כושר. | Solaar | אימונים | 12 | 22-12-06 14:43 |