|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-09-06, 14:52 | #1 |
חבר פעיל
|
בחיטוב
שלום לכולם!
התחלתי עכשיו חיטוב אבל הבנתי שאם לא עושים כמו שצריך את החיטוב אפשר לרדת במסת השריר אז מה עושם בשביל שלרדת כמה שפחות במסת השריר? |
08-09-06, 14:56 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
שמעתי על Psmf שזה נטו חלבונים בלי פחמימות ושומנים וכמעט ולא מאבדים שריר ויורדים המון בשומן .. תשאל את גולן הוא עשה את זה ויש גם איזה ספר שצריך לקנות
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
08-09-06, 15:00 | #3 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
08-09-06, 15:00 | #4 |
חבר פעיל
|
מה הקשר? pmsf זה crash diet שאפילו כותב הספר אומר שמומלץ לעשות חיטוב רגיל.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
08-09-06, 15:01 | #5 |
חבר פעיל
|
יש 7 ימים בשבוע נגיד אני עושה דיאטה 5 ימים דיאטה ויומים העמסה?
|
08-09-06, 15:16 | #6 |
חבר פעיל
|
יום העמסה, וזה 7-10 ימים לא חייב דווקא פעם בשבוע
|
08-09-06, 16:30 | #7 |
חבר פעיל
|
לא בטוח שהבנתי
כל 7-10 ימים לעשות יום העמסה? |
08-09-06, 17:15 | #8 |
חבר פעיל
|
בכל חיטוב זה בא אחרת
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
08-09-06, 17:24 | #9 |
חבר פעיל
|
מה זאת אומרת?
|
08-09-06, 18:24 | #10 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
כעקרון התשובה לשאלתך טמונה בכמות הקלוריות שאתה אוכל ביממה (לא פחות מדי ולא יותר מדי),יחס פחמימות-חלבונים-שומנים ופעילות גופנית (כוח ואירובי) |
|
08-09-06, 19:28 | #11 |
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
מה ישתגעתם?
pcgunman לך תקרא את המאמר של gal t של הגירעון המקסימלי כמו שpower הציע לך אחרי שתקרא אותו תשאל שאלות ותראה שאתה כבר תבין הרבה יותר |
08-09-06, 20:15 | #12 |
חבר פעיל
|
טוב קראתי את האמר
אני לא הבנתי את האמר הכי טוב אבל מה שהבנתי זה: "המקסימום של הגרעון הקלורי לאיבוד שומן מקסימלי יעמוד על 476 קלוריות מתחת לתחזוקה. מתחת לזה הוא פשוט יאבד שריר ולא ירד ביותר שומן בצורה משמעותית". זה הדבר המשמעותי? |
09-09-06, 00:24 | #13 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
09-09-06, 11:14 | #14 |
חבר פעיל
|
אני חושב שאני בסדר
באימונים של חיטוב מה ממולץ לעבוד עם אותם משקלים כמו במאסה או פחות? |