|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-12-10, 23:58
|
#242 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
אני מרגיש טוב עם האוכל כרגע, נראה בהמשך.
תודה רבה... חבל שהחמישיה של הפרס לא יצאה... גם שיא מכובד.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
10-12-10, 03:27
|
#243 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
עוד אימון טוב-
שבוע 8, אימון 3 סקוואט - 152~ לשלישיה, היה קשה מאוד אבל יהיה בסדר. בנץ' 113~ לשלישיה, היה דווקא יחסית קל, אשכרה עצרתי לפני החזרה האחרונה עד שהספוטר יזיז את הידיים מהמוט (הוא לא נגע) בנט אובר 106~ לשלישיה, מתחיל להיות קשה באמת, לא נורא. סרטונים של הבנט אובר והסקוואט אח"כ (כן כן בנתיים זה לא התרחש)
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
13-12-10, 03:27
|
#244 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
שבוע 9, אימון 1
סקוואט - 151 לחמישיה, לא חושב שיכול להיות יותר קשה מזה, כבר הרגשתי את הכשל וניתן לראות בסרטון שאני אפילו יורד טיפה למטה ואיכשהו גייסתי כוחות בעיקר מנטליים לסיים את החזרה. מה שאני שמח שהעומק נשמר לאורך זמן ואני לא מחפף בעומק שקשה. בנץ' - 113 כשל בחזרה החמישית, דווקא הרגשתי שהייתי קרוב והרביעית עלתה בלי יותר מדי בלאגן, איפשהו משהו השתבש, מאמין ששבוע הבא אני אסגור את החמישיה הזאת. אין סרטון, שצריך לתדרך ספוטר אני מעדיף לחסוך בהכנות ולא לעכב אותו שעה עד שאני שם חגורה+מגנזיום+הכנות מנטליות.. בנט אובר - 106 לחמישיה, מתחיל להיות מאוד קשה, מרגיש קצת שאני מושך לא נקי אבל בסרטון זה נראה בהחלט סביר. סרטים בהמשך.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
13-12-10, 03:39
|
#245 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
התקדמות מרשימה.
האם אתה חש בהיפרטרופיה עם הוספת משקל למוט? |
|
|
|
|
13-12-10, 03:42
|
#246 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
13-12-10, 03:43
|
#247 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
יש היפרטרופיה, דווקא החלק שאני מרגיש הכי הרבה שיפור זה הגב, רגליים גדולות תמיד היו לי, והחזה שלי גנטית לא מי יודע מה, הגב השתפר הרבה זה כן, מצד שני הידיים מרגישות לי די קטנות יחסית, אבל לא כזה מפריע לי.
נראה לאורך זמן, סוף המאסה (90 קילו קבב) הקודמת הרגשתי מספיק גדול, בנתיים עכשיו עם חולצות גדולות אני עדיין לא נראה מי יודע מה מתאמן.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
13-12-10, 08:45
|
#248 |
|
חבר פעיל
|
יפה סוף סוף אתה מתאמן כמו בנאדם
בקשר לחזה תרים יותר ותוסיף נפח הוא יגדל יותר (אולי שווה לך לעבור ללחיצות במתכונת טקסס +-, יום 5X5 יום פרס פרמידה ויום עצימות בנצ') והגב גדל מאוד בתוכנית הזו כי המשיכות בנפח גדול מאוד וניתן להרים בהם משקלים כבדים (אתה גם מוסיף מתח, גם מושך bor וגם דדליפט כבד) ותקשיב לשלד, אל תהיה אנורקס, זה הזמן להוסיף אוכל, אתה כבר עמוק בתוכנית והסקוואט לא יתקדם ללא אוכל |
|
|
|
|
13-12-10, 13:42
|
#250 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
הייתי בטוח שחזרה חמישית אתה מתרסק, זה מה שנקרא בעברית צחה, גיוס יחידות מוטוריות
סחתיין
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
13-12-10, 14:02
|
#251 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
כבוד. אחלה התקדמות.
|
|
|
|
|
13-12-10, 15:28
|
#253 | |||||
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
לגבי אוכל - אני לא אוכל מעט לא יודע מאיפה הבאתם את זה... אפילו לפעמים קצת מתקשה לדחוף הכל ביום לחוץ. ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|||||
|
|
|
|
13-12-10, 16:49
|
#254 |
|
Banned
|
קקקקקקקקקקקקקקקקקקקול הקקקקקקקקקקקקבוד
|
|
|
|
|
13-12-10, 19:30
|
#255 |
|
חבר פעיל
|
מתי שאתה מתחיל להתקע בדרך הרגילה, תן לזה כמה אימוני כשל לפני וריסט
|
|
|
|
|
14-12-10, 02:15
|
#256 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
יש לך עוד הרבה בסקוואט לפי החזרה האחרונה.
לא הגיוני דווקא בחזרה האחרונה להתפקשש (בצורה כזו) ועוד לסיים. קיצר יש לך עוד |
|
|
|
|
14-12-10, 07:24
|
#257 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
הסקוואט היה מאוד קשה, אני מריח כשל בראשון הקרוב או אחריו, אבל מי יודע הכל אפשרי.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
14-12-10, 13:59
|
#258 |
|
חבר פעיל
|
עניתי לגבי הבנצ' כמובן
בסקוואט יש לך עוד, ואם צריך תעשה בו ריסט בבוא הזמן |
|
|
|
|
14-12-10, 18:02
|
#259 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
כן זה גם פונ' של עיתוי, את האימון הספציפי הזה עשיתי כשעה-שעה וחצי אחרי שקמתי, בגלל עבודה, וזה לא הזמן האידיאלי אצלי לאימון. אבל תמיד יש תירוצים... נקווה לטוב עם הבנץ' היום דדליפט שוברים שיא או שוברים את הגב אחד מהשניים...
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
14-12-10, 22:17
|
#260 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
שבוע 9, אימון 2
אחרי יום לימודים ארוך, עייף, סחוט.. מרגיש עוד את הסקוואט הקשה מראשון... יום נהדר לשבירת שיאים! סקוואט קל 113 שאף פעם לא מרגיש באמת קל פרס - 72 לחמישיה, PR, שוב טכניקת שלד בחמישי. הייתי בטוח שאני לא מסיים. באופן כללי אני לא מספיק יציב, מאמין שאם הייתי מכווץ כמו שצריך הסט היה יותר סביל מבחינת קושי ומרחק מכשל. דדליפט - המגנזיום והחגורה עושים פלאים, 170 לחמישיה, PR, והרגשתי שהיה עוד המון לתת. לא נורא לא ממהר לשומקום מתקדמים לפי התוכנית. מתח 15~ 13~ 13~ הקפדה על נעילה בירידה. אחל'ה אימון שבעולם אחרי הדדליפט קיפצתי מאושר ומצברוח ושכחתי את הפקקים והלימודים והכל..
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מייל שקיבלתי- מכתב להמן הרשע. | Shir =] | פיתוח גוף-כללי | 5 | 24-03-08 19:42 |
| מצטרף למעגל המתאמנים הביתיים | blinki | אימונים | 14 | 30-08-07 19:59 |
תצוגה לינארית
