|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-10-10, 23:11
|
#61 |
|
חבר פעיל
|
הסקוואט שלך בדיוק שובר לדעתי. חבל בגלל הכשל, אבל לא נורא, תאכל ותתחזק. במילא אתה כבר מחוטב עכשיו... אני שוקל 80 על 1.71 והמשקלים לא בשמיים בכלל חחח
|
|
|
|
24-10-10, 23:13
|
#62 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
הסרטון כנראה לא הועלה לגמרי מישהו יודע איך אני "מאשר" סופית שיעלה ביו טיוב עצמו בחשבון?
עריכה - רגע רק אני לא רואה את הסרטים באשכול כאן?
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
24-10-10, 23:20
|
#63 |
|
חבר פעיל
|
אתה צריך להשאיר בתוך הדבר הזה שם רק את מה שאחרי השווה. כל הwww.youtube וכל זה, לא צריך. רק ככה זה יראה לך את הסרטונים כאן.
|
|
|
|
|
24-10-10, 23:29
|
#64 |
|
Banned
|
תיקון קטן:
כל מה שאחרי השווה ועד ה-& |
|
|
|
|
24-10-10, 23:31
|
#65 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
עכשיו רואים? כי עידן כן הגיב עליהם..
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
24-10-10, 23:32
|
#66 |
|
Banned
|
עכשיו רואים.
גם מקודם כבר ראיתי ביוטיוב. ניראה לא רע, הכשל היה מוזר, הייתי בטוח שאתה סוגר 5 |
|
|
|
|
25-10-10, 00:36
|
#68 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
הסקוואט שובר אבל יש מה לשפר בו.
בראש ובראשונה זה להיות יותר מכווץ, וללמוד להשתמש בבאונס ובהיפ דרייב מהתחתית. |
|
|
|
|
25-10-10, 01:09
|
#69 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
מזל טוב אתה שובר
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
25-10-10, 01:12
|
#70 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
scylla מקסימום תעשה שבוע בדיקת טכניקה על 70% מהRM5
בהצלחה, תתחיל לאכול 
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
25-10-10, 02:02
|
#71 | ||||
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
קיצור, לכמה לדעתכם לקחת אחורה את המשקל בסקוואט? הכשל בחזרה השלישית היה על 144 החמישיה בסט הרביעי הייתה 126 לקחת בחשבון שאני בשבוע שני בליניארית ככה שאני אמור להיות על 6-8 קילו מתחת לpr.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
||||
|
|
|
|
26-10-10, 21:19
|
#72 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
שבוע 2, אימון 2
סה"כ אימון טוב, יצאתי מרוצה. דאגתי לאכול יחסית טוב, לישון נורמלי יחסית. סקוואט קל - לאחר האימון הקודם החלטתי על ריסט חזק בסקוואט, לא ממהר לשומקום, באימון הבא אעשה 130 לשלישיה, אימון לאחר מכן לחמישיה וכו'. לפי הנתונים האלה היום היה 95~ קילו: פרס - בגלל שהמשקל עצמו יחסית קטן, לא עשיתי התקדמות מאימון קודם (הייתי צריך לעלות 3 ליברות כאשר אימון קודם עשיתי ליברה מעל מה שהייתי אמור) ובהתאם היה אכן קל, 61~ לחמישיה: דדליפט- אימון קודם על 144~ היה משום מה ממש קשה ומאוד קרוב לכשל, הפעם על 147~ היה סביר בהחלט, מה שיצאתי בל1ט, חבר צילם אותי כי זה מצחיק אותו (זה לא הסרטון שלו) שאני צורח, ושכחתי לעשות אחיזה משולבת, אז 2 חזרות ראשונות באחיזה רגילה, חזרה שלישית התפקששה בגלל האחיזה, אז נתתי עוד 3 חזרות באחיזה משולבת, לא היה קשה מדי, רחוק מכשל, למרות כל הסיבוכים באמצע... נראה כאילו אני לא נועל אבל עצרתי ברגע סיום החזרה ואכן נועל(חוץ מהחזרה השלישית שהתפקששה), ככה או ככה זו לא בעיה... : 2 סטים קדמית בדאמבלים, 2 סטים אחורית בכבל. לגבי תרגילי עזר החלטתי לעשות- אימון 1 - מתח אימון 2 - קדמית+אחורית אימון 3 מתח+מקבילים מה דעתכם? נראה לי לא מוגזם בייחוד שאימון 3 אחריו יש מנוחה יומיים וגם ככה הנפח בו יותר קטן (וגם הקושי.. בדר"כ)
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg נערך לאחרונה על ידי Scylla, 26-10-10 בשעה 21:27. |
|
|
|
|
26-10-10, 21:34
|
#73 |
|
Banned
|
הסקוואט ניראה טוב, תשתדל להיות יותר מכווץ ואל תמהר לרדת.
|
|
|
|
|
26-10-10, 21:50
|
#74 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
קיבלתי, למרות שהירידה המהירה נבעה מהמשקל הקל...
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
26-10-10, 21:59
|
#75 |
|
חבר פעיל
|
לא נראה כאילו אתה נועל בחזרות הראשונות בדדליפט...
הסקוואט נראה טוב, רק קצת מהר מדי ואני חושב שקלטתי אותך טיפה שומט את החזה ומאבד כיווץ. |
|
|
|
|
26-10-10, 22:08
|
#76 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
חזרה ראשונה-שניה בדדליפט הסתכלתי שוב, אני נועל, חזרה שלישית אני לא נועל בגלל האחיזה. ככה או ככה שוב זו לא הבעיה במידה והייתה.
לגבי הסקוואט אכן מהר, אבל זה בגלל המשקל, אשתדל לעבוד על הכיווץ ולהכנס לסט "קשיח" יותר.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
29-10-10, 05:30
|
#77 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
שבוע 2 - אימון 3
סקוואט - 130x3 - היה סבבה, לא קליל אבל פרופורציונלי, אפילו לא צעקתי. בנץ' 104x3 - פחדתי שיהיה קשה אבל דווקא היה בסדר גמור. יש תקווה לשבור את הנאחס בבנץ'. בנט אובר 88x3 - קליל מאוד. מתח 15x3 - סיימתי את כל החזרות אבל בסט האחרון 2~ אחרונות לא מלאות. מקבילים 10 משקל גוף, 10 עם פלטה של 20. אימון טוב סה"כ, אופטימלי בנתיים. לאט לאט מתחיל גם לאכול מעט יותר.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
29-10-10, 05:39
|
#78 |
|
Banned
|
אתה שובר שיאים בשבוע 5?
|
|
|
|
|
29-10-10, 19:25
|
#79 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
אבל זה שיאים "זמניים" כי בסוף מאסה הייתי עושה למשל דדליפט 165*5 והיום לא... לאט לאט... כנ"ל בנץ' וכו' וסקוואט עשיתי למשל 152*5 לפני התוכנית, אבל לא שברתי, אז חתכתי את המשקלים... לא בוער לי לשומקום אני מתקדם לאט לאט ובטוח ולאט לאט מוסיף עוד אוכל בהדרגה מאוד
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מייל שקיבלתי- מכתב להמן הרשע. | Shir =] | פיתוח גוף-כללי | 5 | 24-03-08 19:42 |
| מצטרף למעגל המתאמנים הביתיים | blinki | אימונים | 14 | 30-08-07 19:59 |
תצוגה לינארית
