פשיטת מרפקים בעמידה כנגד פולי עליון לפנים במוט V

[yakird]

איך אני מבצע את התרגיל?

[maya]

6)פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון לפנים (Cable pushdown)

הכנה – פנה לפולי גבוה ותפוס את הכבל עם אחיזה עילית.
מקם את המרפקים לצדדים.

הביצוע – ישר את הזרועות למטה.
חזור עד אשר האמה קרובה לזרוע.
חזור על הפעולה.

הערות - המרפק יכול לעלות כמה ס"מ בתנועה למעלה.
הייה קרוב לכבל על מנת לספק התנגדות בתנועה למעלה.

הלינק לא ברור

[Meir787]

במוט V ? אתה מתבלבל, מוט V משמש בפולי תחתון לרוב ופולי עליון, לא לפושדאונס... אול אתה מתכוון למוט ישר או למוט עם 2 העיקולים האלו ?

[DropDead]

הכוונה למשולש הזה

[yakird]

פורסם במקור על ידי Meir787

במוט V ? אתה מתבלבל, מוט V משמש בפולי תחתון לרוב ופולי עליון, לא לפושדאונס... אול אתה מתכוון למוט ישר או למוט עם 2 העיקולים האלו ?

זה מה שגיל רשם לי בתכונית.

בגלל זה שאלתי פה גם אני לא הבנתי

מאיה תודה אבל אני צריך גם לראות איך מבצעים את התרגיל בתמונה או משהו.

[yakird]

.....

[F][_aMe]

פשיטת מרפקים בעמידה כנגד פולי עליון לפנים במוט V באחיזה צמודה, זה התרגיל הזה:
http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdown.html
במקום לחבר מוט ישר תחבר מוט V.