|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-11-08, 12:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
משקל לאוכל , מאיפה קניתם ? ועוד שאלה לגבי בנית תפריט
?
ועוד שאלה , אם אני במשקל 55 קילו ואני רוצה לעלות בת'אכלס מספיק לי 2000 קלוריות ליום (היום אני אוכל בלחץ1300) השאלה שלי היא כזאת , אם אני מרכיב לי תפריט , מה צריך להיות היחס של החלבונים,פחממות,שומנים ? ז.א. אני יודע 1.5 גרם חלבון לכל קילו . אבל איך מתחלק השאר ?
__________________
בלה בלה בלה אוכל בלה בלה בלה אימונים |
|
|
|
18-11-08, 13:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
|
1.8 גרם חלבון על כל קילו.
__________________
102 קילו 14%~ 45 |
|
|
|
|
18-11-08, 17:58
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מקפיץ , מישהו ?
__________________
בלה בלה בלה אוכל בלה בלה בלה אימונים |
|
|
|
|
19-11-08, 00:43
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
יחס תלוי ברצונך וגנטיקה, משקל לאוכל תקנה מכני בדיוק של 2-10 גרם בכל חנות כלי בית פשוטה..
|
|
|
|
|
19-11-08, 21:34
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
1.8-2.2 גרם חלבון לקילו, 0.8-1 גרם שומן לקילו ושאר הקלוריות מפחמימות
|
|
|
|
|
19-11-08, 22:04
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
חלבונים - 2 כפול משקל הגוף.
פחמימות - 3-4 כפול משקל הגוף. שומנים - 1 כפול משקל הגוף. |
|
|
|
תצוגה לינארית
