|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-02-07, 16:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לגיינר..
הגיינר הזה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=100&Page=1 איך הוא?.. בעיקרון מה שפיתה אותי באמת היה: Pro Complex Gainer – מכיל מעל 600 קלוריות למנת הגשה – הוספה של מנת הגשה אחת ביום תאפשר הוספת פאונד אחד של מסת שריר נקי משומן בכל שבוע. זה בערך 1.2 קילו נקי בחודש.. הגיוני?.. אם אני מתאמן 4 פעמים בשבוע כל יום יקח את זה, אני יעלה 1.2 קילו נקיים בחודש?(רק מהגיינר הכוונה, בלי קשר לתפריט שאיתו אני סביר להניח שיעלה יותר- פשוט פחות נקי.) |
|
|
|
06-02-07, 16:07
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה זיוני שכל.. אתה לא יכול להוסיף 4 פאונד של שריר נקי בחודש..
|
|
|
|
|
06-02-07, 16:08
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לפי מה שאתה כותב אני מבין שאין לך תפריט ותוכנית אימונים מסודרת נכון? תקן אותי אם אני טוע
כי כן אז סבבה אתה תעלה(אבל לא 4 פאנוד שריר נקי בחודש זיוני שכל כמו של Toxicty רשם) מצויין אם לא, חבל לך על הכסף! זה מאוד קשה לעלות 1.8 בחודש! מאוד! |
|
|
|
|
06-02-07, 16:18
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים מסודרת יש לי..
בקשר לתזונה אכן צדקת, אני יחסית בררן באוכל.. ודי קשה לי לוותר על הארוחות שאתם קוראים להם צ'יטינג(ואני פשוט חייב להעלות במסה.. בנתיים העלתי בערך 5 קילו מאז שאני במכון עם עליה בערך 0.4% שומן לפי המשקל שבמכון. בלי תפריט מסודר-ואני עדיין ממש ממש רזה) אז עדיף ללכת על ה Serious Mass שהוא יותר זול?.. |
|
|
|
|
06-02-07, 16:25
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
עדיף לך ללכת לגיל גרנות אם אתה לא יודע להכין לבד תפריט מסודר!
 1) אתה יותר תגדל עם תפריט ובלי גיינר מאשר בלי תפריט ועם גיינר 2) אם אין לך תפריט חבל לך על כל הכסף בלקנות גיינר ואם אין לך תפריט שם לך כסף שהתוכנית שלך לא מידועמה ואני לא מאמין שעלית בכלל בשרירים בלי לאכול נכון!!! |
|
|
|
|
06-02-07, 16:32
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
האמת שדווקא כן עליתי בשרירים.. גם רואים.. כאילו לא שאני כזה מנופח.. אבל כשתראה תמונה שלי לפני שהתאמנתי.. חחח
מ60 ל64.5 פעם אחרונה שבדקתי.. ושמע.. בימים של אימון אני משתדל לאכול נגיד בשר אדום ואורז או פסטה ואחרי אימון אני תמיד אוכל שתי ביצים.. אבל זה כל התזונה ה"נכונה" שלי.. ד"א נניח ואני ילך לגיל.. כל כמה זמן בערך צריך לקבוע פגישה? מתי שאני מתחיל לראות שאני לא מעלה במשקל יותר?.. |
|
|
|
|
06-02-07, 16:38
|
#7 |
|
מנהל ראשי
|
keen12 הפרו קומפלקס גיינר הוא מוצר מעולה ועם תוספת של 600 קלוריות ביום אתה ללא ספק תעלה במשקל, כמה מתוך זה יהיה שריר וכמה שומן זה כבר תלוי בגנטיקה האימונים השינה ושאר התזונה אני אישית עולה סביב הקילו בחודש יחסית נקי ככה שקרוב למה שהמוצר הזה מבטיח אפשר להגיע.
לגבי פגישה אצל גיל גרנות זה מומלץ בחום גם אני אצלו והתוצאות מדהימות אבל השאלה אם יש לך זמן/סבלנות להקפיד על תפריט תזונה כמעט כל יום כי אם לא אז חבל על הכסף של הפגישת יעוץ. לדעתי ככה: 1) אם יש לך סבלנות להקפיד על תפריט תזונה קבוע ואתה חושב שתסתדר עם זה אז פגישה עם גיל מומלצת בחום אל תבזבז יום תתקשר! 2) אם אתה לא חושב שתצליח לשמור על תפריט תזונה וגם זה פחות מעניין אותך גיינר הוא ללא ספק אחלה פיתרון אני מכיר הרבה אנשים שעולים יפה מגיינר ואין להם תפריט תזונה מסודר אבל כמובן הם מקפידים על לאוכל מספיק חלבון, להתאמן ולישון כמו שצריך ליותר מידע איזה גיינר מתאים לך אתה יכול לקרוא את המדריך השלם לבחירות אבקות לעליה במסה: http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81 דרך אגב הפרו קומפלקס גיינר לא נמצא שם כי הוא יחסית מוצר חדש ולא הוסיפו אותו עדיין למאמר אבל הוא נכנס בקטגוריה יחד עם הסופר הווי וויט וחבריו.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
06-02-07, 17:17
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לעלות 1.8 קילו בחודש זה בהחלט דבר רפשרי
|
|
|
|
|
06-02-07, 19:09
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל זה מאוד קשה!!! בדרך כלל זה לא קורה ככה פתאום באיזחה חודש אני עולה 1.8 בחודש זה בדרך כלל קורה לאחר הפסקה או בתחחילת אימונים או לאחר לקיחת קראטין שינוי משמעותי הנרומה זה 500-1000 גרם בחודש |
|
|
|
|
|
06-02-07, 20:00
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-02-07, 20:02
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
נכון!
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
