ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פיתוח גוף תחרותי

פיתוח גוף תחרותי בפורום זה יהיו שיחות על תחרויות, אירועים, ומפתחי גוף בארץ ובעולם.

נושא נעול
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 23-03-09, 12:32   #41
מתחרה מקצועי בIfbb
Banned
 
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 12
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי מישל טרוני צפה בהודעה
אני חושב שאני יכול לענות לך, מאז שהיינו ילדים שמענו על תחרויות של האולמפיה ששיכת לארגון
הifbb, שמענו על שוורצינגר וכל השמות הגדולים ואפילו כאן כולם כולל כולם אפילו המתחרים של נאבבא
כל הזמן מורידים סרטים תמונות ותחרויות שקשורים לifbb זה כל מה יש לנו בראש ושמה כולנו
רוצים להיות.
עכשיו כאן באה השאלה אם אתה חושב שתגיע לשמה הרי הרבה לא הצליחו אז למה אתה כן?-הרבה הצליחו אז למה אני לא?! אם תחבר אותי למכונת אמת ותשאל אותי אם אני חושב שאני אגיע לאולמפיה?
אני אענה לא, אבל תמיד ישאר הספק או שאולי אני אגיע קרוב לכל מיני תחרויות שונות ומכובדות,הרי רוני
קולמן לא ידע שהוא רוני קולמן והתמונה שהעלו של עמית לפני ואחרי, אלו לא הפרשים של הרבה שנים
את השינוי הגדול שלו הוא עשה בשלוש שנים, תחשבו איך הוא יראה עוד שלוש שנים.
אז אני באופן אישי מעדיף להיות חלק ממשהו גדול ובעל חשיבות רבה למרות שיכול להיות שלא יצא לי
מזה כלום ומצד שני יכול להיות שהעקשנות שלי וכל הקושי שאני מוכן לקחת איתי בסוף ישתלם לי והיום
בזה אני מאמין.

מישל אני מבין אותך תמיד יבוא הסטראודניק שינצח אחי צריך לאסור את השימוש זה הורס את שם הספורט שלנו
מתחרה מקצועי בIfbb מנותק  
ישן 23-03-09, 12:42   #42
lordik
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 121
כללי:: בן-אדם
גיל:: די מבוגר
עוסק ב:: רוצח שכיר
חדר כושר: אין לי חדר כושר, רק מקום שאני מתאמן בו
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי מתחרה מקצועי בifbb צפה בהודעה
מישל אני מבין אותך תמיד יבוא הסטראודניק שינצח אחי צריך לאסור את השימוש זה הורס את שם הספורט שלנו
אתה חושב שמישל "נקי"?
lordik מנותק  
ישן 23-03-09, 12:46   #43
Holy_Templar
מנהל הפורום
 
הסמל האישי שלHoly_Templar
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Holy_Templar
ברירת מחדל

הדיון על סטרואידים אסור בתכלית האיסור בפורום .
וכאן נגמר הדיון על כך ...

הבא שירשום משהו שקשור לכך , ההודעה תמחק
והוא ילך לכתוב על כך ב fxp
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
Holy_Templar מנותק  
ישן 23-03-09, 12:54   #44
lordik
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 121
כללי:: בן-אדם
גיל:: די מבוגר
עוסק ב:: רוצח שכיר
חדר כושר: אין לי חדר כושר, רק מקום שאני מתאמן בו
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar צפה בהודעה
הדיון על סטרואידים אסור בתכלית האיסור בפורום .
וכאן נגמר הדיון על כך ...

הבא שירשום משהו שקשור לכך , ההודעה תמחק
והוא ילך לכתוב על כך ב fxp
אני מתחיל לחשוב שאתה לא אוהב אותי.
lordik מנותק  
ישן 23-03-09, 13:08   #45
hypertrophy
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
 
הסמל האישי שלhypertrophy
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי מתחרה מקצועי בIfbb צפה בהודעה
מישל אני מבין אותך תמיד יבוא הסטראודניק שינצח אחי צריך לאסור את השימוש זה הורס את שם הספורט שלנו
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח גרוע
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א

You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
hypertrophy מנותק  
ישן 23-03-09, 13:21   #46
Holy_Templar
מנהל הפורום
 
הסמל האישי שלHoly_Templar
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Holy_Templar
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי lordik צפה בהודעה
אני מתחיל לחשוב שאתה לא אוהב אותי.
אין לי כלום נגד אף אחד בפורום אף פעם ...
יש חוקים , ואני כאן לאכוף אותם .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
Holy_Templar מנותק  
ישן 23-03-09, 13:22   #47
מישל טרוני
The Bull - מר ישראל במשקל כבד
 
הסמל האישי שלמישל טרוני
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 107
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי מתחרה מקצועי בifbb צפה בהודעה
מישל אני מבין אותך תמיד יבוא הסטראודניק שינצח אחי צריך לאסור את השימוש זה הורס את שם הספורט שלנו
צודק אחי, הסטרואידניקים באים והורסים את הספורט הזה.
צריך לתפוס אותם אחד אחד ולצוד אותם כמו ערפדים.
בתור אחד שלא נגע מעולם ולא יגע בחיים אני אומר בואו נעלה על הבמה כמו המתחרה מקצועי
ככה הספורט שלנו יראה הרבה יותר יפה והאולימפיה תיהיה הרבה יותר מענינת.
מחר אנחנו מקימים ועדה אני, ארנולד שוורצנגר ורובוקופ וכל מי שיעז לעלות על הבמה עם חומרים
אנחנו נחסל אותו ונאנוס את אשתו והילדים.
ראו הוזהרתם, סטרואדניקים!
__________________
הבלוג!

http://hituv.blogspot.com/

http://i41.tinypic.com/xlmfc3.jpg
מישל טרוני מנותק  
ישן 23-03-09, 13:24   #48
Holy_Templar
מנהל הפורום
 
הסמל האישי שלHoly_Templar
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Holy_Templar
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי מישל טרוני צפה בהודעה
צודק אחי, הסטרואידניקים באים והורסים את הספורט הזה.
צריך לתפוס אותם אחד אחד ולצוד אותם כמו ערפדים.
בתור אחד שלא נגע מעולם ולא יגע בחיים אני אומר בואו נעלה על הבמה כמו המתחרה מקצועי
ככה הספורט שלנו יראה הרבה יותר יפה והאולימפיה תיהיה הרבה יותר מענינת.
מחר אנחנו מקימים ועדה אני, ארנולד שוורצנגר ורובוקופ וכל מי שיעז לעלות על הבמה עם חומרים
אנחנו נחסל אותו ונאנוס את אשתו והילדים.
ראו הוזהרתם, סטרואדניקים!
מישל , בבקשה מספיק ..
זה ששגיא עושה צחוק מעצמו, זה בסדר.

אבל הוא עושה עבודה מספיק טובה על עצמו.

בואו נפסיק להתדיין על סטרואידים .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
Holy_Templar מנותק  
ישן 23-03-09, 14:15   #49
מקצוען אמיתי
Banned
 
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 11
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי טל יואב צפה בהודעה
גבר אני מבין לליבך אך אתה לא צודק בכלל .

סטארואידים הם אבן יסוד בכל הספורט הזה , זה כמו שתגיד לי שאתה מתכון לרוץ מרתון אבל יחף
זה כמו שתגיד לי שאתה הולך לשחק טניס בגביע הדייויס אבל עם מטקה של חוף הים במקום מחבט מקצועי .

חייבים וחובה להשתמש בסטארואידים ומי שלא עושה כן אין לו מה לחפש על הבמה ואם הוא בכל זאת מתעקש לעלות הוא פשוט בדיחה עלובה והוא לא קולט שכל הקהל צוחק עליו אחי תחשוב זה כמו לעלות על הבמה בלי בגד ים אלה ערום ולגלות שלך יש את הכי קטן .

אם אתה מתעקש לא לקחת סטארואידים אל תעלה על הבמה יותר באמת לא מתוך קנאות או רוע לב תתגאה במה שהישגת עד עתה ותפרוש אחי .

מי שלוקח סטארואידים צריך לעשות זאת בחוכמה לקרוא המון על הנושא להתייעץ עם אנשים שיש להם ידע פיסי על עצמם בנושא ,
לעשות ניקיון בזמן בגוף לאחר כל סייקל וסייקל לקחת את החומרים המתאימים לגלות מה עובד עליו הכי טוב לא למהר ולהגיע לתרכובות של אמפולות חזקות בזמן קצר .

מי שלוקח סטארואידים רק מחוייב יותר לענף לעצמו ולגופו לאכול נקי יותר , לנוח כמו שצריך ולהעמיס את כמות הקלוריות היומית המתאימה לו על מנת לראות תוצאות .

גבר אני מכיר אותך כבר מעל חמש שנים בתור אדם ואופי אתה באמת אחלה גבר וחבל פה שאנשים שופטים אותך רק מי מעשייך על הבמה אבל בחמש שנים שאני מכיר אותך לא זזת בס"מ בשיפור גופך וחבל .

איגוד NABBA בקיץ האחרון הכיר בך באופן רשמי כאשר נתן לך את המקום השלישי המכובד למרות שאני עדיין סבור כי לא היה מגיע לך הבחור עם הבגד ים הצהוב היה נראה טוב יותר ממך , במקום לשמר את המעמד והוותק שצברת אצל אמנון ואלי זרקת הכל לפח בשנייה . לא תוכל יותר לבנות כלום באיגוד NABBA ישראל וחבל מאוד .

אני מציע לך מכל הלב שתקרא טוב טוב אפילו פעמיים אם צריך את מה שכתבתי לך כאן ותחשוב טוב טוב לאן אתה רוצה להמשיך מכאן .
גבר אני לא כותב מתוך התנשאות או קנאה חלילה באמת אתה בן אדם טוב ששרוף על הספורט שלנו רק תיזהר לא להישרף מהספורט הזה .

שיהיה לך שבוע טוב אחי .
לא מסכים איתך בכלל,מי אמר שסטרואידים/סמים זה חלק מספורט?
כמו שתגיד סטרואידים זה חלק מריצת 100 מטר,הרי שידוע שכל המקצוענים שם בחול לוקחים,זה אסור ,ועושים בדיקות כדי לתפוס את המשתמשים.
אז אם תפסו הרבה ויענישו אז בלי חומרים ירוצו 100 מטר יותר לאט ,אז מה?

אותו דבר בפיתוח גוף,אז יהיו מתחרים פחות מפלצתיים

נערך לאחרונה על ידי מקצוען אמיתי, 23-03-09 בשעה 14:19.
מקצוען אמיתי מנותק  
ישן 23-03-09, 14:30   #50
galSH
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
 
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 918
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar צפה בהודעה
מישל , בבקשה מספיק ..
זה ששגיא עושה צחוק מעצמו, זה בסדר.

אבל הוא עושה עבודה מספיק טובה על עצמו.

בואו נפסיק להתדיין על סטרואידים .
אתה יכול בבקשה להסביר לי מה הבעיה בלדבר על חומרים? (אם אתה לא רוצה לדבר על זה פה אז לפחות בפרטי אם אפשר).
galSH מנותק  
ישן 23-03-09, 14:33   #51
Holy_Templar
מנהל הפורום
 
הסמל האישי שלHoly_Templar
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Holy_Templar
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי galsh צפה בהודעה
אתה יכול בבקשה להסביר לי מה הבעיה בלדבר על חומרים? (אם אתה לא רוצה לדבר על זה פה אז לפחות בפרטי אם אפשר).
זה פורום מסחרי של החנות הכי גדולה בישראל לתוספים .
אתה באמת חושב שנעודד סחר בחומרים לא חוקיים ?
אתה מבין את ההשלכות של לדום ולעודד שימוש בחומרים שאינם חוקיים לילדים קטנים ?
ורוב הקהל פה מתחת לגיל 18 .

למה אתה חושב שאין הודעות פרטיות , ואוסרים לשוחח על כך בפורום ?
לא ניתן למדר ולמנוע את חופש הביטוי מלהגיע לסחר לכן . כל העסק אסור בהחלט.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
Holy_Templar מנותק  
ישן 23-03-09, 14:46   #52
galSH
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
 
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 918
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar צפה בהודעה
זה פורום מסחרי של החנות הכי גדולה בישראל לתוספים .
אתה באמת חושב שנעודד סחר בחומרים לא חוקיים ?
אתה מבין את ההשלכות של לדום ולעודד שימוש בחומרים שאינם חוקיים לילדים קטנים ?
ורוב הקהל פה מתחת לגיל 18 .

למה אתה חושב שאין הודעות פרטיות , ואוסרים לשוחח על כך בפורום ?
לא ניתן למדר ולמנוע את חופש הביטוי מלהגיע לסחר לכן . כל העסק אסור בהחלט.
למרות שאף אחד פה לא מעודד לשימוש בחומרים, הבנתי את עמדתך.
galSH מנותק  
ישן 23-03-09, 14:51   #53
Holy_Templar
מנהל הפורום
 
הסמל האישי שלHoly_Templar
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Holy_Templar
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי galsh צפה בהודעה
למרות שאף אחד פה לא מעודד לשימוש בחומרים, הבנתי את עמדתך.
לא עמדתי , עמדת ההנהלה
אני סה"כ מנהל ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
Holy_Templar מנותק  
ישן 23-03-09, 15:24   #54
מקצוען אמיתי
Banned
 
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 11
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Holy_Templar צפה בהודעה
לא עמדתי , עמדת ההנהלה
אני סה"כ מנהל ...

מנהל=יחיד
הנהלה =רבים.
האם אתה מתכון שבישיבת ההנהלה דעתך אינה מתקבלת כי אתה במיעוט?
מקצוען אמיתי מנותק  
ישן 23-03-09, 15:52   #55
Holy_Templar
מנהל הפורום
 
הסמל האישי שלHoly_Templar
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Holy_Templar
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי מקצוען אמיתי צפה בהודעה
מנהל=יחיד
הנהלה =רבים.
האם אתה מתכון שבישיבת ההנהלה דעתך אינה מתקבלת כי אתה במיעוט?
לא שגיא .

אלא כי אני נותן דין וחשבון על הפעולות שלי כאן להנהלה.

.תאמין או לא כל הפעולות שלי כאן
מדווחות ומנוטרות על ידי ההנהלה .

קפיש?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
Holy_Templar מנותק  
ישן 23-03-09, 16:04   #56
Pro_XXL_Universe
Banned
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,774
גיל:: 21
עוסק ב:: אימונים אישיים,תוספי תזונה,שמירה,ג'יגולו(בנות בלבד).
חדר כושר: Go Active בת ים
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי מקצוען אמיתי צפה בהודעה
לא מסכים איתך בכלל,מי אמר שסטרואידים/סמים זה חלק מספורט?
כמו שתגיד סטרואידים זה חלק מריצת 100 מטר,הרי שידוע שכל המקצוענים שם בחול לוקחים,זה אסור ,ועושים בדיקות כדי לתפוס את המשתמשים.
אז אם תפסו הרבה ויענישו אז בלי חומרים ירוצו 100 מטר יותר לאט ,אז מה?

אותו דבר בפיתוח גוף,אז יהיו מתחרים פחות מפלצתיים
סיפור קצרצר על גרישא המכוער



היה היה לפני שנים רבות ילד טינופת מכוער ומגעיל שגדל כל חייו בקריות כמו דביל!
שיחק כדורסל שיחק קלפים חבל שבבית ספר אותו היו מכפכפים!
שגיא גרישגורן הוא השם,גרישא,גרגורי,שחיף מסריח תבחרו אתם!
יום אחד שגיא הטפשון חשב שזה מגניב להיתאמן במכון..כמובן שהוא אידיוט וליצן ובמשך 15 שנה מתאמן כמו טמבל כל הזמן!
שגיא שונא חומרים שגיא שונא "פירות"..בגלל זה באוף סיזון הוא לא יודע לעלות,להיות שחיף מסריח אם קוביות הוא אוהב!רק חבל שלתחרות הוא לא יודע לחטב
שגיא גרשגורן אתה אידיוט וכשלון!
נשבור לך טלויזיה על הראש ונזרוק אותך מהחלון!
תעוף מהתחרויות ומהפורום ותפסיק להספים!
תעזוב את המכון ותחזור לשחק בקלפים!
אתה בושה לא רק לספורט לאנושות כולה!שיש אידיוטים כמוך אם מוח בגודל של נמלה!
ההודעות שלך ממש מעלות לי תקריז שידקרו אותך בעין וישפכו לתוכה ליטר של גריז!
לך לעזאזל ואל תחזור לעולם!
וברוך שפטרנו חתיכת מטומטם
Pro_XXL_Universe מנותק  
ישן 23-03-09, 16:07   #57
Trenbolone
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 252
ברירת מחדל

פייי איזה ביאליק יש לנו פה בפורום
__________________



"What doesn't kill me makes me stronger"
Trenbolone מנותק  
ישן 23-03-09, 16:10   #58
עלוש
Don Ali
 
הסמל האישי שלעלוש
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
ברירת מחדל

__________________
<<<O.o
עלוש מנותק  
ישן 23-03-09, 17:04   #59
מקצוען אמיתי
Banned
 
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 11
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Pro_XXL_Universe צפה בהודעה
סיפור קצרצר על גרישא המכוער



היה היה לפני שנים רבות ילד טינופת מכוער ומגעיל שגדל כל חייו בקריות כמו דביל!
שיחק כדורסל שיחק קלפים חבל שבבית ספר אותו היו מכפכפים!
שגיא גרישגורן הוא השם,גרישא,גרגורי,שחיף מסריח תבחרו אתם!
יום אחד שגיא הטפשון חשב שזה מגניב להיתאמן במכון..כמובן שהוא אידיוט וליצן ובמשך 15 שנה מתאמן כמו טמבל כל הזמן!
שגיא שונא חומרים שגיא שונא "פירות"..בגלל זה באוף סיזון הוא לא יודע לעלות,להיות שחיף מסריח אם קוביות הוא אוהב!רק חבל שלתחרות הוא לא יודע לחטב
שגיא גרשגורן אתה אידיוט וכשלון!
נשבור לך טלויזיה על הראש ונזרוק אותך מהחלון!
תעוף מהתחרויות ומהפורום ותפסיק להספים!
תעזוב את המכון ותחזור לשחק בקלפים!
אתה בושה לא רק לספורט לאנושות כולה!שיש אידיוטים כמוך אם מוח בגודל של נמלה!
ההודעות שלך ממש מעלות לי תקריז שידקרו אותך בעין וישפכו לתוכה ליטר של גריז!
לך לעזאזל ואל תחזור לעולם!
וברוך שפטרנו חתיכת מטומטם
אך שגיא הגיע יותר חטוב ממך למר ישראל של נאבא 2008 עם כל החומרים שאתה לוקח?

לקחת מקום רביעי ושגיא לקח מקום שלישי אז תן כבוד יה גוץ
מקצוען אמיתי מנותק  
ישן 23-03-09, 17:16   #60
Holy_Templar
מנהל הפורום
 
הסמל האישי שלHoly_Templar
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Holy_Templar
ברירת מחדל

הגיע הזמן לשים לזה קץ .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
Holy_Templar מנותק  
נושא נעול


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:28.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים