|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-01-09, 18:24 | #1 |
חבר פעיל
|
תפריט לחיטוב
אני חושב על התפריט הזה מה את אומרים הגירעון שלי הוא 1775
ארוחת בוקר לחם לבן או שחור או כפרי או חי או חלה 2 פרוסות דקות דבש 1כפיות נס קפה: על בסיס מים עם 1/4 כוס חלב 1% שומן 1 ארוחת ביניים לחם לבן או שחור או כפרי או חי או חלה 2 פרוסות דקות גבינה צהובה עמק לייט 9% 1 פרוסה מרגרינה אוליביה ויקול משמן זית או שמן קנולה 1 כף שטוחה עגבניה 1 יחידה בינונית אגס או תפוח או תפוז 1 יחידה בינונית נס קפה: על בסיס מים עם 1/4 כוס חלב 1% שומן 1 ארוחת צהריים לחם לבן או שחור או כפרי או חי או חלה 2 פרוסות דקות חזה עוף במרינדה צלוי 1 יחידה בינונית (100 גרם) גזר 1 יחידה בינונית מלפפון (עם קליפה) או עגבנייה 1 יחידה בינונית ארוחת מנחה לחם לבן או שחור או כפרי או חי או חלה 2 פרוסות דקות ריבה מסוגים שונים 1 כף נס קפה: על בסיס מים עם 1/4 כוס חלב 1% שומן 1 בננה 1 יחידה בינונית ארוחת ערב לחם לבן או שחור או כפרי או חי או חלה 2 פרוסות דקות סלט חומוס 1 כף גדושה מלפפון חי או חמוץ (עם קליפה) 1 יחידה בינונית פטריות חיות 6 יחידות קטנות יוגורט ביו 1.5% שומן 1 גביע ארוחת לילה לחם לבן או שחור או כפרי או חי או חלה 2 פרוסות דקות אבוקדו 1/4 יחידה בינונית נס קפה: על בסיס מים עם 1/4 כוס חלב 1% שומן 1 |
20-01-09, 19:48 | #2 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ערכים ?
|
20-01-09, 20:00 | #3 |
חבר פעיל
|
חשבתי שרשמתי חחח 65% פחמימות, 15% חלבון ו 20% שומן
|
20-01-09, 20:24 | #4 |
חבר פעיל
|
ערכים זה כמות החלבון קלוריות שומן ופחמימות
|