|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
16-12-06, 17:40 | #1 |
אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית
|
ממה בנוי הגוף.
תגידו אם אני רוצה להוריד רק את האחוזי שומן שלי שהם 14 לפי המכשיר של tanita אז מה עושים? כאילו אני 178.5 ושוקל 62. ואני רוצה כאילו לרדת באחוזי שומן אבל לא במשקל, במשקל אני אפילו רוצה לעלות. זה כאילו יש הבדל? כאילו לרדת במשקל זה בעצם או לרדת בשומן או במסת שריר או איך זה עובד?
|
16-12-06, 17:46 | #2 |
חבר פעיל
|
אפשר לעלות במשקל ולרדת במשקל מומלץ בנפרד בשביל זה יש תקופות תקופת מסה (עלייה במשקל וגם בדרך כלל באחוזי שומן למרות שניתן לעלות באופן "נקי"-עם פחות עלייה של אחוזי שומן בעזרת אכילה נכונה ובאופן"מולכלך"עם עלייה גדולה באחוזי שומן ואכילה נכונה + שטויות ודברים משמינים) ויש תקופת חיטוב שבה אחרי שצברת מסה ואחוזי שומן אתה עושה פעילות אירובית,חזרות גבוהות וכו וכך אתה יורד באחוזי שומן וגם קצת במסת השריר אבל בדרך כלל רק באחוזי השומן עד התוצאה הרצוייה.
בשבילך הייתי מציע עלייה נקייה מאד במסה עלייה של משהו כמו 8-10 ק"ג לפחות ואז חיטוב טוב ויש לך גוף טוב. (תלוי בגנטיקה כמובן לא מבטיח כלום:o) עזרתי? בהצלחה
__________________
DsTyLe |
16-12-06, 19:53 | #3 |
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
אתה רוצה לין מאס אז אתה תקבל את זה בחודשיים-שלוש הראשונים לאימונים אם תעשה אותם טוב ולא תהיה נמושה של מכשירים ותרגילים מבודדים
או שתעשה סייקל אם יש לך 4k שקל מיותרים וביצים לעלות על רכבת הרים הורמונלית אחת גדולה. חוץ מזה אתה פשוט יכול לעלות במאסה פחות או יותר נקי ולחטב בסבלנות בתקופות של מקסימום חודש ככה שהשינוי היחידי שיראה זה מסת השריר
__________________
|
16-12-06, 21:29 | #4 |
חבר פעיל
|
ליאו הוא בקושי יודע מה זה מסה וחיטוב אני סגור איתך שהוא לא הבין חצי ממה שכתבת לו בהודעה ד"כ עשית דאבל פוסט..חח..סייקלים
__________________
DsTyLe |
16-12-06, 21:59 | #5 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בקיצור, לפותח האשכול, אתה מאוד רזה לפי הנתונים שלך. ירידה באחוזי שומן מציינת בדרך כלל גם ירידה במשקל. אני מציע שתתחיל לעלות במאסה קודם, אחר כך תשקול ירידה באחוזי שומן בהתאם למצבך. בהצלחה.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
16-12-06, 22:09 | #6 |
אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית
|
שנייה שאומרים עלייה במסה זה כאילו עלייה במסת שריר???... שזה בעצם נובע מפעילות אנאירובית???????????
וכמה זמן אתם חושבים לוקח בממוצע אם אני אלך 3 פעמים בשבוע למכון לרדת ל9% שומן וגם כאילו לפתח שרירים וזה ולשקול יותר |
16-12-06, 22:10 | #7 |
חבר פעיל
|
תשמע, לא הכל תלוי באימון, הרוב תלוי בתזונה נכונה. עם תזונה נכונה תוך חודש אתה רואה תוצאות, בלי תזונה אתה גם שנה לא תראה תוצאות.
|
16-12-06, 22:33 | #8 |
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ואללה צודקים , לא כולם מבינים את השטויות האלה
אין לי אפילו מושג איפה שמעתי את זה
__________________
|
16-12-06, 22:40 | #9 |
אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית
|
שמע אני מתחיל עכשיו לאכול קצת יותר טוב.
החלפתי את הקונפלקס שלי לכאלה שהסוכר בהם לא עולה על 8 ל100 גרם אחד משיבולת שועל מלאה ואחד סתם קורנפלקס ואני אוכל מכל אחד צלחת גדולה עם הרבה חלב ובבית ספר אוכל איזה 2 פירות או סנדוויץ' ואז בצהריים אוכל איזה ארוחה מסודרת משתנה ומנסה לנשנש כמה שפחות ואז בערב אוכל סלט גדול עם גבינה ועם ביצים או משהו. ושאני יתחיל להתאמן אני יכין לי שייק כזה אחרי כל אימון וישלב שם גם אירובי בהליכון לא יודע אם לפני או אחרי האימון. וגם אני משחק ככה כדורסל כדורגל וטניס כל שבוע כמה פעמים. אז אתם אומרים בחודשיים אני יכול לרדת ל9% ולהינות מקוביות :p |
16-12-06, 23:19 | #10 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,326
כללי:: .............
גיל:: .............
עוסק ב:: ..........
|
[quote=Lord Wolfang]שמע אני מתחיל עכשיו לאכול קצת יותר טוב.
החלפתי את הקונפלקס שלי לכאלה שהסוכר בהם לא עולה על 8 ל100 גרם אחד משיבולת שועל מלאה ואחד סתם קורנפלקס ואני אוכל מכל אחד צלחת גדולה עם הרבה חלב ובבית ספר אוכל איזה 2 פירות או סנדוויץ' ואז בצהריים אוכל איזה ארוחה מסודרת משתנה ומנסה לנשנש כמה שפחות ואז בערב אוכל סלט גדול עם גבינה ועם ביצים או משהו. ושאני יתחיל להתאמן אני יכין לי שייק כזה אחרי כל אימון וישלב שם גם אירובי בהליכון לא יודע אם לפני או אחרי האימון. וגם אני משחק ככה כדורסל כדורגל וטניס כל שבוע כמה פעמים. אז אתם אומרים בחודשיים אני יכול לרדת ל9% ולהינות מקוביות :p[/quote תעשה טובה לך ולנו ותתחיל לקרוא קצת מאמרים ידע=כוח..בהצלחה!
__________________
|
16-12-06, 23:33 | #11 |
חבר פעיל
|
כמו שידידי -Idan- אמר, לפי הנתונים שלך, אתה רזה....
תקרא קצת מאמרים באתר, בין היתר גם על עלייה במאסה! הנה: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 תבנה לך תכנית אימונים, fbw=full body workout יהיה טוב להתחיל איתו, גם תפריט ואנחנו נעזור לך לשפץ אותה! כשתגיע למשקל מסויים, מאסה מכובדת, אז תעשה חיטוב, כדי שיהיה לך את מה לחטב... רק תזכור, שבלי תזונה נכונה, לא תגיע לתוצאות. בהצלחה. |
17-12-06, 21:10 | #12 |
אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית
|
שמעו אבל אני לא רוצה עכשיו לעלות בעוד אחוזי שומן אני רוצה קודם כל להוריד ל-9 אחוז ואז אחרי זה להתחיל לעבוד ולעלות במשקל
|