|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-04-07, 23:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי בניתי תפריט תגידו לי אם זה טוב
תפריט חיטוב שלב ראשון
ארוחת בוקר 7:00 1 כף שמן זית 2 פרכיות אורז 1 ירק כלשהו ארוחת 10:00 2 פרוסות לחם קל מלפפון פסטרמה דלת שומן ארוחת 16:00 שלוש תפוחי אדמה סלט ירקות נחמד עוף לפני אימון : חצי כף חלבון מי גבינה וכדור קפאין סיום אימון : 1.5 כף חלבון מי גבינה+ 1 כף של סוכר ענבים+ כפית גלוטמין הכל על בסיס מים ארוחת ערב : סלט טונה : 1 קופסאת טונה 1 ביצה מלפפון חתוך חצי בצל חתוך סחוג האם הוא טוב והאם בעזרת זה אוכל לראות סוף סוף את הריבועים המיוחלים והמוסתרים שלי :):):):) ? איך אני משלב מולטי ויטמין אם מומלץ בכלל |
|
|
תצוגה בשכבות