דופק באימון הפוגות אירובי

Edendi · 10-09-07, 19:34

איך אפשר למדוד דופק באימון הפוגות אירובי שנמשך חצי שעה?
האימון הולך ככה: (במכון על מסילה) 5 דקות ריצה קלה על 9 קמ"ש לאחר מכן 2 דקות ריצה ממש מהירה על 16 קמ"ש ולאחר מכן 2 דקות שוב ריצה קלה על 10 קמ"ש.
לאחר מכן חצי דקה ריצה מהירה על 16 קמ"ש וחצי דקה ריצה קלה על 10 קמ"ש (ככה חוזר 4 מחזורים). אחר כך 10 שניות ריצה מהירה (16 קמ"ש) ו30 שניות ריצה קלה (10 קמ"ש) וחוזרים על זה 10 מחזורים.
בסוף המחור ה-10 אני עושה קול דאון על 9 קמ"ש ויורד בהדרגה ל-7.5 קמ"ש במשך 5 דקות.
כל האימון עצמו נערך כ-חצי שעה ומתבצע על שיפוע רמה שנייה במסילה.
קשה מאד למדוד דופק באימון שכזה.. כי כל פעם עולים ויורדים..
האם נכון שאימון מסוג זה יכול לעודד את שריפת הקלוריות והשומן באימון מאשר לרוץ באותו קצב חצי שעה?
אחרי האימון הזה אני מרגיש הרוג..

10-09-07, 19:34	#1
Edendi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Edendi הודעות: 247	דופק באימון הפוגות אירובי איך אפשר למדוד דופק באימון הפוגות אירובי שנמשך חצי שעה? האימון הולך ככה: (במכון על מסילה) 5 דקות ריצה קלה על 9 קמ"ש לאחר מכן 2 דקות ריצה ממש מהירה על 16 קמ"ש ולאחר מכן 2 דקות שוב ריצה קלה על 10 קמ"ש. לאחר מכן חצי דקה ריצה מהירה על 16 קמ"ש וחצי דקה ריצה קלה על 10 קמ"ש (ככה חוזר 4 מחזורים). אחר כך 10 שניות ריצה מהירה (16 קמ"ש) ו30 שניות ריצה קלה (10 קמ"ש) וחוזרים על זה 10 מחזורים. בסוף המחור ה-10 אני עושה קול דאון על 9 קמ"ש ויורד בהדרגה ל-7.5 קמ"ש במשך 5 דקות. כל האימון עצמו נערך כ-חצי שעה ומתבצע על שיפוע רמה שנייה במסילה. קשה מאד למדוד דופק באימון שכזה.. כי כל פעם עולים ויורדים.. האם נכון שאימון מסוג זה יכול לעודד את שריפת הקלוריות והשומן באימון מאשר לרוץ באותו קצב חצי שעה? אחרי האימון הזה אני מרגיש הרוג..