|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-01-07, 13:06 | #1 |
חבר פעיל
|
תרגילים ליד קדמית איזה תרגילים הכי טוביןם..........
תנו פה איזה תרגילים עבדו אליכם הכי טובב ...
|
19-01-07, 13:07 | #2 |
חבר פעיל
|
ברכיאלס או איך שלא אומרים את זה . זה קורע תשרירי וזה טוב
|
19-01-07, 13:09 | #3 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כפיפת מרפק במוט אולימפי
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. |
19-01-07, 13:27 | #4 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
התרגיל "הכי טוב" זה תרגיל כמו מוט ישר. פשוט לעבוד בסופינציה [כף היד פונה אליך].
|
19-01-07, 13:43 | #5 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כפיפות מרפקים במוט ישר. אני, אישית, מאוד מעדיף ואוהב עם מוט אולימפי (גם הוא ישר חח)
__________________
Daniel |
19-01-07, 14:10 | #6 |
חבר פעיל
|
1)כפיפות מרפק בדאמבלס בישיבה עם קצת שיפוע של בערך 70-80 מעלות ( בלי סיבובי ידיים אלא היד במצב שכף היד ישרה לאורך כל התנועה )
2)כפיפות מרפק במוט אולימפי או במוט ישר |
19-01-07, 14:19 | #7 |
חבר פעיל
|
ברכיאלס מה זה התרגיל הזה ?
|
19-01-07, 14:22 | #8 |
חבר פעיל
|
אין הכי טוב אצל כל אחד שונה אחד שעובד עליו מעולה מוט ואחד פחות אבל התרגילים הממולצים דעתי:
מוט אוליפי חובה! כפיפות מרפקים בשיפוע 60 מעלות והתרגיל הזה על הספה המוזרה הזאת מה שעשה סוליקו בסרטון שלו: http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=15176 |
19-01-07, 14:24 | #9 | |
מושעה
|
ציטוט:
|
|
19-01-07, 14:30 | #10 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
דמבלים בעמידה
מוט ישר בעמידה מוט W בעמידה (אחיזה צרה להתמקדות באמות) מוט W על ספה דמבלים על שפה של W יד-יד דמבלים בישיבה על הברך יד-יד
__________________
הייתי פה |
19-01-07, 14:52 | #11 |
מושעה
|
אגב לדעתי התרגילים הכי טובים ליד קדמית זה בעצם תרגילי גב כבדים חתירות פולי וכו..
היד עובדת בהם חזק ולפעמים אפילו אין צורך לבודד אבל בכל זאת אפשר לתת איזה 2-4 סטים של פטישים\כפיפות במוט ישר |
19-01-07, 15:03 | #12 |
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
מוט ישר
התרגיל בסרטון של סוליקו. |