טווחי תנועה כפונקציה ליעילות האימון

muchacho · 10-05-07, 16:33

אהלן, בזמן האחרון שמתי לב למשהו. רוב המתאמנים במכון שלי לא מבצעים את התנועה במלואה ומהר מדי.
מה באמת זה משפיע על יעילות האימון?
כלומר אם נגיד בהנפת ידיים לצדדים עם דמבלים עושים את ההנפה במקום 180 מעלות ( מאוזנות עם הכתפיים ) מרימים אותם עד לגובה הפטמות . כמה באמת זה משפיע?

Yoshi-Moto · 10-05-07, 17:17

משפיע משפיע... אתה תראה שאם תנסה לעשות כמוהם תעלה 2-5 קילו משקל עבודה...
זאת אומרת, שזה הרבה יותר קל, והרבה פחות אפקטיבי..

Vee · 10-05-07, 17:57

בנוסף, לדעתי דבר שחשוב להקפיד עליו - אפילו יותר מטווח התנועה - זה המהירות. הכי טוב לעבוד לאט, בלי שום מומנטום או תנופה.

YNZ · 10-05-07, 18:01

בקשר לדוגמא שהבאתה אף פעם לא טוב לעשות 180 מעלות ..
בכלל לא מומלץ לנעול מרפקים ברוב התרגילים .. אישית יד קידמית קני לא נועל מרפקים בחיים

muchacho · 10-05-07, 19:00

ynz, לא הבנת מה אני מתכוון.
התכוונתי לתרגיל לכתף אמצעית שאתה מרחיק ידיים מהגוף בעמידה.

Daniel-Barak · 10-05-07, 21:44

רוב המתאמנים בחדר הכושר לא מבצעים את התרגילים נכון ועובדים מהר.
זה לא טוב, וחשוב לבצע את התרגיל נכון, משמע טכניקה נכונה.
לגבי מהירות התנועה - זה כבר אישי. תנועה נכוונה באה בד"כ לא במהירות גבוהה מבחינת ביצוע, כי במהירות גבוהה השליטה על המשקל קשה יותר.

10-05-07, 16:33	#1
muchacho חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של muchacho הודעות: 61	טווחי תנועה כפונקציה ליעילות האימון אהלן, בזמן האחרון שמתי לב למשהו. רוב המתאמנים במכון שלי לא מבצעים את התנועה במלואה ומהר מדי. מה באמת זה משפיע על יעילות האימון? כלומר אם נגיד בהנפת ידיים לצדדים עם דמבלים עושים את ההנפה במקום 180 מעלות ( מאוזנות עם הכתפיים ) מרימים אותם עד לגובה הפטמות . כמה באמת זה משפיע?

10-05-07, 17:17	#2
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	משפיע משפיע... אתה תראה שאם תנסה לעשות כמוהם תעלה 2-5 קילו משקל עבודה... זאת אומרת, שזה הרבה יותר קל, והרבה פחות אפקטיבי.. __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

10-05-07, 17:57	#3
Vee חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Vee הודעות: 215	בנוסף, לדעתי דבר שחשוב להקפיד עליו - אפילו יותר מטווח התנועה - זה המהירות. הכי טוב לעבוד לאט, בלי שום מומנטום או תנופה. __________________ *.Remember, remember, the 5th of november*

10-05-07, 21:44	#6
Daniel-Barak IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Daniel-Barak הודעות: 8,751	רוב המתאמנים בחדר הכושר לא מבצעים את התרגילים נכון ועובדים מהר. זה לא טוב, וחשוב לבצע את התרגיל נכון, משמע טכניקה נכונה. לגבי מהירות התנועה - זה כבר אישי. תנועה נכוונה באה בד"כ לא במהירות גבוהה מבחינת ביצוע, כי במהירות גבוהה השליטה על המשקל קשה יותר. __________________ Daniel

10-05-07, 18:01	#4
YNZ חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של YNZ הודעות: 776	בקשר לדוגמא שהבאתה אף פעם לא טוב לעשות 180 מעלות .. בכלל לא מומלץ לנעול מרפקים ברוב התרגילים .. אישית יד קידמית קני לא נועל מרפקים בחיים

10-05-07, 19:00	#5
muchacho חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של muchacho הודעות: 61	ynz, לא הבנת מה אני מתכוון. התכוונתי לתרגיל לכתף אמצעית שאתה מרחיק ידיים מהגוף בעמידה.