|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-11-06, 15:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה דעתכם על התכנית הזאת ..
אני כבר כמה חודשים מתאמן על תכנית שהולכת ככה
Abcabc והיא מחולקת ככה: A-חזה וגב B-כתפיים יד קידמית ואחורית C-רגליים ובטן לשרירים הגדולים אני נותן 4-5 תרגילים קטנים 2-3 מה דעתכם .. ? בעיקר לגבי חלוקת השרירים מה עם מה .. |
|
|
|
28-11-06, 15:19
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
תעשה Aחזה ויד אחורית B גב ויד קידמית C רגליים וכתפיים תמיד חשוב להתחיל מהשריר הגדול.. ועוד משהו... זה לא טוב לבוא ABCABCABC... תעשה ABCXABC אתה תגיע לאימון יתר ואתה תפגע במערכת העצבים שלך עוד משהו...שריר גדול מקבל 12 סטים וקטן 9... אל תספור את זה בתרגילים מקווה שעזרתי. איתן. |
|
|
|
|
|
28-11-06, 15:33
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-11-06, 15:35
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אחי לפי המחקרים החדשים מה שאמרו פעם כבר לא נכון
לא משנה בכל מקרה החלוקה של השריר מה עם מה נתון לוויכוח וכמו שאמרתי abcabc יוצא שניים רמוץ ויום מנוחה בכל מקרה מכיוון ש סי זה רק בטן ורגליים ושום דבר על גוף עליון אז זה מספיק מנוחה .. ואני עושה קצת יותר מ12 תרגילים לגדול וקצת יותר מ9 לקטן וזמן האימון יוצא סבבה אז אין מה לדאוג בקשר לזה .. |
|
|
|
|
28-11-06, 15:37
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-11-06, 15:37
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גם אני חושב שהחלוקה לא משנה כל עוד בסוף האימון אתה מרגיש את העצימות של האימון בכל מקרה דיברתי עם מלא מלא מאמנים וכולם הסכימו שהעצימות של האימון שלי גבוהה ואימון נגיד של חזה וגב הרבה יותר קשה מאימון של חזה כתפיים וביספס נגיד בכל מקרה אני סתם שאלתי לקבל דעות בינתיים אני רואה תוצאות יפות .. |
|
|
|
|
|
28-11-06, 15:38
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-11-06, 15:39
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-11-06, 15:39
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני לא אתווכח איתך גיימר אם אתה אומר אני וכולם פה יודעים שאתה מבין יותר ממני.. תודה למדתי עכשיו...
|
|
|
|
|
28-11-06, 15:40
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
חזה וגב רגליים כתפיים וידיים מנוחה וזאתי כי למה? הכתפיים שלך יהיו עיפות יום אחרי חזה, ולעשות חזה יום אחרי כתפיים זה לא פרקטי. |
|
|
|
|
|
28-11-06, 15:42
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז תסביר אחי למה זה דפוק .. ולמה היא לא טובה בימים במקום לתת לשריר מנוחה ולנוח לגמרי אני עובד על בטן ורגליים ככה שבזמן שהחלק עליון נח החלק התחתון עובד תסביר מה רע פה .. |
|
|
|
|
|
28-11-06, 15:43
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-11-06, 15:45
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
תסביר לי קצת על זה שאני אלמד |
|
|
|
|
|
28-11-06, 15:46
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אני עושה חזה ויד אחורית רגליים ויד קידמית גב וכתפיים שזה בעצם מה שאמרת... אחרי כתפיים אני נח ואין כתפיים אחר יחזה... |
|
|
|
|
|
28-11-06, 15:47
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה. |
|
|
|
|
|
28-11-06, 15:56
|
#16 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
דרך אגב גיימר אני מתאמן Abc
Aחזה ויד אחורת Bרגליים ויד קידמית Cגב וכתפיים אני הולך יוממים כן יום לא... מה עדיף? יומיים כן יום לא או 3 ימים כן יום לא??(abcxabcxabcx) |
|
|
|
|
28-11-06, 16:02
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-11-06, 16:16
|
#18 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-11-06, 16:35
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-11-06, 16:36
|
#20 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
