|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-05-11, 15:50 | #1 |
חבר פעיל
|
פעם אחת ולתמיד , איזה תכנית לעשות - מסה
יש כאלה אומרים לי רק ss , כאלה שאומרים לא ss , תגידו לי מה לעשות כדי לגדול מהר ? מה התכנית אימונים הכי אידאלית וטובה למסה ? |
17-05-11, 17:02 | #2 |
נפיחון
|
אוכל. תוכנית יעלה ביותר!
|
17-05-11, 17:25 | #3 |
חבר פעיל
|
מבחינת אימונים ss מבחינת ההתאוששות א-ו-כ-ל !!! ושינה...
|
17-05-11, 17:27 | #4 |
נפיחון
|
|
17-05-11, 17:38 | #5 |
חבר פעיל
|
SS....
|
17-05-11, 17:51 | #6 |
חבר פעיל
|
|
17-05-11, 18:00 | #7 |
חבר פעיל
|
אה ותפתח לוג .
|
17-05-11, 19:30 | #8 |
חבר פעיל
|
היום במכון הלכתי למאמן שאמרו לי שהוא הכי מבין , לא כמו רוב המאמנים במכון ובכלל בארץ . (נירשמתי לפני שבוע למכון רק)
ואחרי באמת שקראתי את הספר של ריפטו וניסיתי כמה שאני יכול להבין את הss , והוא אמר לי שאם אני ימשיך ככה אני יפגע בעצמי , ומכיוון שרק לפני שבוע התחלתי מכון , הוא יעשה לי תכנית קודם לסיבולת להרגיל את השריר , ואז אחרי איזה חודש תכנית לניפוח .. לא יודע .. לפי איך שהוא נראה הגיוני לסמוך על זה , מה אתם אומרים ? |
17-05-11, 19:39 | #9 |
חבר פעיל
|
תגיד לו שיעשה לך תכנית לניפוח אבל באותו הזמן שתשרוף גם שומן גם ושיהיה קצת סבולת שריר על הדרך
|
17-05-11, 19:46 | #10 |
חבר פעיל
|
לא נשמע לי כלכך הגיוני המשפט שאמרת
|
17-05-11, 19:49 | #11 |
נפיחון
|
|
17-05-11, 19:51 | #12 |
חבר פעיל
|
וואלה אני כבר לא יודע למי להקשיב תאמין לי .
|
17-05-11, 19:55 | #13 |
נפיחון
|
|
17-05-11, 20:19 | #14 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
למה שתפגע בך ,מעצם התוכנית, כשהיא בנויה למתאמן המתחיל?
פשוט צריך לבצע אותה כמו שצריך או ss או ab עם תרגילים מורכבים.. |
17-05-11, 20:25 | #15 |
חבר פעיל
|
הקטע הוא שאני ממש ממש מתחיל , רק לפני שבוע ראיתי פעם ראשונה מכון , אתה מבין ?
|
17-05-11, 20:52 | #16 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אם אתה כלכךמפחד, תעשה שבועעים סתם כל הגוף
אל תעשה את התוכנית אם אתה לא עושה נכון תתרגילים |
17-05-11, 20:58 | #17 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
התרגילים אז הוא שולח אותך להתאמן במכונות ובתרגילים פחות מורכבים. התוכנית SS נועדה למתחילים השם של המלא הוא: Starting Strength - הפירוש של זה באנגלית הוא: Starting - מתחיל, Strength - כוח, ז"א שהרעיון של התוכנית זה ההתחלה של האימוני כוח שזה הבסיס - לכל תוכניות האימונים המתקדמות. אתה יכול לקרוא על התוכנית בהרחבה במאמרים הבאים: 1. http://www.kilogram.co.il/2037/start...1%D7%95%D7%AA/ 2. http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1 לאחר שתקרא את הנ"ל תבין עד כמה המאמן שלך סליחה על המילה עצלן... |
|
17-05-11, 20:59 | #18 |
חבר פעיל
|
תתרגל טכניקה קודם. תשקיע הרבה בלראות כל מיני וידאוים (בעיקר הdvd של ריפטו, מומלץ לראות כמה פעמים בשביל לקלוט כמו שצריך). אני מבין שכבר קראת את הספר וזה כבר מעולה, השלב הבא זה להתחיל פשוט ממוט ריק ולנסות ליישם את כל מה שלמדת עד עכשיו.
תעלה לפה וידאוים ואנשים יגידו לך איך הטכניקה כבר. כל עוד תשמור על טכניקה טובה אין שום סיבה שתפגע בעצמך. |
17-05-11, 21:05 | #19 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אני יעשה פשוט ab אני יתקדם עם תזונה טובה ? אני פשוט מרגיש שss לא מתאים לי .. |
|
17-05-11, 21:51 | #20 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 95
כללי:: מראה מראה שעל הקיר, מי הרוסי הלבן בכל העיר?
עוסק ב:: גיוסים!
|
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
שאלה | על איזה תכנית אתם ממליצים? | EyalZamir | אימונים | 2 | 17-02-10 13:47 |
אני רוצה לעשות בדיקת דם, איזה בדיקות לבקש? | chingo | פיתוח גוף-כללי | 3 | 21-03-09 18:01 |
איזה תכנית כדאי לי לעשות? | Rendi Orton | אימונים | 2 | 04-04-08 20:51 |
אין לי מושג איזה תכנית אני יכול לעשות אם בכלל, הסבר בפנים | aviran_p | אימונים | 21 | 03-09-07 22:06 |
איזה סוג סט לעשות? | nafusi | אימונים | 10 | 26-01-07 20:55 |