|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-02-09, 05:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה לאכול ביום של תחרות?
אני בנבחרת אתלטיקה, ובעם בשבוע יש לנו תחרויות
השאלה שלי זה מה כדאי לי לאכול ולשתות באותו יום? ומה לאכול מייד לפני/ אחרי? תודה 
__________________
|
|
|
|
06-02-09, 11:07
|
#2 |
|
על תנאי - פרסום חברות מתחרות
|
עדיפות לפחמימות מורכבות (אינדקס גליקמי נמוך) וחלבון לאורך כל היום עד שעתיים~ לפני התחרות... כחצי שעה לפני נס קפה\קפאין + תפוח יהיה אחלה.
בהצלחה |
|
|
|
|
06-02-09, 12:06
|
#3 |
|
Banned
|
תאכל בדיוק כמו שאתה רגיל, שלא יפריע לך.
|
|
|
|
|
06-02-09, 12:09
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הדבר הכי גרוע שיש זה להתעסק יותר מידיי עם האוכל ביום תחרות
אתה כל כך יכול להתעסק בזה שזה רק יכול לפגוע בך, מניסיון רק תדאג להביא איתך הרבה אוכל לשמה
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
07-02-09, 07:23
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אז אתם אומרים לאכול באותה צורה שבה אני אוכל כל יום?
לא צריך הרבה פחממות באותו יום? בשביל האנרגיה
__________________
|
|
|
|
|
07-02-09, 11:22
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-02-09, 14:47
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
ואין לך מאמן ותזונאי צמוד שאמור להגיד לך מה לעשות ?
נשמע מוזר
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
|
07-02-09, 20:05
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
אם כבר תאכל הרבה פחמימות יום לפני הרבה פסטות.
שמעתי שהרבה ספורטאים עושים את זה. |
|
|
|
|
08-02-09, 11:17
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
שעה -שעה וחצי לפני אורז מלא או פסטה מלאה חצי שעה לפני התחרות אתה יכול להגניב איזה בננה זה פצצה לא צריך יותק מזה
|
|
|
|
תצוגה לינארית
