|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-11-07, 21:14 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
תפריט מסה שלי..
נתונים
משקל:62.5 גובה:174 %שומן:13 גיל:16 אוקי עכשיו זה תפריט מסה תגובות יתקבלו בשמחה בוקר(07:00) כוס ברנפלקס כוס חלב דל שומן בינים(10:00) סנביץ מלחם קל מחיטה מלאה 4פרוסות פסטרה הודו טבעי או טונה צהריים(14:00) עוף או הודו 250-300גרם 3כפות אורז או פירה או פתיתים סלט ירקות ביניים(17:00) 2יוגורטים עד 1.5%שומן תפוח עץ ירוק ערב(20:30) חצי קופסת קוטג או חצי קופסת טונה ביצה קשה או חביתה סלט ירקות פרוסת לחם קל מחיטה מלאה לילה(23:00) 4אגוזי ברזיל 4שקדים 10צימוקים אוקי אחרי אימון אני נוכח טונה במים ו2בננות בקשר לסה"כ זה אני יעשה לכם אחר כך קודם מה שמענים אותי זה איך הדברים בתפריט ואז אני יסדר כמויות תודה לעוזרים |