|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-11-06, 17:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יד קידמית אם מוט W בעמידה..
איפה להחזיק במוט W כשמרימים ליד קידמית בעמידה...? שהידיים יהיו יותר צמודות לאמצע? או שיהיה ביניהם רווח גדול?
|
|
|
|
04-11-06, 17:57
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
גם וגם, תגוון.
|
|
|
|
|
04-11-06, 17:57
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
יש חלק מחוספס במוט.. זה קצת יותר צר מרוחב הכתפיים הידיים אמורות לפנות אחת אל השנייה.
שם צריך לתפוס.
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
04-11-06, 18:00
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ככה שהמרפקים יהיו צמודים לגוף
__________________
Daniel |
|
|
|
|
04-11-06, 20:15
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
בכלל ברוב התרגילים של הPULL (גב בייספס) עדיף שהמרפקים יהיו צמודים למותנים.
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
|
04-11-06, 20:18
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-11-06, 20:52
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עזוב שאמרת שטות לגבי הבייספס למשל אחיזה צרה תתן דגש יותר על הראש הארוך של הבייספס והברכיאליס אחיזה רחבה על הראש הקטן |
|
|
|
|
|
04-11-06, 20:53
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-11-06, 20:56
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
זה פחות עניין של רוחב זה יותר עניין של הזווית של הכף יד.
ומה הקשר אחיזה ללזה שמרפקים צריכים להיות צמודים לגוף ? אפשר גם לשנות את אחיזה וגם לשמור את המרפקים צמודים לגוף.
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
04-11-06, 20:57
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-11-06, 20:58
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
|
04-11-06, 20:59
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-11-06, 21:00
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
|
04-11-06, 21:01
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
גגיימר, תראה תסרט של מילוש סרצ'ב על עבודה על בייספס ב-דה פיט שואו
כן אני יודע שהוא מסתמך לפעמים על מיתוסים אבל בגלל זה הוא אחד מהמאמנים הטובים בעולם:] והקטע עם הברכיאליס נכון, בדקתי. |
|
|
|
|
04-11-06, 21:01
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
"אם תעשה רחב תעבוד על הראש הפנימי ואם תעשה צמוד תעבוד על החיצוני" |
|
|
|
|
|
04-11-06, 21:03
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
 .מילוש מדבר שטויות, כעובדה, יודע מה? הוא אומר שכדי לגדול חובה לעבוד לאט ולכווץ את השריר, עכשיו פה בפורום יש לך כדוגמא אותי ואת ד"ר מאסל שגדלנו מעולה, הד"ר בחור גדול וחזק ושנינו מעבירים את האימון בקצב מתפוצץ, בלי חזרה שלילית איטית ובלי כל החרטא הזה |
|
|
|
|
|
04-11-06, 21:04
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ופסיכופט, אין קשר לעניין של זוית היד, אמנם כפיפה כשהכף יד הפוכה תעבוד על ברכיאליס |
|
|
|
|
|
04-11-06, 21:05
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
בקשר למשפט הראשון:
אני עדיין חושב שזה נכון, מה שאתה אומר פה בעצם זה שהיא צריכה להתחיל מתוכנית Abc ? בחיים לא אמרתי את זה , בסה"כ הוספתי שמרפקים צריכים להיות צמודים לגוף לא בגלל ראש גדול או ראש קטן, זה דבר שהסבירו לי במכון בשביל עבודה נכונה בקשר לזווית כף היד היא יותר חשובה מרוחב האחיזה. וכתבתי: הזווית של הכף יד יותר חשובה מרוחב האחיזה. תחשוב על זה שאתה עושה כיפיפות עם W, כאשר הידיים מופנות לאותו כיוון, לבין אם תעשה כפיפות במוט ישר. במצב כזה, באימון עם המוט W תהיה בתיאוריה יותר עבודה על הראש הגדול ובמוט על הראש הקטן. ציטוט:
בכל אופן, אני לא עובד לפי השיטה הזאת אני עושה גם במוט וגם בw. ואלה רק שתיי דוגמאות שאני לא יודע איפה השטויות פה. אם אני ממליץ להתחיל מfbw, מה לא בסדר?
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
|
04-11-06, 21:07
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
השטות היא שקבעת שהיא לא יכולה להתחיל עם Abc, המאמרים שאתה קורא אולי תקפים לגברים שמפתחים גוף אבל לא לנשים.
דבר שני אני באמת התבלבלתי וחשבתי שהתכוונת לדבר אחר בקטע של זווית כף היד. דבר שלישי, Fbw זה לא בהכרח תוכנית למתחילים ועוד דבר אין קשר לידיים צמודות למותניים בעבודה של בייספס |
|
|
|
|
04-11-06, 21:07
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
גיימר מילוש ממליץ לעבוד לאט בחלק מהתרגילים שלו
וברוב אם לא בכל התרגילים הוא אומר שתמיד צריך שיהיה לך שליטה על המשקולת. וגם ג'יי קטלר עובד מהר :] |
|
|
|
תצוגה לינארית
