|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-05-10, 00:43
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מתאושש נורא לאט מסקווטים
התחלתי לעשות ss, ובינתיים באימונים הבודדים שעשיתי, הצלחתי להעלות כל אימון משקל בכל התרגילים חוץ מסקווט.
הרגליים שלי היום היו עדיין תפוסות קצת מיום חמישי ככה שלא הצלחתי להרים אפילו את המשקל האחרון שעבדתי איתו... מה יכולה להיות הסיבה? משקל גדול מדי או פשוט שרירי רגליים שלא מורגלים לעבוד קשה? |
|
|
|
24-05-10, 00:56
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם התחלת ויש לך doms אז זה נורמלי שכואב בהתחלה...
בכל מקרה, תקפיד על לאכול הרבה קלוריות וחלבונים בפרט, תקפיד לשתות מספיק ותקפיד לישון טוב לפחות 7 שעות. |
|
|
|
|
24-05-10, 01:12
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
שותה הרבה ואוכל מצויין(מעל 3000 קל'), אבל התברכתי באינסומניה, ככה ש-7 שעות זו ברכה בשבילי.
לרוב אני עומד על 6+\-(גם אני אני נרדם מוקדם, אני עלול לקום טבעית אחרי 6 שעות). |
|
|
|
|
24-05-10, 02:31
|
#4 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
התחלת במשקלים נמוכים ?או שישיר הלכת על 100%?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
24-05-10, 05:30
|
#5 |
|
Banned
|
אחי אינסומניה יכול לעבור ממה שהבנתי אחרי כמה חודשים,תנסה אולי לאכול יותר קלוריות או ללכת על משקלים יותר נמוכים ולעלות בהדרגה
|
|
|
|
|
24-05-10, 08:20
|
#6 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
לגבי השינה, אפשר לגדול עם כזה מחסור בשעות שינה? |
|
|
|
|
|
24-05-10, 14:16
|
#7 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
24-05-10, 15:19
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תנסה:
א. לישון יותר ב. לאכול יותר ג. ריסט למשקלים
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
24-05-10, 15:23
|
#9 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-05-10, 15:39
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
לבחור מעליי:
אם הייתי יכול כנראה שהייתי ישן. לגבי אוכל, אני חושב שאני אוכל מספיק, 3300-3600 קל'(עם הערכים הנכונים פחות או יותר,בדקתי) זה אפילו הרבה למישהו במשקל 69-70 וגובה 174, עם חילוף חומרים בינוני. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה - סקווטים חופשיים | gosu1 | אימונים | 9 | 01-08-08 21:28 |
| אחרי כמה זמן הגוף מתאושש מתרומת דם? | Tamir H | פיתוח גוף-כללי | 7 | 01-01-08 15:26 |
| בעיה מסקווטים מסמית | r0y | אימונים | 11 | 18-09-07 16:04 |
| חגורת גב בסקווטים | PcGunMan | אימונים | 15 | 28-11-06 01:16 |
| על מה עובדים סקווטים | AVI-הנוקם | אימונים | 13 | 22-11-06 13:58 |
תצוגה לינארית
