|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-05-07, 15:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שילוב גיינר + אבקת חלבון - כדאי ?
שלום,
אני מעוניין לשדרג את התפריט שלי ע"י רכישה של גיינר לעלייה במשקל (חובה!) פרפקט 3000 + אבקת חלבון האם השילוב כדאי או שהגוף בכלל לא יזדקק לזה מכיוון שבגיינר יש כבר חלבון ?? |
|
|
|
07-05-07, 16:00
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תלוי בתפריט שלך בעיקרון אתה יכול לשלב את שני התוספים האלה בתפריט עלייה במסה
|
|
|
|
|
07-05-07, 16:09
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בבקשה:
ארוחת בוקר: קוטג' 3 פרוסות לחם חיטה מלאה ירק כף שמן זית ארוחה 2 3 פרוסות לחם חיטה מלאה כף גדושה מאוד של גבינה לבנה כפית חמאת בוטנים ארוחה 3 200 גר' חזה עוף / חזה הודו / שווארמה / פסטרמה 2 כוסות אורז כוס תירס סלט ירקות ארוחה 4 2 חלבוני ביצה חצי קופסה קוטג' או 2 מעדני יופלה/דנונה/יוגורט 2 פרוסות לחם חיטה מלאה ארוחה 5 לפני שינה טונה במים סלט ירקות כוס אורז אני בהתמדה של 70% בערך לתפריט אני רזה מאוד (55 ק"ג , גובה 173) אני מתאמן לסרוגין כבר שנה וחצי הפסקתי להתאמן לפני חודש וחצי ואני מתכוון לחזור עוד כשבוע |
|
|
|
תצוגה לינארית
