שילוב דדליפט בתוכנית

DanD · 15-09-09, 18:23

אני ב abc
a חזה ויד אחורית
b גב ויד קידמית
c רגליים וכתפיים

איפה אני משלב אותו? שאלתי כבר ולא קיבלתי תשובה חד משמעית..
באימון גב? ואם כן לעשות אוותו במקום אחד התרגילים שאני עושה לגב?
אני עושה 9 סטים לשריר גדול ו 5 לשריר קטן
תודה

DanD · 15-09-09, 22:31

מישהו?

Scylla · 16-09-09, 02:20

קודם כל הייתי מחליף לחזה+קדמית, גב+ אחורית. כי אתה מגיע לתרגילי ידיים שהשריר עייף. אבל זה רק אני.
ובמצב הנוכחי אפשר להכניס רק באימון חזה + אחורית. בשילוב עם רגליים זה רצח, ואם אתה עובד על חתירות חופשיות בגב (טי באר, בנט אובר) אז הגב התחתון יהיה גמור.

**obzion** · 16-09-09, 12:13

תעשה את זה באימון d

וברצינות : תבנה תוכנית נורמלית. AB ומטה, אין צורך בפיצולים הטיפשיים האלה, בטח ובטח שברמתך.

15-09-09, 18:23	#1
DanD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של DanD הודעות: 776 גיל:: 16 עוסק ב:: כדורגל חדר כושר: מתאמן בבית	שילוב דדליפט בתוכנית אני ב abc a חזה ויד אחורית b גב ויד קידמית c רגליים וכתפיים איפה אני משלב אותו? שאלתי כבר ולא קיבלתי תשובה חד משמעית.. באימון גב? ואם כן לעשות אוותו במקום אחד התרגילים שאני עושה לגב? אני עושה 9 סטים לשריר גדול ו 5 לשריר קטן תודה

15-09-09, 22:31	#2
DanD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של DanD הודעות: 776 גיל:: 16 עוסק ב:: כדורגל חדר כושר: מתאמן בבית	מישהו?

16-09-09, 02:20	#3
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	קודם כל הייתי מחליף לחזה+קדמית, גב+ אחורית. כי אתה מגיע לתרגילי ידיים שהשריר עייף. אבל זה רק אני. ובמצב הנוכחי אפשר להכניס רק באימון חזה + אחורית. בשילוב עם רגליים זה רצח, ואם אתה עובד על חתירות חופשיות בגב (טי באר, בנט אובר) אז הגב התחתון יהיה גמור.

16-09-09, 12:13	#4
obzion Banned תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של obzion הודעות: 1,636 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל חדר כושר: בסיס?	תעשה את זה באימון d וברצינות : תבנה תוכנית נורמלית. AB ומטה, אין צורך בפיצולים הטיפשיים האלה, בטח ובטח שברמתך.