|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-01-11, 18:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
קפאין וסייקלים
אהלן,
אז אני לא שותה קפה. שתיתי קפה בחיים שלי רק בבקרים אחרי שהעברתי לילות שלמים בלימודים, כדי להתרענן קצת ולהיות מסוגל להזיז את התחת. שתיתי היום קפה שחור לפני האימון, כפית גדושה בתוך כוס מים קטנה. הדבר הזה העיף לי את הפוני! היה לי חתיכת אימון. עכשיו רציתי לשאול - איזה סייקלים לעשות? נכון לעכשיו אני עושה abc, מתאמן 4 פעמים בשבוע. איך לעשות את זה? אימון כן אימון לא? אני רוצה לציין שביום יום אני לא שותה קפה בכלל, אוכל לעיתים רחוקות מוצרים עם קפאין (אולי בתה שלי יש, למרות שכתוב שלא). בנוסף, אני מתכוון ממש בקרוב לעבור לss, 3 אימונים בשבוע. ואולי להכניס בפנים עוד איזה אימון סופרסטים או ריצות. שוב - אילו סייקלים אפשר יהיה לעשות? |
|
|
|
22-01-11, 18:25
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
יום כן יום לא
או 3 ימים on ו-3 ימים off תדאג בימים שאתה לא שותה קפה לא לאכול\לשתות דברים שיש בהם קפאין כמו: שוקולד,קולה,תה(יש כאלה שאין בהם כמו שציינת) ועוד...
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-01-11, 20:09
|
#3 |
|
Banned
|
אם תקח רק בימים של אימון (3 ימים בשבוע)
לא תצטרך הפסקות. או כמו שמלמד אמר on/off כל 3 ימים. |
|
|
|
|
23-01-11, 02:50
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
תודה רבה
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| משקאות מרובאי קפאין (xl, blu וכו') לפני אימון כמקור לקפאין? | Alex_b | תזונה ותוספים | 8 | 09-03-10 18:08 |
| קפאין | lironsD | תזונה ותוספים | 20 | 29-09-09 22:09 |
| העמסה וסייקל פחמימות | to2005 | תזונה ותוספים | 2 | 13-12-08 17:28 |
| קפאין זה לא בריא? אני יודע שהרבה ספורטאים שותים קפאין | gilazar | תזונה ותוספים | 10 | 11-02-08 14:51 |
| עגיל.. | Naor Pinto | פיתוח גוף-כללי | 43 | 19-05-07 04:23 |
תצוגה לינארית
