|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-07-09, 20:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט תזונה
מחפש טיפים לבניית תפריט תזונה
גובה: 1.75 משקל: 76 מטרה: חיטוב 1. כמה ארוחות ביום מומלץ ? 2. ביום אימון הארוחה האחרונה שלי זה שייק חלבון מכיוון שאני מתאמן בלילה, יש לזה גורמים המשפיעים לשלילה ? 3. דוגמאות טובות לארוחות בניים ? 4. מה הנוסחא של bmr (לא מחשבון) וכמה פחמימות,חלבונים,שומנים עליי לצרוך ? |
|
|
|
29-07-09, 21:04
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
1. 5-6
2 לא 3 פרי, סנדויץ 4. למה לא מחשבון? שומנים בין 0.8 ל1 גרם שומן לכל קילו משקל, חלבונים = משקל הגוף *1.5-2
__________________
 מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?  ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-07-09, 22:11
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מישהו יודע כמה גרם לחמנייה קלה/חיטה מלאה ?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
