קריאטין -כנסו בבקשה

**hason123456** · 23-01-11, 16:51

שלום,
אני בן 16 מטר שמונים משקל 73
מתאמן בבית במשקל שעד 60 קילו ( משקולות - קונה עוד בדרך)
אני מתאמן במשך שנה וחצי בחפיף והצלחתי להשיג גופה טובה אבל אני עדיין רזה.

אז חשבתי לצרוך קריאטין,
אבל שמעתי שזה פוגע בכליות וזה גורם לעיוותים וזה לא לגיל שלי וזה מסוכן בכלל !
עכשיו שהלכתי לחנות , המוכר אמר לי ויידע אותי שזה לא בריא לגיל שלי ובגיל שלי אני לא צריך את זה
ואני צריך להתפתח לאט לאט .

אבל מצד אחד שמעתי שקריאטין ממש תורם להתפתחות הגוף ביעילות .

אני מבולבל ואין לי כסף - ( מצב במשפחה) ללכת לתזונאית ..
מה אתם אומרים לעשות???

daniel maron · 23-01-11, 17:15

לא פוגע בשום דבר
זה דבר שיש לכל אחד בגוף וזה רק משפר ביצועים
השתמשתי בזה וזה עזר לי לעלות הרבה במשקל ולהתאושש יותר מהר
אחד התוספים האמיתיים שבאמת יקדמו אותך

**hason123456** · 23-01-11, 17:18

תודה גבר זה מאוד תומך!
אפשר בבקשה עוד חוות דעת ?

**njfgn jg** · 23-01-11, 17:47

אני קצת יותר צעיר ממך והשתמשתי בקריאטין בעבר.
לא הרגשתי שינוי משמעותי משימוש בתוסף.

קריאטין לא פוגע בכליות.

יועץ לתוספי תזונה · 23-01-11, 19:08

קריאטין הוא חומר טבעי המצוי בבשר ובדגים,אולם ריכוזו נמוך-כ5 גרם קריאטין בקילו בשר או דג,לכן קשה לצרוך אותו באופן קבוע ממזון רגיל.
על קריאטין נעשו מחקרים רבים והוא נימצא בטוח לשימוש לאנשים בריאים.
באתר קיימים מספר מאמרים על קריאטין.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

**hason123456** · 23-01-11, 19:15

אגב
הבנתי מהכול שזה בסדר
אפשר שמשהו פה יסביר רק איך לי רק איך מכינים את המשקה
ואיך משבצים את זה בתפריט

יועץ לתוספי תזונה · 23-01-11, 20:07

5 גרם קריאטין על בסיס יומי(כל יום 5 גרם).
זמן הצריכה כשעה לפני אימון(למרות שקריאטין משפיע לאחר כמה שבועות).
חשוב מאוד עם צריכת קריאטין לא להזניח את צריכת הנוזלים.
רצוי ומומלץ לשתות 2-3 ליטרים של מים כל יום כאשר צורכים קריאטין,משום שהוא סופח נוזלים לשרירים.

**hason123456** · 23-01-11, 21:55

תוצאות אני רק אחריי חודש ): ?
כי אני מתכנן רק על קופסה אחד לניסיון איך זה ..
מתי אני יראה עליה בהיקפים ?

oz22 · 24-01-11, 00:03

אני משתמש בקריאטין מונו כבר 8 ימים ושמתי לב לשינוי אומנם לא שינוי בומבסטי מקצה לקצה אבל שינוי

WEST $ SIDE · 24-01-11, 09:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי oz22

אני משתמש בקריאטין מונו כבר 8 ימים ושמתי לב לשינוי אומנם לא שינוי בומבסטי מקצה לקצה אבל שינוי

באמת?

oz22 · 24-01-11, 12:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי west $ side

באמת?

כן, היד טיפונת גדלה בעובי, ונתגלו לי פתאום וורידים שלא בלטו בעבר.

**hason123456** · 24-01-11, 21:42

כמה מנות קריאטין יש בקופסה שעולה בסיבות 300 שקל?

oz22 · 24-01-11, 22:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hason123456

כמה מנות קריאטין יש בקופסה שעולה בסיבות 300 שקל?

תלוי כמה גרם הקופסה

IdaNP · 24-01-11, 23:37

לאכול טוב ולהתקדם זה משהו שיעזור לך הרבה יותר מקריאטין. קריאטין זה תוסף טוב, גם אני משתמש בו, אבל זה לא משנה לגמרי את האימונים שלך אלא נותן איזשהו פוש קטן וגורם לך להרים קצת יותר.
73 למטר שמונים זה רזה. תתחיל לאכול וככה להעלות משקלים בתרגילים המורכבים (במידה ואתה מבצע אותם. אם לא אז תתחיל לבצע)

23-01-11, 16:51	#1
hason123456 Banned תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של hason123456 הודעות: 21	קריאטין -כנסו בבקשה שלום, אני בן 16 מטר שמונים משקל 73 מתאמן בבית במשקל שעד 60 קילו ( משקולות - קונה עוד בדרך) אני מתאמן במשך שנה וחצי בחפיף והצלחתי להשיג גופה טובה אבל אני עדיין רזה. אז חשבתי לצרוך קריאטין, אבל שמעתי שזה פוגע בכליות וזה גורם לעיוותים וזה לא לגיל שלי וזה מסוכן בכלל ! עכשיו שהלכתי לחנות , המוכר אמר לי ויידע אותי שזה לא בריא לגיל שלי ובגיל שלי אני לא צריך את זה ואני צריך להתפתח לאט לאט . אבל מצד אחד שמעתי שקריאטין ממש תורם להתפתחות הגוף ביעילות . אני מבולבל ואין לי כסף - ( מצב במשפחה) ללכת לתזונאית .. מה אתם אומרים לעשות???

23-01-11, 17:18	#3
hason123456 Banned תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של hason123456 הודעות: 21	טוב אוקיי תודה גבר זה מאוד תומך! אפשר בבקשה עוד חוות דעת ?

23-01-11, 19:08	#5
יועץ לתוספי תזונה מנהל מקצועי - תוספי תזונה תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של יועץ לתוספי תזונה הודעות: 1,330	קריאטין הוא חומר טבעי המצוי בבשר ובדגים,אולם ריכוזו נמוך-כ5 גרם קריאטין בקילו בשר או דג,לכן קשה לצרוך אותו באופן קבוע ממזון רגיל. על קריאטין נעשו מחקרים רבים והוא נימצא בטוח לשימוש לאנשים בריאים. באתר קיימים מספר מאמרים על קריאטין. http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 __________________

23-01-11, 19:15	#6
hason123456 Banned תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של hason123456 הודעות: 21	תודה אגב הבנתי מהכול שזה בסדר אפשר שמשהו פה יסביר רק איך לי רק איך מכינים את המשקה ואיך משבצים את זה בתפריט

23-01-11, 20:07	#7
יועץ לתוספי תזונה מנהל מקצועי - תוספי תזונה תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של יועץ לתוספי תזונה הודעות: 1,330	5 גרם קריאטין על בסיס יומי(כל יום 5 גרם). זמן הצריכה כשעה לפני אימון(למרות שקריאטין משפיע לאחר כמה שבועות). חשוב מאוד עם צריכת קריאטין לא להזניח את צריכת הנוזלים. רצוי ומומלץ לשתות 2-3 ליטרים של מים כל יום כאשר צורכים קריאטין,משום שהוא סופח נוזלים לשרירים. __________________

23-01-11, 17:15	#2
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	לא פוגע בשום דבר זה דבר שיש לכל אחד בגוף וזה רק משפר ביצועים השתמשתי בזה וזה עזר לי לעלות הרבה במשקל ולהתאושש יותר מהר אחד התוספים האמיתיים שבאמת יקדמו אותך

23-01-11, 17:47	#4
njfgn jg Banned תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של njfgn jg הודעות: 257 כללי:: ...	אני קצת יותר צעיר ממך והשתמשתי בקריאטין בעבר. לא הרגשתי שינוי משמעותי משימוש בתוסף. קריאטין לא פוגע בכליות.

23-01-11, 21:55	#8
hason123456 Banned תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של hason123456 הודעות: 21	אוקיי תודה עוד שאלה תוצאות אני רק אחריי חודש ): ? כי אני מתכנן רק על קופסה אחד לניסיון איך זה .. מתי אני יראה עליה בהיקפים ?

24-01-11, 00:03	#9
oz22 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של oz22 הודעות: 112 כללי:: זמר בפוטנציה גיל:: 23 חדר כושר: Private Gym	אני משתמש בקריאטין מונו כבר 8 ימים ושמתי לב לשינוי אומנם לא שינוי בומבסטי מקצה לקצה אבל שינוי

24-01-11, 21:42	#12
hason123456 Banned תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של hason123456 הודעות: 21	כמה מנות יש כמה מנות קריאטין יש בקופסה שעולה בסיבות 300 שקל?

24-01-11, 23:37	#14
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	לאכול טוב ולהתקדם זה משהו שיעזור לך הרבה יותר מקריאטין. קריאטין זה תוסף טוב, גם אני משתמש בו, אבל זה לא משנה לגמרי את האימונים שלך אלא נותן איזשהו פוש קטן וגורם לך להרים קצת יותר. 73 למטר שמונים זה רזה. תתחיל לאכול וככה להעלות משקלים בתרגילים המורכבים (במידה ואתה מבצע אותם. אם לא אז תתחיל לבצע)

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה על הקריאטין הזה כנסו...	Elad12	תזונה ותוספים	3	28-11-08 19:40
כמה שאלות על תסופים.... גיינר-קריאטין כנסו.	The-One	תזונה ותוספים	11	21-07-08 22:01
שאלה קריאטין אממ כנסו .	The-One	תזונה ותוספים	4	08-07-08 21:17
אלה בקשר לקריאטין \| כמה זמן זה אמור להספיק כנסו	SwaR-	תזונה ותוספים	1	12-11-07 16:40
מחפש מאמר על קריאטין - כנסו	פינגווין	תזונה ותוספים	3	19-09-07 15:24