מה אתם אומרים, על לאכול תפוח לאחר אימון בזמן חיטוב

Homie · 24-01-11, 16:04

הכוונה האם צריכת תפוח, שתקפיץ את רמות האינסולין לרמות גבוהות יותר מאשר ברוב הזמן בזמן
החיטוב, תועיל בשמירה על הכוח ומאסת השריר או שהיא תזיק לניוד השומן למטרות אנרגיה
שמתרחש במאזן קלורי שלילי?
רק מי שמבין בבקשה לא כל מיני טרולים מפגרים,
ולא אני לא בדרך לחיטוב, סתם חשבתי על זה היום,
יש לי עוד כמה חודשים טובים עד שאני אכנס לחיטוב אם בכלל

צריך לעבוד את ה200 ברוב התרגילים ואז אולי :d

yonivais · 24-01-11, 16:31

תפוח עץ בעל אינדקס גליקמי נמוך-בינוני, מה שאומר שהוא לא גורם לתגובה אינסולימית חדה. בקשר לשאלה שלך,אני לא חושב שהתפוח יפריע לניוד חומצות השומן במהלך פעילות אירובית.

!Demon! · 24-01-11, 19:56

אחרי האימון , רוב הפחמימות נכנסות לתאים בלי עזרתו של האינסולין אז זה לא יזיק...
מה גם תפוח ברובו פרוקטוז ,שבקושי מערב אינסולין

QUOTE=yonivais;1057225]תפוח עץ בעל אינדקס גליקמי נמוך-בינוני, מה שאומר שהוא לא גורם לתגובה אינסולימית חדה. בקשר לשאלה שלך,אני לא חושב שהתפוח יפריע לניוד חומצות השומן במהלך פעילות אירובית.[/quote]

אין משמעות לקפיצה לחדה או מתונה בהקשר של פגיעה בניוד השומן..מה שפוגע זה כמות האינסולין הכללית ,ךמרות שבתכלס גם רמות נמוכות שלו פוגעות מאוד בניוד שומן (כמובן יש תלות באחוז שומן של הבן אדם וכו)

Nadav19 · 24-01-11, 21:25

כל המטרה היא ניטרול הקורטיזול, לכן עדיפה פחמימה זמינה יותר עם אינדקס גבוהה.
סוכר ענבים, בננה, תמר, לחם לבן, אננס, אבטיח, צימוקים, אורז וכו'.

yonivais · 24-01-11, 22:23

Demon
הכוונה היתה לתקן את פותח האשכול שלתפוח אין השפעה חדה על רמות האינסולין בדם. בנוסף, אם לדייק, הגלוקוז מתנייד לתוך התאים בעזרת טרנספורטרים שנקראים GLUT4.
וכמו שנאמר, העניין תלוי מאוד באחוז השומן של אותו אדם. בשורה התחתונה, תפוח לא יזיק לניוד חומצות השומן, וההשפעה על האינסולין והתניידות חומצות השומן תהיה קשורה גם לארוחה שלפני התפוח/ אימון.

Homie · 25-01-11, 09:09

!!!10x

24-01-11, 16:04	#1
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	מה אתם אומרים, על לאכול תפוח לאחר אימון בזמן חיטוב הכוונה האם צריכת תפוח, שתקפיץ את רמות האינסולין לרמות גבוהות יותר מאשר ברוב הזמן בזמן החיטוב, תועיל בשמירה על הכוח ומאסת השריר או שהיא תזיק לניוד השומן למטרות אנרגיה שמתרחש במאזן קלורי שלילי? רק מי שמבין בבקשה לא כל מיני טרולים מפגרים, ולא אני לא בדרך לחיטוב, סתם חשבתי על זה היום, יש לי עוד כמה חודשים טובים עד שאני אכנס לחיטוב אם בכלל צריך לעבוד את ה200 ברוב התרגילים ואז אולי :d __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

24-01-11, 19:56	#3
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	אחרי האימון , רוב הפחמימות נכנסות לתאים בלי עזרתו של האינסולין אז זה לא יזיק... מה גם תפוח ברובו פרוקטוז ,שבקושי מערב אינסולין QUOTE=yonivais;1057225]תפוח עץ בעל אינדקס גליקמי נמוך-בינוני, מה שאומר שהוא לא גורם לתגובה אינסולימית חדה. בקשר לשאלה שלך,אני לא חושב שהתפוח יפריע לניוד חומצות השומן במהלך פעילות אירובית.[/quote] אין משמעות לקפיצה לחדה או מתונה בהקשר של פגיעה בניוד השומן..מה שפוגע זה כמות האינסולין הכללית ,ךמרות שבתכלס גם רמות נמוכות שלו פוגעות מאוד בניוד שומן (כמובן יש תלות באחוז שומן של הבן אדם וכו) נערך לאחרונה על ידי !Demon!, 24-01-11 בשעה 20:00.

24-01-11, 21:25	#4
Nadav19 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Nadav19 הודעות: 1,471 עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.	כל המטרה היא ניטרול הקורטיזול, לכן עדיפה פחמימה זמינה יותר עם אינדקס גבוהה. סוכר ענבים, בננה, תמר, לחם לבן, אננס, אבטיח, צימוקים, אורז וכו'. __________________ הייתי פה

25-01-11, 09:09	#6
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	!!!10x __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מה עדיף לאכול לפני אימון, בננה או תפוח??	POPOIUY6Y	תזונה ותוספים	19	31-10-09 19:29
אני יכול לאכול תפוח אחרי אימון במקום בננה ?	masterpeaice	תזונה ותוספים	7	10-11-08 15:56
למה אומרים לא לרוץ בחיטוב לאחר אימון משקולות?	rg12	אימונים	14	01-11-08 12:20
האם זה בסדר לאכול שיבולת שועל לאחר אימון ישר? (בשייק)	rg12	תזונה ותוספים	13	22-09-07 21:08
האם כשקמים בבוקר אפשר לאכול רק תפוח	emaayan	תזונה ותוספים	12	11-09-06 01:17

24-01-11, 16:31	#2
yonivais חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של yonivais הודעות: 24	תפוח עץ בעל אינדקס גליקמי נמוך-בינוני, מה שאומר שהוא לא גורם לתגובה אינסולימית חדה. בקשר לשאלה שלך,אני לא חושב שהתפוח יפריע לניוד חומצות השומן במהלך פעילות אירובית.

24-01-11, 22:23	#5
yonivais חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של yonivais הודעות: 24	Demon הכוונה היתה לתקן את פותח האשכול שלתפוח אין השפעה חדה על רמות האינסולין בדם. בנוסף, אם לדייק, הגלוקוז מתנייד לתוך התאים בעזרת טרנספורטרים שנקראים GLUT4. וכמו שנאמר, העניין תלוי מאוד באחוז השומן של אותו אדם. בשורה התחתונה, תפוח לא יזיק לניוד חומצות השומן, וההשפעה על האינסולין והתניידות חומצות השומן תהיה קשורה גם לארוחה שלפני התפוח/ אימון.