|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-01-11, 19:56
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מה כדאי להוסיף (או להסיר) מהתפריט הנ"ל?
כרגע אני עם התפריט הנ"ל חודשיים וחצי בערך
ארוחת בוקר - 3 סקופים של גיינר עם חלב 3 אחוז לאחר מכן - 10 וחצי : סנדוויץ מלחם חיטה מלאה עם גבינה לבנה 3 אחוז עם ירק\ פרי כלשהו ארוחת צהריים 1 וחצי: אורז מלא\ פסטה מחיטה מלאה עם חזה עוף או קציצות הודו - ופרי לאחר מכן 4 וחצי - שוב אותו סנדוויץ מלחם מקמח מלא וגבינה 3 אחוז בימים שאני מתאמן (שעות קבועות - בסביבות 7 בערב עד 8 ) אני אוכל חצי שעה לפני האימון בננה ויוגורט ולאחר מכן שותה גיינר שוב אחרי אימון - ארוחת ערב בדרכ כלל בתשע וחצי - סלט ירקות עם קופסאת טונה בשמן קנולה או מים ו2 פרוסות לחם מקמח מלא אם אני רעב לפני שמגיע זמן ארוחה מסויימת אני אוכל יוגורט 0 אחוז או קלמנטינה או שקדים מתאמן 3 - 4 פעמים בשבוע - תוכנית ab המטרה זה כרגע עלייה במאסת שריר ( וכן אלה הדברים היחידים שאני אוכל - לא מקדונלדס לא פיצה ולא ג'אנק ) דעתכם? |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| האם להוסיף מונו על "הסלמס" | yanivos2 | תזונה ותוספים | 7 | 30-08-10 02:14 |
| אם אני עולה במשקל גוף מהתפריט שלי צריך להוסיף עוד קלוריות או להשאר על אותו תפריט? | itaymadddd | תזונה ותוספים | 1 | 20-12-09 19:14 |
| איפה כדאי להוסיף את ה Serious Mass? | NO NICK | תזונה ותוספים | 5 | 27-01-09 13:26 |
| שאלה בנוגע לחריגה מהתפריט "צ'יט" | custello | תזונה ותוספים | 6 | 21-10-08 15:24 |
| עזרה אני רוצה להוסיף עוד 500 קלוריות לתפריט מאיפה הכי כדי להוסיף אותם ? | מתאמן חדש | תזונה ותוספים | 13 | 18-09-07 20:34 |
תצוגה לינארית
