|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-10-07, 15:03 | #1 |
חבר פעיל
|
מעדן ביו 0אחוז?\תקופת חיטוב מה לקחת?
אני בתקופת חיטוב:
כמה גרם לערך אני צריך לצרוך אחרי אימון?[חלבונים] מעדן ביו של 0 אחוז מכסה את הצריכה או שלא?[אם לא אז מה?רצוי נייד שיהיה ניתן לקיחה בתיק] ואם אני לוקח תפוח זה מכסה את הפחמימות נכון? ולגבי ארוחה שלפני האימון מה לאכול? נתונים גיל 12.10 משקל 67 גובה 153 [עשיתי מסה חלקית הגיע זמן חיטוב...] נ.ב אני לא יכול לקחת מי גבינה [סיבה אחרת] |
23-10-07, 15:28 | #2 |
חבר פעיל
|
מישהו?
|
23-10-07, 15:34 | #3 |
Banned
|
מהיום זה הבית שלך
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=194 |
23-10-07, 15:44 | #4 |
חבר פעיל
|
תודה
|
23-10-07, 15:46 | #5 |
חבר פעיל
|
אבל גם שם רוב החלבון לפני\אחרי האימון זה ממי גבינה אנימ לא יכול לקחת את זה
אז מעדן ביו+תפוח זה טוב? |
23-10-07, 15:47 | #6 |
Banned
|
קח תקרא הכל ואז תבוא לשאול שאלות
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=81 |
23-10-07, 16:16 | #7 |
מושעה
|
תאכל שני דנונאים ביו 0% ואתה מסודר.
|
23-10-07, 17:08 | #8 |
חבר פעיל
|
יופלה עם בננה ותות[ביו 0אחוז] זה גם טוב?
אגב יש מצב רק אחד ועוד משהו? |
23-10-07, 17:09 | #9 |
חבר פעיל
|
אני יקח יופלה של הביו 0[תות בננה] ועוד משהו או רק עוד אחד כזה?
|
23-10-07, 17:27 | #10 |
מושעה
|
קח שניים וזהו
|
24-10-07, 15:04 | #11 |
חבר מתחיל
|
בתקופת החיטוב אני חייתי על יופלה (האדום הלא ממותק עם חצי אחוז שומן) אם אני לא טועה גביע מכיל 10 ג"ר חלבון. מעולה לביניים כאתה בנסיעה או בלימודים.
|
24-10-07, 15:16 | #12 |
חבר פעיל
|
אז אחרי אימון של שעה עם עצימות מרבית בעיקר משקולות ואירובי[אני מנסה כמה שיותר להתפתח ולהתחטב כי לפי מה שהבנתי בגלל הגיל והמשקל אני יכול]אני יכול לקחת מעדן אחד ואחרי מה לאכול ממש ארוחה[אני מנסה להתחטב גם להוריד היקפים בבטן לחשוף שרירים]אם כן אז איזו ארוחה בערך?
|
25-10-07, 02:27 | #13 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,394
כללי:: יוגב
גיל:: 20
חדר כושר: בית
|
חחח מעדן אחד כזה יש בו 5 גרם חלבון ולא יותר מ 15 פחמימה
מאמרים!!!
__________________
|
25-10-07, 07:18 | #14 |
חבר פעיל
|
אז הנקודה שלךך היא?...
|