הכנסת קלוריות

eminemfan · 28-12-06, 02:48

אני בתפריט חיטוב ואני צורך ביום כמעט 3000 קלוריות(כולל הכל),משקל 93 גובה 182---זה טוב?

eminemfan · 28-12-06, 06:36

זה ממש מוזר ונראה לי לא אפקטיבי כי התפריט שלקחתי מהאתר הוא מתאים ל-80 קג' ואני 93 זאת אומרת שאני צריך יותר מ-3000 קלוריות ביום!! וההוצאה הקלורית שלי היא:2000 bmr (קלוריות במנוחה)+אנאירובי 200 קלוריות בערך של שעה אימון+ אירובי 500 קלוריות של חצי שעה ריצת הפוגות,זאת אומרת שאני צורך 3000 קלוריות ומוציא 2700 ואני בעודף קלורי אז איך זה יכול להיות? גם אם אני טועה בספירת קלוריות בתפריט או בשריפת קלוריות אז זה לא יותר מידי,תעזרו פה בבקשה כי אני ממש לא מבין את זה,נראה לי אני ילך לגיל הכי טוב...(תקטלו חופשי כי אני סתום!)

**Moshe** · 28-12-06, 13:56

:):):):) אתה לא שורף בחצי שעה 500 קלוריות כל מה שרשום על המכונות במכון זה בולשיט
בקשר לכמות קלוריות שלך זה ממש הרבה וזה יותר מתאים למסה כבר
תקרא את זה
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=5705

**Bodybuilder** · 28-12-06, 13:59

לדעתי 3000 קלוריות בחיטוב זה מוגזם למשקל שלך ! גם עם רוב הקלוריות באות מחלבון זה עדיין מוגזם

eminemfan · 28-12-06, 18:39

אבל הקטע הוא ה-3000 קלוריות זה מהתפריט מהאתר של בנאדם ששוקל 80! איך זה יכול להיות?

shahaflol · 28-12-06, 19:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eminemfan

אבל הקטע הוא ה-3000 קלוריות זה מהתפריט מהאתר של בנאדם ששוקל 80! איך זה יכול להיות?

תן קישור לתפריט הזה, יש לי הרגשה שבילבלת בין תפריט לעליה במסה לבין תפריט חיטוב כי 3000 קלוריות זה ממש לא חיטוב אלא אם כן אתה רץ חצי מרתון כל בוקר

eminemfan · 28-12-06, 20:08

אין מצב לא טעיתי בתפריט---http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=393&CategoryID=94&Page=1 אולי טעיתי בחישוב הקלוריות(גם קשה לי להאמין)+חישבתי את הערך של התוספי מזון,יכול להיות שה-bmr שלי הוא יותר מ-2000 כי זה חישוב של שריפת קלוריות במנוחה בלי לעשות כלום ובטח אם אתה מוסיף פעילות גופנית ה-bmr יעלה לאיזה 2500+פעילות גופנית שאני עושה שזה בערך 700 קלוריות משמע אני בגרעון קלורי של 200 ביום אבל זהו החלטתי אני הולך לפגישת יעוץ עם גיל לא משנה מה,התקשרתי אליהם אבל אמרה לי איזה מישהי תתקשר עוד חצי שעה..

eminemfan · 28-12-06, 20:55

יש!!!!!!!! קבעתי פגישה עם גיל סוף סוף...

**Moshe** · 28-12-06, 21:07

זה לא 3000 זה בערך 2200-2500

Avi · 28-12-06, 21:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bodybuilder

לדעתי 3000 קלוריות בחיטוב זה מוגזם למשקל שלך ! גם עם רוב הקלוריות באות מחלבון זה עדיין מוגזם

עם רוב הקלוריות באות מחלבון אז הלכו הקליות.

eminemfan · 28-12-06, 23:29

משה איך הגעת לזה? חישבתי+תוספים

**Moshe** · 28-12-06, 23:37

תחשב עם המחשבון של אולימפוס או משהו בסיגנון
Avi זה לא נכון יש פה הרבה אנשים שלוקחים 2.5 אפילו 3 מה RDA שלהם והם חיים יפה

eminemfan · 29-12-06, 00:58

תודה משה,חישבתי ובאמת יצא 2300-2700 כמובן בהערכה גסה..אבל הכי טוב שאני ילך לגיל להגיע לתוצאות מקסימליות בכל מקרה תודה.

28-12-06, 02:48	#1
eminemfan IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של eminemfan הודעות: 3,871 כללי:: אלי בן עזרי גיל:: 25	הכנסת קלוריות אני בתפריט חיטוב ואני צורך ביום כמעט 3000 קלוריות(כולל הכל),משקל 93 גובה 182---זה טוב?

28-12-06, 06:36	#2
eminemfan IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של eminemfan הודעות: 3,871 כללי:: אלי בן עזרי גיל:: 25	זה ממש מוזר ונראה לי לא אפקטיבי כי התפריט שלקחתי מהאתר הוא מתאים ל-80 קג' ואני 93 זאת אומרת שאני צריך יותר מ-3000 קלוריות ביום!! וההוצאה הקלורית שלי היא:2000 bmr (קלוריות במנוחה)+אנאירובי 200 קלוריות בערך של שעה אימון+ אירובי 500 קלוריות של חצי שעה ריצת הפוגות,זאת אומרת שאני צורך 3000 קלוריות ומוציא 2700 ואני בעודף קלורי אז איך זה יכול להיות? גם אם אני טועה בספירת קלוריות בתפריט או בשריפת קלוריות אז זה לא יותר מידי,תעזרו פה בבקשה כי אני ממש לא מבין את זה,נראה לי אני ילך לגיל הכי טוב...(תקטלו חופשי כי אני סתום!)

28-12-06, 13:56	#3
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	:):):):) אתה לא שורף בחצי שעה 500 קלוריות כל מה שרשום על המכונות במכון זה בולשיט בקשר לכמות קלוריות שלך זה ממש הרבה וזה יותר מתאים למסה כבר תקרא את זה http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=5705

28-12-06, 13:59	#4
Bodybuilder Banned תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Bodybuilder הודעות: 5,980	לדעתי 3000 קלוריות בחיטוב זה מוגזם למשקל שלך ! גם עם רוב הקלוריות באות מחלבון זה עדיין מוגזם

28-12-06, 18:39	#5
eminemfan IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של eminemfan הודעות: 3,871 כללי:: אלי בן עזרי גיל:: 25	אבל הקטע הוא ה-3000 קלוריות זה מהתפריט מהאתר של בנאדם ששוקל 80! איך זה יכול להיות?

28-12-06, 20:08	#7
eminemfan IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של eminemfan הודעות: 3,871 כללי:: אלי בן עזרי גיל:: 25	אין מצב לא טעיתי בתפריט---http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=393&CategoryID=94&Page=1 אולי טעיתי בחישוב הקלוריות(גם קשה לי להאמין)+חישבתי את הערך של התוספי מזון,יכול להיות שה-bmr שלי הוא יותר מ-2000 כי זה חישוב של שריפת קלוריות במנוחה בלי לעשות כלום ובטח אם אתה מוסיף פעילות גופנית ה-bmr יעלה לאיזה 2500+פעילות גופנית שאני עושה שזה בערך 700 קלוריות משמע אני בגרעון קלורי של 200 ביום אבל זהו החלטתי אני הולך לפגישת יעוץ עם גיל לא משנה מה,התקשרתי אליהם אבל אמרה לי איזה מישהי תתקשר עוד חצי שעה..

28-12-06, 20:55	#8
eminemfan IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של eminemfan הודעות: 3,871 כללי:: אלי בן עזרי גיל:: 25	יש!!!!!!!! קבעתי פגישה עם גיל סוף סוף...

28-12-06, 21:07	#9
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	זה לא 3000 זה בערך 2200-2500

28-12-06, 23:29	#11
eminemfan IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של eminemfan הודעות: 3,871 כללי:: אלי בן עזרי גיל:: 25	משה איך הגעת לזה? חישבתי+תוספים

28-12-06, 23:37	#12
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	תחשב עם המחשבון של אולימפוס או משהו בסיגנון Avi זה לא נכון יש פה הרבה אנשים שלוקחים 2.5 אפילו 3 מה RDA שלהם והם חיים יפה

29-12-06, 00:58	#13
eminemfan IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של eminemfan הודעות: 3,871 כללי:: אלי בן עזרי גיל:: 25	תודה משה,חישבתי ובאמת יצא 2300-2700 כמובן בהערכה גסה..אבל הכי טוב שאני ילך לגיל להגיע לתוצאות מקסימליות בכל מקרה תודה.