|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-02-09, 23:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בטוח שחרשו על זה כבר...
אלכסונים- כן או לא?
יש כאלה שאמרו לי שחייב ויש כאלה שאמרו שכשאני עובד על הבטן גם האלכסונים פועלים מה אתם אומרים? |
|
|
|
28-02-09, 23:33
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה באמת חושב שעבודה על האלכסונים תניב היפרטרופיה..? דדליפט/סקוואט לא מספיק..?
* אחוז שומן נמוך
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
28-02-09, 23:37
|
#3 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
נו באמת....אלכסונים? אתה מגזים....
אלכסונים לא יתנו לך כלום חוץ מ.....אמממ....בעצם הם לא יתנו לך כלום
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
28-02-09, 23:39
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
לפי דעתי לא צריך לעבוד עליהם
|
|
|
|
|
28-02-09, 23:39
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה גם שריר שכשהוא עובר היפרטרופיה, הוא לא תמיד נראה אסטטי.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
|
|
01-03-09, 12:02
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אין צורך אחי
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
01-03-09, 14:18
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בקיצור לא?....
תודה |
|
|
|
|
01-03-09, 19:44
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
שאתה עובד בטן הם גם עובדים מספיק
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
01-03-09, 19:49
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
לא צריך אלכסונים בכלל. סתם בזבוז זמן יקר ולא איכותי
|
|
|
|
|
01-03-09, 20:21
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 37
כללי:: Messenger - Avivam5@windowslive.com
גיל:: 16
חדר כושר: G.max
|
ציטוט:
המסר הוא : *אחוז שומן נמוך חחח |
|
|
|
|
|
01-03-09, 21:22
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
ראיתי......
לא חידש לי כלום |
|
|
|
|
01-03-09, 22:16
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
למה חוזרים על זה ולא מפנימים את זה כשאתה עובד עם סקווט דדליפט הבטן עובדת כמיצבת משמע שהשרירים המיצבים של הבטן עובדים tranversus שריר זה משמש "לחגורת" בטן אבל השריר של "הריבועים" הוא נקרא רקטוס אבדומיניס שעליו צריך לעבוד בנפרד כי אלה שריר אחר שהוא יותר חיצוני וטרנברסוס יותר פנימי אפילו הכי פנימי בשביל לעבוד על הטרנברסוס אפשר רק ורק לעבוד בתרגילים מיצבים ולעבוד על הרקטוס זה רק כפיפות בטן
נ.ב וכן צריך לעבוד גם על האלכסונים כמו כל שריר אחד ומי שאמר שזבוז זמן הוא לא מבין כלום אם הוא היה מבין את החשיבות של השרירים האלה כמה הם מסיעים לגוף לא היית מדבר ככה |
|
|
|
תצוגה לינארית
