|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-04-11, 21:12
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרהה עלייה במסה....!
אם אני יאכל את מספר החלבונים שצריך לאכול ביום ואת השאר אני יאכל בלי חשבון כיאילו בלי תפריט ואני היה על מאזן קלורי חיובי אני יפתח מסת שריר?
|
|
|
|
06-04-11, 21:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כן, אבל אם תוכל בלי חשבון ואני לא יודע מה התאבון שלך אז תצבור שומן שתצטרך להילחם בו בחיטוב במידה ותרצה.
__________________
|
|
|
|
|
10-04-11, 11:58
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני מציע שתרשום כל מה שאתה אוכל ותחשב את הערכים ואז בערב תסכם כמה אכלת חלבון/פחמימה/שומן ותשלים את הכל לפי הצורך..
לדוגמא: אם אתה רוצה להגיע (סתם דוגמא) ל3200 קלוריות 160 חלבון 400 פחמימה 120 שומן אז תחשב בערב כמה הגעת, נגיד 2500 קלוריות 130 חלבון 300 פחמימה 80 שומן אז תאכל ארוחה שמכילה 700 קלוריות 30 חלבון 100 פחמימה 40 שומן.. ככה תקבל את כל מה שהגוף צריך ומסודר.. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עלייה במסה ללא עלייה באחוזי השומן בכלל | POPOIUY6Y | תזונה ותוספים | 5 | 20-10-09 20:38 |
| עלייה במסה | שחיף אש מגיל שש | תזונה ותוספים | 5 | 10-09-07 14:13 |
| בקשר לאבקה עלייה במסה Sm | Noam22 | תזונה ותוספים | 2 | 25-07-07 21:50 |
| עלייה במסה. | udi1982 | אימונים | 3 | 20-09-06 13:50 |
| עלייה במסה. | udi1982 | תזונה ותוספים | 2 | 19-09-06 23:55 |
תצוגה לינארית
