|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-10-08, 19:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 52
כללי:: אני מתאמן וותיק
גיל:: 18
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: בודישופ
 |
עזרה בתוכנית אימונים למסה
שלום לכולם
 אני מתאמן מתחילל ... ואני עזרה לבניית תוכנית אימונים כדי לעלות במסה ... אני התאמנתי בעבר ... היית לי תוכנית אימונים ראשון שני - רביעי חמישי ... ראשון + רביעי : חזה . יד אחורית . כתפיים .. שני + חמישי : יד קדמית . גב . רגליים .. עכשיו השאלה שלי היא האים זה נכון ובסדר ככה ? ואיזה תרגילים ?!!? אל תדברו איתי בסקווט וכול החרטה הזה אני לא מבין דברו בשפת העם :p תודה לכול העוזרים |
|
|
|
05-10-08, 19:58
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
קודם כל הבסיס לכל האימונים זה הדלק שלך .... אכילה נכונה תביא אותך לגדילת שריר גם אם תגלגל אבנים בחצר ... http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074 תתחיל להעמיק ולקרוא ולהטמיע.. אחרי כן תלך למאמרים באתר לגבי תוכניות אימונים וכמובן תתייעץ עם המדריך בחדר הכושר שלך ... בהצלחה מצפה לראות נתונים תפריט מסודר שריפת קלוריות ואת כל הנתונים שצריך
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
