|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-08-08, 20:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הפסקת צריכה של קריאטין- ספרו לי מניסיון שלכם
לאחר חודשיים של צריכת קראטין (10 גרם ביום אימון- 5 לפני, 5 אחרי), היום הפסקתי לצרוך (יותר נכון נגמר החומר
 ) לאחר שהחלטתי לקחת הפסקה למשך שבועיים-שלושה כדי לתת לכליות קצת מנוחה- כפי שהמליצו לי פה הרבה.השאלה שלי היא לכל מי שצרך קריאטין בסייקלים ולקח הפסקות. האם חל שינוי כלשהו במהלך ההפסקה עד שהתחלתם לצרוך מחדש? שינוי במשקל? זה אני מאמין ש-מן הסתם יקרה אבל יותר מדאיג אותי אם היה שינוי בגוף.... חלה ירידה מסויימת במסת השריר? איבדתם גודל/ נפח שריר? ירדתם בכוח? קראתי איפשהו שאם מפסיקים, יורדים בנוזלים והגוף משתנה וגם יש ירידה בכוח. מפחיד אותי קצת ככה לאבד את כל האפקט אחרי שעבדתי עליו רבות. תודה לעונים
__________________
|
|
|
|
25-08-08, 20:36
|
#2 |
|
מפקח ראשי
|
א.ירידה במשקל הגוף ,נוזלים אין מה לדאוג.
ב.ירידה בהיקפים,שוב כתוצאה מהנוזלים. ג.ירידה מזערית בכוח,אבל גם לא תמיד. |
|
|
|
|
25-08-08, 20:50
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
25-08-08, 20:54
|
#4 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-08-08, 20:58
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 לא עושה הפסקה רצינית, משהו כמו שבועיים לא נראה לי זה כזה פוגע.....
__________________
|
|
|
|
|
|
25-08-08, 21:18
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני עשיתי הפסקה של שבועיים וזה רק הועיל
לא ירד לי כמעט כלום בזמן הזה(לא סמתי לב לפחות) ולפני זה הקריאטין נתן לי קפיצה במשקלי עבודה ואז זה נשאר על אותה רמה...כשחזרתי לצרוך קריאטין שוב הייתה לי קפיצה משמעותית במשקלי עבודה(לפני הקריאטין הייתי עובד עם 60 קילו 6 חזרות,היום אני עובד עם 85 קילו 6 חזרות) |
|
|
|
|
25-08-08, 21:36
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-08-08, 21:38
|
#8 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-08-08, 21:42
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל בחיים אל תעשה הפסקה של קראטין באמצע מאסה , כי אתה תרגיש מהפך של 180 מעלות בכוח וזה יבואו לידי ביטוי בצורה רצינית באימונים , אם אתה עושה הפסקה תעשה בחיטוב תתפשר ותעבוד עם שמקלים יותר נמוכים זו התקופה הכי טובה להפסקה , חוץ מזה אני שוקל להמשיך עם הקראטין גם בחיטוב כי באמת אני מרגיש את ההבדלים.
|
|
|
|
|
25-08-08, 21:45
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-08-08, 21:49
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
בחיטוב מיותר? זו דווקא התקופה הכי קשה שבה אתה נמצא בירידה משמעותית של כוח עקב חוסר פחמימות הקראטין יכול להיות כן שימושי כמו במאסה , עזוב תנק' שאתה לא תגדל בחיטוב אם אתה יכול להתפשר ולעבוד עם משקלים נמוכים אז סבבה , אם אתה כמוני וכמו רבים מתרגל למשקלי עבודה יותר גבוהים אז קראטין בא טוב .
|
|
|
|
|
25-08-08, 21:50
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יעוזר לשמור עד כמה שאפשר על הכוח, והתאוששות הגוף מהאימונים הקשים והאירובי. נכון שזה סופח טיפה נוזלים אבל זה מינורי כבר.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
|
|
25-08-08, 21:59
|
#13 |
|
מפקח ראשי
|
בעיקר בחיטוב לקראת תחרות קריאטין הוא חשוב יותר מאשר במסה!
נוזלים?מפסיקים בשבועות האחרונים שלפני התחרות זה ממש שטויות הנוזלים. |
|
|
|
|
25-08-08, 22:27
|
#14 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-08-08, 22:29
|
#15 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-08-08, 22:39
|
#16 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אבל אני לא מדבר מניסיון ככה ש |
|
|
|
|
|
25-08-08, 22:43
|
#17 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-08-08, 23:08
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
הקראטין למסה עדיף על אבקות אחרות של מסה כמו הגיינר או ה צ'אמפיון מאס או פרפקט 3000?
|
|
|
|
|
25-08-08, 23:10
|
#19 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
אני רק אציין שקריאטין לא יהיה יעיל לעלייה במסת השריר ובכוח אם לא יהיה ברשותך תפריט טוב. |
|
|
|
|
|
25-08-08, 23:13
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
כן השתמשתי בקראטין והלך לי פארש לא אכלתי נכון לא ישנתי טוב לא כלום
|
|
|
|
תצוגה לינארית
