קריאטין ומוצרי preworkout

Loki · 01-08-10, 18:53

אני חייב להגיד שאני קצת מבולבל.

מה ההבדל בין קריאטין למוצרים כמו no, jack3d וכו'?

האם מביאים לאותו אפקט?
האם ניתן לשלב בינהם?

אם יש בחירה בין הסוגים, מה עדיף?

**גל ציון-פור** · 01-08-10, 23:26

מוצרי pre-workout מכילים קריאטין מונוהידרט או אתיל-אסתר + חומרים ממריצים כמו קפאין + חומרי מוצא
ליצירת Nitric Oxide. מטרתם העיקרית היא לתת אנרגיה ומרץ לאימון, ולהגביר את זרימת הדם לשריר.
הקריאטין מספק לנו אנרגיה ומשפר את הכוח וההתאוששות באימונים.
ניתן לשלב בין המוצרים וניתן להשתמש רק בקריאטין מונוהידרט או רק בפורמולת Pre-workout.
הכל תלוי במטרה שלך ובמה שאתה רוצה באימון.
תוכל לקרוא על מוצרי Nitric Oxide גם במאמר הבא: http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=193&Page=1
בברכה
גל ציון-פור

Loki · 02-08-10, 00:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גל ציון-פור

מוצרי pre-workout מכילים קריאטין מונוהידרט או אתיל-אסתר + חומרים ממריצים כמו קפאין + חומרי מוצא
ליצירת nitric oxide. מטרתם העיקרית היא לתת אנרגיה ומרץ לאימון, ולהגביר את זרימת הדם לשריר.
הקריאטין מספק לנו אנרגיה ומשפר את הכוח וההתאוששות באימונים.
ניתן לשלב בין המוצרים וניתן להשתמש רק בקריאטין מונוהידרט או רק בפורמולת pre-workout.
הכל תלוי במטרה שלך ובמה שאתה רוצה באימון.
תוכל לקרוא על מוצרי nitric oxide גם במאמר הבא: http://www.israelbody.org/index.asp?...yid=193&page=1
בברכה
גל ציון-פור

אני ממש מתנצל אם אני נשמע בור אבל זה נשמע לי כמו אותו הדבר.. מה ההבדל בין "אנרגיה לאימון" לבין "אנרגיה וכוח באימונים"?

מה עדיף לטובת עלייה מתונה במסה?

**גל ציון-פור** · 02-08-10, 21:53

קריאטין היא מולקולה שנאגרת בתוך השריר ומספקת לנו אנרגיה (בצורת ATP) לביצוע פעולות מהירות של כ-10 שניות. למשל: הרמת משקולת, ספרינט, משחה מהיר, אינטרוולים וכד'.
את המאגר הזה ניתן להגדיל בעקבות שימוש בקריאטין כתוסף.
מוצרים pre-workout מכילים גם קפאין. הקפאין נותן תחושת מרץ ועירנות ע"י מנגנון אחר בגוף, מנגנון שלא קשור ישירות לשריר אלא יותר למערכת העצבים המרכזית (עיכוב קשירת אדנוזין לרצפטור שלו, אם אתה רוצה להעמיק...)
חומרי מוצא ליצירת NO (למשל ארג'ינין) גורמים להרחבת כלי דם ולשיפור זרימת הדם לשריר. שיפור זרימת הדם יגרום לתזוזה מוגברת של חלבון+פחמימה+קריאטין לתא השריר כדי שיוכל לספוג אותם בצורה יעילה יותר.
מקווה שלא סיבכתי אותך עוד יותר :-)

אגב, עליה מתונה במסה קשורה למאזן קלורי (לתזונה שלך) ולא לתוספים כאלה
בברכה
גל ציון-פור

01-08-10, 18:53	#1
Loki חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2009 צפה באלבומי התמונות של Loki הודעות: 21	קריאטין ומוצרי preworkout אני חייב להגיד שאני קצת מבולבל. מה ההבדל בין קריאטין למוצרים כמו no, jack3d וכו'? האם מביאים לאותו אפקט? האם ניתן לשלב בינהם? אם יש בחירה בין הסוגים, מה עדיף?

01-08-10, 23:26	#2
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	מוצרי pre-workout מכילים קריאטין מונוהידרט או אתיל-אסתר + חומרים ממריצים כמו קפאין + חומרי מוצא ליצירת Nitric Oxide. מטרתם העיקרית היא לתת אנרגיה ומרץ לאימון, ולהגביר את זרימת הדם לשריר. הקריאטין מספק לנו אנרגיה ומשפר את הכוח וההתאוששות באימונים. ניתן לשלב בין המוצרים וניתן להשתמש רק בקריאטין מונוהידרט או רק בפורמולת Pre-workout. הכל תלוי במטרה שלך ובמה שאתה רוצה באימון. תוכל לקרוא על מוצרי Nitric Oxide גם במאמר הבא: http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=193&Page=1 בברכה גל ציון-פור __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

02-08-10, 21:53	#4
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	קריאטין היא מולקולה שנאגרת בתוך השריר ומספקת לנו אנרגיה (בצורת ATP) לביצוע פעולות מהירות של כ-10 שניות. למשל: הרמת משקולת, ספרינט, משחה מהיר, אינטרוולים וכד'. את המאגר הזה ניתן להגדיל בעקבות שימוש בקריאטין כתוסף. מוצרים pre-workout מכילים גם קפאין. הקפאין נותן תחושת מרץ ועירנות ע"י מנגנון אחר בגוף, מנגנון שלא קשור ישירות לשריר אלא יותר למערכת העצבים המרכזית (עיכוב קשירת אדנוזין לרצפטור שלו, אם אתה רוצה להעמיק...) חומרי מוצא ליצירת NO (למשל ארג'ינין) גורמים להרחבת כלי דם ולשיפור זרימת הדם לשריר. שיפור זרימת הדם יגרום לתזוזה מוגברת של חלבון+פחמימה+קריאטין לתא השריר כדי שיוכל לספוג אותם בצורה יעילה יותר. מקווה שלא סיבכתי אותך עוד יותר :-) אגב, עליה מתונה במסה קשורה למאזן קלורי (לתזונה שלך) ולא לתוספים כאלה בברכה גל ציון-פור __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
קריאטין - המדריך השלם בישראל לבחירת קריאטין	zivgin	תזונה ותוספים	1	23-04-10 20:11
קריאטין מונו מול קריאטין פורמולה - מה עדיף?	CoBrA-MaN	תזונה ותוספים	11	31-03-09 10:43
שאלה\| חלב ומוצרי 0%	FaxaN	תזונה ותוספים	11	10-11-08 15:02
מחפש מחקר שמשווה בין קריאטין טהור לפורמולות קריאטין	ohad1011	תזונה ותוספים	23	07-03-08 12:17
אם אני פעם ראשונה לוקח קריאטין על איזה קריאטין אתם ממליצים?	ilw	תזונה ותוספים	4	07-12-07 15:43