לחיצת כתפיים

The phenomenon · 23-02-12, 21:51

שלום, חברים.

לא מזמן עליתי ל - 25 קילו, כל יד, בלחיצת כתפיים (יושב על הכיסא עם שתי משקולות, ולוחץ כלפי מעלה). הבעיה היא, שזה קשה כבר להביא אותם עד למעלה עם הידיים, כי הן מאוד כבדות, ולא תמיד יש מישהו בסביבה שכל סט יוכל להביא לי אותם לידיים, מה גם שזה מעצבן לבקש מכל אחד לעזור לי, אני לא רוצה להיות תלוי באנשים מסביב בשביל לעשות את התרגיל הזה.

השאלה שלי היא -
1. מה עושים?
2. האם לעבור למכונה?
3. מה עדיף?

(ידוע שמשקולות חופשיות עדיף על מכונה).

אלירמבו · 23-02-12, 22:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the phenomenon

שלום, חברים.

לא מזמן עליתי ל - 25 קילו, כל יד, בלחיצת כתפיים (יושב על הכיסא עם שתי משקולות, ולוחץ כלפי מעלה). הבעיה היא, שזה קשה כבר להביא אותם עד למעלה עם הידיים, כי הן מאוד כבדות, ולא תמיד יש מישהו בסביבה שכל סט יוכל להביא לי אותם לידיים, מה גם שזה מעצבן לבקש מכל אחד לעזור לי, אני לא רוצה להיות תלוי באנשים מסביב בשביל לעשות את התרגיל הזה.

השאלה שלי היא -
1. מה עושים?
2. האם לעבור למכונה?
3. מה עדיף?

(ידוע שמשקולות חופשיות עדיף על מכונה).

תוריד ל22.5, מה הבעיה???

itay301 · 23-02-12, 22:22

הוא מתכוון שאין לו בעיה לעשות תתרגיל עצמו אלא שיש לו בעיה להגיע לתנוחה המתאימה כי צריך בהתחלה להרים את המשקולות לגובה הכתפיים מהרצפה

אלירמבו · 23-02-12, 22:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itay301

הוא מתכוון שאין לו בעיה לעשות תתרגיל עצמו אלא שיש לו בעיה להגיע לתנוחה המתאימה כי צריך בהתחלה להרים את המשקולות לגובה הכתפיים מהרצפה

אני בדיעה, שאם אתה לא יכול להרים בעצמך תמשקולות מהרצפה, אתה לא מסוגל להרים תמשקל המסויים, תוריד בקטנה....

itay301 · 24-02-12, 08:26

יש מצב שהכתפיים שלו חזקות יותר ביחס לשאר הגוף מה הבעיה שיהיה קשה להרים אותם מהרצפה זה 50 קילו זה לא משקולות של 2 קילו
אני הייתי שלב ראשון שם אותם על הברכיים ואז נעזר בברך כדי להרים תמשקולת למעלה

אלירמבו · 24-02-12, 11:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itay301

יש מצב שהכתפיים שלו חזקות יותר ביחס לשאר הגוף מה הבעיה שיהיה קשה להרים אותם מהרצפה זה 50 קילו זה לא משקולות של 2 קילו
אני הייתי שלב ראשון שם אותם על הברכיים ואז נעזר בברך כדי להרים תמשקולת למעלה

לשים בברכיים ולהרים זה בסדר גמור, פשוט אם אתה אתה לא מצליח ואתה צריך שירימו לך עד לידיים, זה טיפשי....

Chest · 24-02-12, 12:07

מה טפשי בזה תסביר לי? גם אני באותו מצב של פותח הפוסט רק עם דמבלים יותר כבדים, 34קילו, זה לא משקל שאפשר להרים אותו כמו סוכריות. הלחיצה עצמה מעולה. פותח האשכול אני אישית מתאמן עם פרטנר, ואם אין פרטנר אז תמיד אפשר לבקש ממישו, או לעבור לפרס עם מוט.

titter · 24-02-12, 16:12

אני גם עם אותה הבעיה.. פשוט צריך להיעזר בברכים

The phenomenon · 24-02-12, 16:56

Chest, תודה על התגובה, אבל מה אתה אומר על לחיצת כתפיים במכונה? כדאי את זה, או לחיצה במוט?

Chest · 24-02-12, 17:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the phenomenon

chest, תודה על התגובה, אבל מה אתה אומר על לחיצת כתפיים במכונה? כדאי את זה, או לחיצה במוט?

לה.. המכונה היא על צירים מגבילה לך את התנועה

תמשיך עם דמבלים, ואל תתבייש לבקש. אני בלי פרטנר מטרטר מתאמנים, בין אם זה בסקוואט לחיצות למיניהם..
או שאתה תמיד יכול לעשות פרס רגיל עם מוט בעמידה- מוציאים מהסטנד ומרימים- לא צריך עזרה.

The phenomenon · 24-02-12, 18:15

ואם אני אעשה את זה בישיבה עם המוט המקובע הזה (סמית משין?)? גם הולך?

Chest · 24-02-12, 18:43

אתה צריך לעבוד חופשי יותר לעבוד על המייצבים, לי אישית סמיט זה רק לעשות תאומים

hypertrophy · 24-02-12, 21:22

תעשה במוט בעמידה נו באמת....

23-02-12, 21:51	#1
The phenomenon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של The phenomenon הודעות: 208 גיל:: 23	לחיצת כתפיים שלום, חברים. לא מזמן עליתי ל - 25 קילו, כל יד, בלחיצת כתפיים (יושב על הכיסא עם שתי משקולות, ולוחץ כלפי מעלה). הבעיה היא, שזה קשה כבר להביא אותם עד למעלה עם הידיים, כי הן מאוד כבדות, ולא תמיד יש מישהו בסביבה שכל סט יוכל להביא לי אותם לידיים, מה גם שזה מעצבן לבקש מכל אחד לעזור לי, אני לא רוצה להיות תלוי באנשים מסביב בשביל לעשות את התרגיל הזה. השאלה שלי היא - 1. מה עושים? 2. האם לעבור למכונה? 3. מה עדיף? (ידוע שמשקולות חופשיות עדיף על מכונה).

24-02-12, 12:07	#7
Chest חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של Chest הודעות: 744 גיל:: 18 חדר כושר: Go Active	מה טפשי בזה תסביר לי? גם אני באותו מצב של פותח הפוסט רק עם דמבלים יותר כבדים, 34קילו, זה לא משקל שאפשר להרים אותו כמו סוכריות. הלחיצה עצמה מעולה. פותח האשכול אני אישית מתאמן עם פרטנר, ואם אין פרטנר אז תמיד אפשר לבקש ממישו, או לעבור לפרס עם מוט. __________________

24-02-12, 18:43	#12
Chest חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של Chest הודעות: 744 גיל:: 18 חדר כושר: Go Active	אתה צריך לעבוד חופשי יותר לעבוד על המייצבים, לי אישית סמיט זה רק לעשות תאומים __________________

24-02-12, 21:22	#13
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	תעשה במוט בעמידה נו באמת.... __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
לחיצת כתפיים	LHO	אימונים	2	03-10-08 17:58
לחיצת כתפיים	asi200022	אימונים	5	04-03-08 16:23
לחיצת כתפיים	xLaes	אימונים	8	11-09-07 22:26
לחיצת כתפיים	AAA	אימונים	8	09-12-06 23:19

23-02-12, 22:22	#3
itay301 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של itay301 הודעות: 311 כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER גיל:: 18 עוסק ב:: ריצה חדר כושר: g-max	הוא מתכוון שאין לו בעיה לעשות תתרגיל עצמו אלא שיש לו בעיה להגיע לתנוחה המתאימה כי צריך בהתחלה להרים את המשקולות לגובה הכתפיים מהרצפה

24-02-12, 08:26	#5
itay301 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של itay301 הודעות: 311 כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER גיל:: 18 עוסק ב:: ריצה חדר כושר: g-max	יש מצב שהכתפיים שלו חזקות יותר ביחס לשאר הגוף מה הבעיה שיהיה קשה להרים אותם מהרצפה זה 50 קילו זה לא משקולות של 2 קילו אני הייתי שלב ראשון שם אותם על הברכיים ואז נעזר בברך כדי להרים תמשקולת למעלה

24-02-12, 16:12	#8
titter חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של titter הודעות: 124	אני גם עם אותה הבעיה.. פשוט צריך להיעזר בברכים

24-02-12, 16:56	#9
The phenomenon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של The phenomenon הודעות: 208 גיל:: 23	Chest, תודה על התגובה, אבל מה אתה אומר על לחיצת כתפיים במכונה? כדאי את זה, או לחיצה במוט?

24-02-12, 18:15	#11
The phenomenon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של The phenomenon הודעות: 208 גיל:: 23	ואם אני אעשה את זה בישיבה עם המוט המקובע הזה (סמית משין?)? גם הולך?