|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-02-10, 23:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
העמסת פחמימות
אז ככה שבועיים הייתי על 80 גרם פחמימה -+
ויום שישי הגיע הזמן להעמסת פחמימות.. אני ראיתי שהרבה רשמו פחמימה 10-12גרם פר משקל הגוף. וחלבון להמנע משומן. אני פשוט לא מצליח אני כרגע על ניטרלי עם 300 גרם פחמימה, איך אפשר להכניס עוד 500+ גרם פחמימה בלי יותר מדי קלוריות.? אניי פשוט יהיה בפלוס קלורית מטורף אם אני ינסה להגיע לזה. ואם יש לכם עוד דרכים לעשות את העמסה זה נורא יעזור |
|
|
|
04-02-10, 00:16
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
פשוט תהיה ב+500 מעל הנייטרלי ושהרוב יגיע מפחממות,ולהמנע משומן
|
|
|
|
|
04-02-10, 00:27
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
סה"כ קלוריות: 2860 קלוריות
סה"כ חלבון: 135.6 גרם סה"כ שומן: 19.3 גרם סה"כ פחמימות: 527.1 גרם סה"כ כולסטרול: 6 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 92.4 גרם אלה הערכים שהגעתי, הסיבים בגלל הרבה פייבר 1 . והוספתי 2 וחצי ליטר בירה לערב.. שזה 1000 קלוריות ו 215 גרם פחמימה. Bmr אחרי הכפלה 2200 -+ אולי אני יוסיף גם אירובי קטנטן |
|
|
|
|
04-02-10, 09:28
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חחח אתה הולך להפליץ בכמויות
__________________
 No Pain No Gain ! |
|
|
|
|
04-02-10, 13:33
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
ואי אני שונא את החיטוב הזה אבא שלי בא עם עוגות שוקולד וקוראסונים אני פשוט שונאא את זה.. מתיי כבר מסהה מתי?!?!? |
|
|
|
|
|
04-02-10, 16:46
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
חחח סיוט של כולנו החיטוב
אני עושה העמסה פעם בשבוע שבת!! |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| העמסת פחמימות מסה? | עוז20 | תזונה ותוספים | 3 | 28-08-09 20:43 |
| שאלה-העמסת פחמימות ודילול פחמימות | בר728 | תזונה ותוספים | 16 | 24-06-09 14:12 |
| העמסת פחמימות בדיאטה ל=א דלת פחמימות | Imt | תזונה ותוספים | 10 | 01-05-09 02:48 |
| העמסת פחמימות. | ThE HummeR | תזונה ותוספים | 11 | 14-03-09 23:30 |
| העמסת פחמימות | cono | תזונה ותוספים | 2 | 01-05-07 19:03 |
תצוגה לינארית
