|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
19-06-14, 16:42 | #1 |
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
תן פרטים על עצמך.
כמה אתה אוכל ביום? האם יש לך תפריט או רוטינת אכילה קבועה?
__________________
|
20-06-14, 22:28 | #2 | |
חבר מתחיל
|
ציטוט:
בבוקר אני אוכל אוכל שתי לחמניות, שתי ביצים עם גבינה לבנה/קוטג' כמה שעות אחר כך (3-4) אני אוכל משהו קטן עשיר בפחמימות (מגוון) בצהריים ארוחה גדולה, בשר אורז/פסטה, שניצלים ועוד. לקראת הערב אני עוד פעם מגוון ואוכל דברים קטנים עשירים בפחמימות. בערב זה בדרך כלל דברים כמו דג, מלוואח, פתיתים, פסטה וכו'. במהלך היום אני מנסה כמה שיותר לשלב פירות וירקות. אחרי אימון שזה בדרך כלל לפני ארוחת צהריים אני אוכל בננה או טונה. ניסיתי להיעזר במחשבון הקלוריות שפרסם פה המנהל של הפורום (בטופיק "איך להתחיל עלייה במסה" הקישור הראשון אבל הוא פשוט לא עובד לי.) אני אשמח אם תתן לי הצעות לתיקון או הוספה |
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
הגדלת מסה | micahel56 | פיתוח גוף-כללי | 1 | 06-10-12 18:15 |
הגדלת מסה | micahel56 | פיתוח גוף-כללי | 1 | 21-08-12 16:13 |
הגדלת השריר | bar745 | אימונים | 5 | 07-07-12 17:11 |
הגדלת נפח ראות | HovevaN | אימונים | 30 | 11-06-09 14:07 |
הגדלת היקף יד | tomiv | אימונים | 6 | 25-03-08 14:20 |