ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 22-07-11, 17:45   #1
ANIMA0855
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 137
כללי:: שחיף שלא עולה במשקל :-)
גיל:: 17
עוסק ב:: זנות
חדר כושר: בית הנוער ירושלים
ברירת מחדל מתאמן בחדר כושר ואוכל דברים משמינים !!

שלום אני
גיל: 17 וחודש בדיוק היום {22.6)
משקל :בין 56 ל 59 {לא מגיע אף פעם ל 60}
גובה: 172
אני נרשמתי לחדר כושר ל 3 חודשים והמאמן נתן לי תוכנית אימונים אבל הבעיה שאני מגיע לבית אני אוכל דברים משמינים כגון מעדנים,גבינות ועוד מלא
אני רוצה להתאמן אבל הבעיה שאני לא יודע מה לאכול בכלל!!
אין לי תיאבון גבוה וגם שיש לי זה רק לדברים שלא טובים לכושר
המאמן לא אמר לי מה בערך לאכול אפילו לא שאלתי אותו האמת!!
אבל חבר שלי שגם מתאמן מלחיץ אותי הוא אמר שאם אני ישמיך כמו עכשיו אני יתאמן שנה ואני לא יראה שום שיפור בגופי
אני רוצה לפתח את השרירים
אני צריך עזרה בערך איך לאכול
בוקר {אוכל קורנפלקס עם חלב}
צהריים {רוב הפעמים לא אבל שאני אוכל צהריים אז זה בד"כ ספגטי עם המבורגר
ערב {עד הערב אני כבר אוכל שטויות ואני כבר לא רעב אבל שאני אוכל בערב אז בד"כ לפעמים מלאווח או טונה עם חביתה}
אפשר עזרה גם ממישהו שמתאמן כאן איך לאוכל אחרי אימון ובד"כ
אני לא עולה מסה או משהו התחלתי לפני יומיים את החדר כושר !!
אני סך כל רוצה קצת גם יותר מפותח שרירים

תודה
ANIMA0855 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-07-11, 19:34   #2
lifton
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 800
ברירת מחדל

אתה לא שמן, ולדעתי אתה לא אוכל מספיק, כך שגם אם תוכל "מאכלים משמינים" אתה לא תשמין כל עוד אתה במאזן קלורי שלילי, שומן לא משמין (אם כבר פחמימות וזה עיניין יותר מורכב).
תחשב כמה קלוריות אתה צריך, בנעוץ "מדריך השלם לעליה במסה".
תחזור לכאן עם קצת יותר נתונים שיהיה יותר קל לעזור לך.
__________________
lifton מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-07-11, 22:06   #3
ANIMA0855
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 137
כללי:: שחיף שלא עולה במשקל :-)
גיל:: 17
עוסק ב:: זנות
חדר כושר: בית הנוער ירושלים
ברירת מחדל

אין לי מושג מה זה מסה!!
וגם אני כן שמן יש לי כרס וגוף קצת שמן
בטן שמנה וגם בצדדים
ויריכיים ממש שמנות!
ANIMA0855 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-07-11, 23:03   #4
lifton
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 800
ברירת מחדל

אז מזל טוב! לפי bmi אתה לא שמן בכלל..
מסה- תקופה שבה נמצאים במאזן קלורי חיובי, מנסים לצבור כמה שיותר מסת שריר, עובדים בתוכנית אימונים מתאימה, לפני תקופת החיטוב שבה מוריד אחוזי שומן שצברת בתקופת המסה.
תקרא את המדריך השלם לעלייה במסה .
__________________
lifton מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-07-11, 23:04   #5
IdaNP
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 827
גיל:: 18
חדר כושר: ספורטן פ"ת
ברירת מחדל

לפי הנתונים שלך, נראה שאתה פשוט על אחוז שומן טיפה גבוה, בגלל כמות קטנה של מסת שריר. תעשה לעצמך טובה ותתחיל לאכול הרבה יותר וככה גם להתחזק בתרגילים שאתה מבצע במכון. אני בגובה שלך וכששקלתי 62 הייתי די שחיף, אז אני לא רוצה לדעת מה זה להיות על 56-59...
IdaNP מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-07-11, 21:03   #6
SIMAO
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלSIMAO
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,781
ברירת מחדל

יש לך מלא מאמרים באתר ותפריטים שיכולים לעזור לך.
כנס לאתר תרפרף קצת.
__________________
SIMAO מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
אימונים בחדר כושר ואימון כושר לגיבוש piniaaa אימונים 10 08-12-10 01:10
מי מתאמן מפה בחדר כושר כפר ורדים(קאנטרי) djhosamios פיתוח גוף-כללי 0 26-05-09 18:52
מתאמן מתחיל בחדר כושר ומשקולות חופשיות? Tapit אימונים 12 13-05-09 01:21
מישהו יכול לכתוב לי פה דברים משמינים במיוחד? moshe_77 תזונה ותוספים 14 27-08-07 19:17
האם זה קריטי,אם אני מתאמן בלילה,ואוכל קוטג' ותמרים אחרי אימון והולך לישון שעה Mass תזונה ותוספים 1 07-05-07 17:16


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:59.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים