|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-10-11, 21:35
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
רוצה להשמין
שלום אני בן שלוש עשרה ושוקל 39 ק"ג, גובה-1.50 אני רוצה להתרחב, התחלתי להתאמן על תרגילי בייספ,טרייספ, תלת ראשי ותאומים, כמובן גם בטן, חזה וכתפיים, נמאס לי שכל הזמן אני עובד על תנועות וכל פעם שאני מנסה להרים ידיים הצלעות בולטות לי וזה די מעצבן, וזה לא שאני לא אוכל תזונה נכונה אני לא נוגע בג'אנק פוד ודברים כאלה, אני אוכל ארוחה מאוזנת ומגוונת כלומר, פחמימות, חלבונים,ויטמינים, סלטים , פירות וירקות לרוב. מישהו יכול להביא לי תוכנית קטנה להשמנה קטנה!
תודה מראש לכולם! בנוסף אני מתאמן באימון שבועי של איגרוף תאילנדי!, מתאמן באתלטיקה קלה, הטלת כדור,קפיצה לרוחק, 2000,60,600 מטר. מי שמכיר יוסי שוקרון |
|
|
|
11-10-11, 00:07
|
#2 | ||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
  |
איך אתה מצפה לעלות במישקל עם כל הפעילויות האלו?
אתה צריך להתחיל ליטחון אוכל. וגם עם כל הספורט שאתה עושה ג'אנק פוד לא יעזור ניראה לי חח
__________________
 ----->  No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
11-10-11, 11:40
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
:):):):)
אם היית מכירה אותי היית יודעת כמה אני אוכל, והרבה מאוד
|
|
|
|
|
11-10-11, 11:42
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
אבא שלי אומר שזה גנטי כי גם הוא היה כך בגילי, לדוגמה - לי ולאבא שלי יש עצם בריח שיוצאת מהכתף כלומר עולה ויש מעין גולה כזאת, כשאבא שלי פיתח את הגוף ועבד הרבה בחדר כושר, (7.2% שומן!!!) כשהוא שוקל 98 קילו.
הגולה נעלמה. אבא שלי אמר לי שרק דרך כושר זה יעלם, כלומר אני צריך להתרחב קצת, מה דעתכם??? הוא צודק? |
|
|
|
|
11-10-11, 14:46
|
#5 | ||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
|
היית מכירה, יודעת...?
ממתי ג׳ייסון זה שם של בת O.o
__________________
-----> No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
11-10-11, 16:50
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
חחח הסתכלתי על התמונה לא שמתי לב לשם סורייי
|
|
|
|
|
12-10-11, 01:18
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
גבר גם אני התחלתי ככה אם הצלעות הבולטות וכל זה ..עד שהלכתי לתזונאית הביאה לי תוכנית תזונה,התחלתי לאכול טוב ..ואז התחלתי לעלות במישקל...!
|
|
|
|
|
12-10-11, 12:30
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אחי אתה ציפלוח מה יש לך למה להתחיל לאכול ולהשמין.. אתה ילד תזהר תשמור על פעילות ספורטיבית ואל תשמין סתם.. חוץ מזה שזה גנטי אין מה לעשות
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| רוצה להשמין, לא מצליח. | OrOnNet | תזונה ותוספים | 5 | 22-04-10 11:06 |
| פיספסתי אימון ואני רוצה להשלים אותו ביום עם שני אמונים | freepsider | תזונה ותוספים | 3 | 20-01-09 15:05 |
| האם זה טוב אבקת חלבון ? אני רוצה כבר להשמין נמאס לי להשאר שחיף ורזה | aviran_ | תזונה ותוספים | 7 | 27-05-08 13:12 |
| שאלה|בקשר איך להשמין... | barak666 | תזונה ותוספים | 24 | 29-03-08 17:21 |
| רוצה להשמין | amirso007 | תזונה ותוספים | 40 | 23-09-07 00:26 |
תצוגה לינארית
