|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-09-07, 17:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מסה או חיטוב מה עושים??
שלום לכולם כיום אני אחרי 4 וחצי חודשים באימונים ובזונה מושלמת ז"א שומר ללא צ'יטים בכלל התחלתי אם 86 רילו ו-22 אחוז שומן כרגע עומד על 72 ק"ג ו14.8 אחוז שומן ברצוני לציין שבגיל 18 הייתי 130 ק"ג ומאז אחרי דיאטה לא טובה הורדתי מלא ואז הבנתי שטעיתי מאז אני און אנד אוף ממכוני כושר מוריד ומעלה הפעם זה שונה אני מסתכל על זה אחרת לגמרי ולכן השאלה שלי כרגע היא האם להמשיך בחיטוב או לעבור למסה לחודש חודשיים מי שעושה לי את התוכנית הינו מתאמן מנוסה וחבר טוב ולפי מה שהוא רואה אני חייב להעלות מסת שריר אני רזה מדי לדעתו ואני חייב להעלות קצת מסת שריר אני מבחינתי מפחד ללכת על זה מהפחד להשמין זה כנראה בראש אבל לא מצליח להתגבר על זה
אנא עזרו לי מעוניין לשמוע את דעתכם דרך אגב הגובה הוא 177 שאיפות גוף חטוב לא מנופח וכמובן איך לא העיקר הקוביות
__________________
העיקר הקוביות 
|
|
|
תצוגה בשכבות