|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-12-06, 15:32
|
#1 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הרי הוא צריך להכין תפריט לפי כמות מסויימת של חלבונים - שומנים - פחמימות, אחרי שהוא הכין לך תפריט עם כמות של זה אולי הוא לא צריך קלוריות, אבל אפשר ב3 קליקים למדוד קלוריות (חלבונים + פחמימות כפול 4 פלוס שומן כפול 9). ד"א, עדין לא הגיוני לי שהוא לא יודע כמה קלוריות, הוא בטח לא היה לו זמן אלייך. תפריט כמו שאני מכיר שעושים מחשבים כמה קלוריות - חלבונים - שומנים - פחמימות צריך ואז מכינים תפריט שיהיה נוח מבחינת כמויות, שעות ושיהיה בו איזון בין חומצות שומן, מספיק סיבים, מספיק מינרלים וויטמינים הכרחיים (מישהו אמר ירקות וסידן ). 2. התזונאי הכי טוב בארץ? הוא לא למד להיות תזונאי.. הוא מאמן תזונה ואימונים לbb מעולה ואני מעריך אותו אבל לא צריך להגזים, אי אפשר להשוות אותו ליאיר להב או לכל אחד אחר חכם עם תואר ראשון... (לא בנחמדות, בידע). הוא לא יודע לטפל במחלות שקשורות לתזונה, אין לו ידע על תזונה ברמה אקדמאית. בשביל להביא אנשים בריאים לגוף יפה זה מספיק מה שהוא יודע, אבל אתה נשחף... ציטוט:
קראתי כמה וכמה מאמרים ואפילו מספרים שלו והוא אף פעם לא דיבר על זה מעבר להמלצות פשוטות לכמות ארוחות וכאלו... ובכלל זה משהו שכל אחד יעשה מה שנוח לו מבחינת התחושות.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
||
|
|
|
18-12-06, 17:49
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
|
19-12-06, 14:08
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אותו דבר לגבי ניגרי.. ואולי גיל לא יודע כמה קלוריות במדויק יש לך אבל הוא יודע כמה גרם חלבון/פחמימה/שומן יש לך וזה אותו דבר.. הוא אולי בונה תפריט לי זה שהוא יודע שהוא צריך לתת לך כפול 2 ממשקל הגוף - חלבון, כפול5 ממשקל הגוף - פחמימה וכפול 1 ממשקל הגוף - שומן (סתם דוגמאות) והוא נותן לך תפריט עם ערכים דומים או אפילו זהים לערכים האלה, ואין הבדל בין זה לבין לדעת כמה קלוריות הוא נותן לך. |
|
|
|
|
|
19-12-06, 22:10
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-12-06, 22:21
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
17-12-06, 23:34
|
#6 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
עם כל הכבוד לגיל , להגיד שהוא התזונאי הכי בכיר בארץ זאת הגזמה.. הוא אפילו לא למד מדעי התזונה ברמה אקדמאית. הוא עוזר אולי להרבה אנשים , אבל מבחינת הגדרה הוא בכלל לא תזונאי.
בנוגע לארוחות גדולות וקטנות - לייל מקדונלד למשל גם ממליץ על השיטה הזו. נכון שגם הוא לא תזונאי , אבל בכל זאת יש לו מושג יותר נרחב בפיזיולוגיה. אין מצב שבונים תפריט בלי לדעת כמה קלוריות יש בו - קודם בודקים כמה קלוריות צריכים ואז בונים תפריט , לא להיפך. |
|
|
|
|
18-12-06, 19:48
|
#7 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
הוא לא אמר את זה בתור הדבר הכי חשוב בעולם , אבל הוא ציין את זה בתור הרגל טוב לחיים [בעיקר לאנשים שלא רוצים להשמין חזרה אחרי Psmf].
|
|
|
|
|
18-12-06, 20:48
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שאר הדברים שהוא כותב מיועדים לbb מנוסים ואנשים שמבינים כבר, לא רק הud2 גם המאמרים בנושאי אימונים, התוכניות שלו ושאר הדברים שהוא כותב על תזונה.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
18-12-06, 22:02
|
#9 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
והוא גם אומר בהתחלה שעדיף שלא תעשה את התוכנית אם אתה מתאמן מתחיל.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
18-12-06, 22:34
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
18-12-06, 22:39
|
#11 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
הו כן, אני בטוח שאף בודיבילדר לא מגיע מעל 15% שומן במסה... במיוחד לא מי שמתחרה. כמה % אתה נמרוד?
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
18-12-06, 22:46
|
#12 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
פחח, לא שווה... בפועל זה קצת שונה.
אתה עשית פעם Ud2 שאתה יכול להמליץ עליה? חזרות גבוהות זה ממש ממש לא כיף...
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
18-12-06, 22:53
|
#13 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
נמרוד לפי התמונות שפירסמת לא היית יותר מ15%...
|
|
|
|
|
18-12-06, 23:02
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מתכנן אחרי החיטוב לא לעבור 12 אחוז. עשיתי אימוני ריקון גליקוגן יותר קשים מבud.20 ( זה במסגרת התפריט שלי) עם אירובי פעמים ביום של 40 דקות ו60 גרם פחמימה ועוד לחכות שבוע עד להעמסה. ud.20 הרבה יותר כייפית, חצי שבוע אתה לא בדיאטה.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
19-12-06, 22:46
|
#15 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
דווקא אליאב די צודק פה נמרוד.
אם התוכנית לא מתאימה לך (מבחינת ווליום-יותר מדי או פחות מדי) הקל' ילכו יותר לשומן ופחות לשריר. פחות מדי ווליום-פחות מדי גירוי... יותר מדי ווליום-התאוששות מוארכת ולכן הגדילה לא מתרחשת+הורמונים קטבוליים מוגבהים, מוביל לפחות שריר ויותר שומן. אליאב, נמרוד נראה כפי שהוא נראה כי הוא לא מפותח מינית ובנוסף על זה הוא מאונן רק פעם אחת בשבוע- במסה. ובחיטוב אף פעם...
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
19-12-06, 22:53
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
דרך אגב , אליאב - אולי תשנה כינוי? אני לא יודע אל מי מאיתנו פונים... דרך אגב אני מוכן להעלות לך תמונה שלי מגיל 14 (קיץ 2004) ולהראות לך שגם ילד בגילו יכול להיראות מעולה.. |
|
|
|
|
|
19-12-06, 23:51
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
2. אני המבוגר בנינו - תן כבוד.. תשנה אתה (: סתם אחי אין לי כינוי שעולה לי תמציא לי משהו אני ישנה |
|
|
|
|
|
19-12-06, 23:56
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אממ תשנה למשהו אחר חח מה שתרצה אבל העיקר משהו אחר... ודרך אגב - מי פה פותח פוסט על סקס וההשלכות שלו על באדיבדילינג? אני הייתי פותח אבל אין לי שום ידע בנושא הזה.. |
|
|
|
|
|
19-12-06, 23:50
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-12-06, 00:08
|
#20 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הוא אמר שאני לא מפותח מינית לא לרדת עליי, והוא צודק, הוא התכוון שהסיבה שאין לי מסה רבה כלכך היא שרמות ההורמונים בגוף שלי נמוכות וזה גם הגיוני כי אני מאוד מאוד מאוד לא שעיר וגם די נמוך וזה... למרות שלפי דעתי יש לי הרבה יותר מסה מלילד הממוצע. אין לי מספיק טוסטסטרון אבל יבוא עם הזמן, לא כלכך אכפת לי אם לא יהיה לי יותר מסה ממה שיש בשנה הקרובה אני לא צריך יותר. הייתי שמח לכמה שיותר מסה עד 300 קילו על 6 אחוז שומן בגלל זה לעולם לא אפסיק אבל מבחינתי מה שאני רואה במראה מספק (לא חיטוב, מסה). ציטוט:
אם לא היו לוקחים את זה בצחוק היה אפשר לפתוח דיון רציני כי זה נושא חשוב. 2. יש המון דברים שחברה פה מקפידים ואני לא, נניח אתמול יצאתי למסיבה, אכלתי ב6 בערב בשביל שהבטן לא תיהיה נפוחה, חזרתי ב7 בבוקר הבייתה אכלתי יוגורט והלכתי לישון ולא חשבתי אם אני קטבולי או לא, אני חי.. 3. גם אני לא האמנתי שיש קשר בין אוננות לbb, אבל אני בניגוד להרבה אחרים פה פתוח מחשבה ואם בן אדם כמו תאקימה מראה לי מחקרים אני לוקח את זה ברצינות. אני לא מתנזר לגמרי אבל במסה אני משתדל לא לאונן יותר מפעם - או כמה פעמים בשבוע (בד"כ זה יוצא פעמים - בימים בלי אימון) ובחיטוב אני משתדל להמעייט ככל הניתן (יוצא לי פעם בשבוע שבועיים). רוב האנשים פה החליטו מה נכון ומה לא ואיך כדאי או לא לעשות אורח חיים, אני בניגוד אלייכם פתוח מחשבה. לפי דעתי בלי להעליב לחיות ביום בלי אימון במסה עם 100 גרם פחמימות כמו בולט זה יותר קיצוני מאשר להשתדל לאונן פחות. אליאב יש לך חברה?!! איך לא ידעתי \ ראיתי?
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
||
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
