|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-08-08, 23:00 | #1 |
חבר פעיל
|
אימון a בבוקר ,b בערב. האם זה טוב?
אני מתאמן בשיטה של ABxABxABx - יום A, יום B, יום מנוחה... אני רוצה לתת בראש כמה שיותר וזה די מבאס אותי שבין כל אימון לחלק גוף מסויים יש מרווח של יומיים כשבתכלס יום אחד אמור להספיק. אז חשבתי אולי לעשות אימון A בבוקר, לישון טוב בצהריים ובערב לעשות אימון B, ויום אחרי זה לנוח. ככה יוצא שבין כל אימון לחלק גוף מסויים יש מרווח של יום אחד . מה דעתכם? אימון בוקר וערב באותו יום זה יהיה יעיל יותר מהשיטה שבה אני מתאמן כיום?
|
31-08-08, 02:01 | #2 |
חבר פעיל
|
מישהו?:\
|
31-08-08, 03:40 | #3 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אחי... צא מהסרט
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
31-08-08, 04:23 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
חחחחחחחחחחחחח מאיפה אנשים ממצאים תחרא הזה
__________________
|
31-08-08, 04:26 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
מאיפה יש לך את הזמן?!
__________________
|
31-08-08, 10:09 | #6 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תשאר עם abxabxabxabx
|
31-08-08, 10:20 | #7 |
חבר פעיל
|
אקיצר לא ..
|
31-08-08, 12:38 | #8 |
חבר פעיל
|
מה כל כך מוזר במה ששאלתי?.... ויש לי זמן להשקיע שעה בבוקר ושעה בערב זה לא יהרוס לי את היום זה בטוח..
|
31-08-08, 12:44 | #9 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא נכון......
|
31-08-08, 12:49 | #10 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תעשה יום כן יום לא וזהו, מה זה הבולשיט הזה, "אני חזק אחושרמוטה, מנוחה זה לPussies"
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
31-08-08, 13:14 | #11 |
חבר פעיל
|
חחח בוא'נה מה קשור מי אמר שמנוחה זה לפוסי ואני חזק אחשורמוטה אני סהכ מנסה להגיע לשיטה שתביא לי את התוצאות הכי אופטימליות. הייתם יורדים על כאלה שמראים עצלנות אז כשאני בא ואומר שאני רוצה להתאמן הכי הרבה שאפשר אז גם בזה אתם מזלזלים?:\
|
31-08-08, 13:37 | #12 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
השיטה הכי טובה זה להתאמן חזק, לנוח הרבה ואז להתאמן שוב
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
31-08-08, 13:38 | #13 |
חבר פעיל
|
אם אתה פוסל את כל הדעות פרט לדעה שלך אז למה אתה בא לשאול בכלל?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
31-08-08, 14:11 | #14 |
חבר פעיל
|
חח יא אללה מי פוסל כולה שאלתי שאלה פשוטה תראה איזה תשובות הביאו לי פה "אחי... צא מהסרט " "חחחחחחחחחחחחח מאיפה אנשים ממצאים תחרא הזה" "תעשה יום כן יום לא וזהו, מה זה הבולשיט הזה, "אני חזק אחושרמוטה, מנוחה זה לPussies" "
|
31-08-08, 14:42 | #15 |
חבר פעיל
|
מה זאת אומרת יום אחד אמור להספיק? :/
אתה צריך מרווח של 48 שעות בין אימון כל שריר ספציפי כדי לתת לו זמן להתאושש ולהבנות. |
31-08-08, 15:24 | #16 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
|
31-08-08, 15:37 | #17 |
חבר פעיל
|
חח נו אז מה הבעיה אם נגיד היום בבוקר אני עושה אימון חזה וביום שלישי בבוקר עוד פעם אז יש יום מנוחה באמצע וככה יוצא 48 שעות מרווח בין שני האימונים... מה רע
|
31-08-08, 16:01 | #18 |
חבר פעיל
|
אחי יש אין ספור סיבות למה לא לעשות 2 אימונים באותו יום פשוט לא כדאי לך ועוד יותר יותר לא כדאי לגוף שלך. תעשה יומיים אימונים ואז יום מנוחה ככה שיצא שאתה עובד על שריר פעמיים בשבוע לא צריך להיסחף יותר מזה שכן השריר גודל במנוחה.
|
31-08-08, 16:08 | #19 |
חבר פעיל
|
בוא נגיד ככה תמכיר מישהו שעושה את זה? לא ניראה לי
פשוט תעשה פאקינג ab ראשון שני רביעי חמישי וזהו רוצה להיות תותח תעשה 5 אימונים בשבוע הדרך שחשבתה לא נכונה הגוף צריך לנוח אפילו באדי בילדר לא עושה את מה שאתה רוצה לעשות רוצה להשיג יותר תוצאות תזונה נכונה אבקת חלבונים אולי גם קראטין שינה טובה ומנוחה טובה ולעלות משקלים כמו שצריך ברגל שאתה יכול . בטוח שתגיע לתוצאות מושלמות בהצלחה |
31-08-08, 16:09 | #20 |
חבר פעיל
|
אם זה מחוסר בזמן בימים מסויימים אולי כדי לעבור לfbw
כי לעשות a בוקר b ערב לא נשמע טוב גבר יהיה לך התנגשויות רבות באות יום, האימון לא יהיה מקסימלי וזה לא אופטימילי לגוף. לא בעד |