כמה זמן לפני האימון צריך לאכול את הבננה?

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי erezg

אני מקווה שאני הבנתי ..
בכל מקרה אני אנסה להסביר.

מדובר על ניצול אנרגיה תוך-תאית המסייעת לביצוע פעילות עצימה.

ATP - מולקולה עתירת אנרגיה שכתוצאה מפירוקה נפלטת אנרגיה לקיום פעילות .
CP- קריאטין פוספט. גם היא מולקולה עתירת אנרגיה אשר מופקת מפירוק הקשר בין C לP

הפעילות המבוצעת משתמשת באנרגיה המופקת ממולקלת הATP המספיקה לכ4 שניות כפי שניתן לראות בחלק השחור של הגרף.

לאחר מכן יש צורך ב"טעינה" של הATP.
בשלב ראשון נעשית הטעינה ע"י האנרגיה מפירוק של CP להפקת מולקולות ATP נוספות. אנרגיה זו מספיקה לעוד כ-6-7 שניות נוספות.
תהליך זה ניכר בחלק האפור.

לאחר מכן, נעשית טעינת הATP ע"י תהליך גליקוליטי כתוצאה מפירוק גלוקוז וגליקוגן שיש בשריר מהפחמ'. (כתוצאה מתהליך זה מתקבלות חומצות החלב הגורמות לנו לעייפות ולהרגשת הדומז)
תהליך זה מתואר בחלק הלבן.

מדובר בגרף המציג את תהליך הפקת האנרגיה התוך תאית ע"י ATP. תהליך האורך מספר שניות
(תוכל להרחיב את הידיעה על התהליכים השונים פה)

לפי מאמר זה, הכבד לא יכול לאגור למעלה מ160 גר' גליקוגן ולכן אל לספורטאי להתבסס על הסוכרים לשם הפקת אנרגיה.

הבנתי!
קבל במוניטין גבר