|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-10-09, 11:43 | #1 |
חבר פעיל
|
עזרה|גיוון בתרגילים, השריר ייתפתח יותר ? (למקצוענים בלבד)
יש שאלה שמטרידה אותי כבר הרבה זמן
האם גיוון בתרגילים ייעלה אותי יותר במסת שריר מאשר להישאר באותו תרגיל כמה חודשים זה גם תקף לגבי חיטוב אז :o? רק מי שיודע שיגיב מי שלא יודע שלא יגיב |
03-10-09, 11:58 | #2 |
חבר פעיל
|
גיוון זה כדי שלא ישעמם למתאמן הממוצע, זה לא משנה אם תגוון או לא.[הכוונה היא לאותה התנועה].
אבל אם אתה מחליף לדוגמא לחיצת כתפיים במוט בהרחקה אופקית אז זה לא יהיה אותו דבר, הכוונה היא לאותה התנועה.. |
03-10-09, 14:06 | #3 |
חבר פעיל
|
אוקי עוד דיעות?
|
03-10-09, 14:07 | #4 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
גיוון זה כדי לבלבל את השריר, אבל כשאני מוריד כמה בקבוקי עראק עם חברים השרירים שלי הרבה יותר מבולבלים.
__________________
ציטוט:
|
|
03-10-09, 14:09 | #5 |
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
הסיבה לגוון היא לשם הגיוון, כדי ליצור עניין באימונים (אימונים משעממים הם הרבה פעמים פחות אפקטיביים).
כמו כן, במקרה של פציעה כאשר אי אפשר לבצע תרגיל מסויים ניתן להחליפו. תצמד לבסיס - תרגילים חופשיים שמפעילים כמה שיותר שרירים, ועלייה במשקלי העבודה בהם על בסיס קבוע. |
03-10-09, 15:04 | #6 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז אתה אומר שגיוון לא נותן כלום |
|
03-10-09, 16:34 | #7 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אני טוען ההפך שגיוון הוא פקטור משמעותי. ספציפית עפ"י נסיון אישי. לגוף יש נטייה להתרגל אם זה לתזונה או תרגילים ולהאט או לעצור את קצב השינוי שלו.
|
03-10-09, 17:49 | #8 |
חבר פעיל
|
מישהו שיודע יכול להגיד לי בוודאות או להביא מאמר שמוכיח שגיוון יותר טוב
|
03-10-09, 17:59 | #9 |
חבר פעיל
|
לא צריך להחליף תרגילים
צריך לשחק עם העצימות/נפח/תדירות בד"כ להעלות עצימות מאימון לאימון (להוסיף משקל למוט) |
03-10-09, 22:08 | #10 |
Banned
|
לא יודע.
|
03-10-09, 22:50 | #11 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
כל עוד עולים במשקלים לא צריכים להחליף תרגילים.
|
03-10-09, 22:58 | #12 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
אין לו ואם כן זה משהו פסיכולוגי אצלך. תקרא את התגובה של נעל. הגוף לא יכול להתרגל למשהו, אם תחשוב על זה, לגוף אין את האפשרות "להתרגל" למשהו. כאילו תחשוב שניה, הגוף מאתר מתי תרגיל כלשהו הוא תרגיל שהוא "התרגל" אליו והוא לא מתפתח ממנו? לא! כמו בכל תרגיל ובכל תנועה הגוף מפרק atp למיוזין, מפגיש אותו עם האלנין, נעים הפילמנטים וגורמים לשריר לעשות את עבודתו (וכן אני זוכר את זה בעל פה). אין פה שום דרך שגוף יזכור משהו, הדבר היחיד שיכול לעצור אותו מלהתקדם הוא אם לא תוסיף משקל למוט הוא יתרגל לעצימות ולא יגדל.
|
03-10-09, 23:46 | #13 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
+1 אבל האם זה נכון מאוד יש לך מאמר שמסביר =|למרות שהסברתה וואחד הסבר |
|
03-10-09, 23:47 | #14 |
חבר פעיל
|
|