|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-10-11, 22:39 | #1 |
חבר פעיל
|
תפריט מסה | תפריט מסה שלי , השקעתי וצריך עזרה.
ארוחת בוקר ארוחה מס' 1 סה"כ קלוריות: 2938 קלוריות סה"כ חלבון: 125.1 גרם סה"כ שומן: 67.6 גרם סה"כ פחמימות: 451.9 גרם סה"כ כולסטרול: 420.8 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 29.9 גרם 2 כוסות דגני בוקר קורנפלקס 2 כוסות חלב 3% שזיף / תפוח / קלמטינה (תלוי בעונות..) 3 כפות אגוזי מלך ארוחת ביניים ארוחה מס' 2 2 לחם לחם קל/לחמניה שזיף / תפוח / קלמטינה (תלוי בעונות..) 4 פסטרמות 3 כפות אגוזי מלך ארוחת צוהריים ארוחה מס' 3 1 חזה עוף / 1 הודו / 1 פרגיות / 1 עוף - מנה 1 בינונית תפוחי אדמה - תפוח אדמה בינוני אורז - כוס אורז ( לאכול מבושל או לא מבושל? ) שמן זית - כף 2 מלפפונים 2 עגבניות ארוחת ביניים ארוחה מס' 4 קורנפלקס 2 כוסות + 2 כוסות חלב 3% ארוחת ערב מס' 5 ביצה קשה אחת 2 פרוסות לחם קל 2 מלפפונים 2 עגבניות כף שמן זית אני צורך 1688 קלוריות ליום שוקל 65 , גיל 17 . 70 קילו סקוואט , 53 בנץ פרס . 40 קילו פרס , בנט אובר 40 דד 70 . אני גם הולך איזה 3 קילומטר ביום . לבית ספר . צריך עוד גרם חלבון ? ואת האורז אוכלים לא מבושל או מבושל ? נערך לאחרונה על ידי BodyLanguage, 04-10-11 בשעה 22:44. |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
תפריט לאחר העצות בפוסט שלי החלטתי להכין תפריט מסודר. | The-Two | תזונה ותוספים | 32 | 19-08-09 20:56 |
[תפריט] בניתי לעצמי תפריט מבקש חוות דעת(תודה מראש) | Concept | תזונה ותוספים | 10 | 19-02-09 15:09 |
תפריט| תפריט מאסה +ערכים תתפריט Eliran_M התותח בנה לי | asulind | תזונה ותוספים | 28 | 15-11-08 10:08 |
[תפריט] פרסום תפריט עלייה במאסה אני אשמח לתיקונים | TAMIRSUS | תזונה ותוספים | 14 | 20-08-08 12:16 |
חדש פה וצריך עזרה בהכנת תפריט לעליה במסה... | Regev | תזונה ותוספים | 8 | 12-04-07 22:40 |