|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
24-02-07, 01:16 | #1 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
סופר סט
שלום.
מישהו מוכן להסיבר לי מה זה סופר סט? תודה |
24-02-07, 01:19 | #2 |
פתו-אסטרוגן
|
דוגמא:
3x 12 חזרות פלייס 12 חזרות לחיצת דאמבלים אין מנוחה בין התרגילים פלייס>לחיצה>מנוחה>פלייס>לחיצה>מנוחה>פלייס>לחיצה>מנ וחה |
24-02-07, 01:19 | #3 |
פתו-אסטרוגן
|
כמו דרופ סט, רק שבמקום להמשיך עם אותו התרגיל אתה מחליף תרגיל
|
24-02-07, 01:28 | #4 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אוקיי אז פשוט שתי תרגילים בלי מנוחה ביניהם?
|
24-02-07, 01:36 | #5 | |
פתו-אסטרוגן
|
ציטוט:
|
|
24-02-07, 02:18 | #6 |
חבר פעיל
|
אפשר לעשות את זה גם עם שרירים מנוגדים לדוגמא סט לחיצת חזה וסט פולי עליון ללא מנוחה בין הסטים
|
24-02-07, 10:45 | #7 |
חבר פעיל
|
דרופ סט זה גם יכול להיות כזה דבר
נגיד אני רוצה לבצע 12 חזרות אוקיי עושה במשקל גבוהה יותר 7 חזרות ומוריד משקל ואחר כך משלים עוד 5 חזרות לא? |
24-02-07, 11:50 | #8 | |
פתו-אסטרוגן
|
ציטוט:
דרופסט: לחיצת חזה 12 חזרות, ללא מנוחה - מוריד משקל ומתחיל שוב לחיצת חזה 8 חזרות, אפשרי להמשיך את המחזוריות - ללא מנוחה מוריד משקל ומתחיל שוב לחיצת חזה 6 חזרות (סתם דוגמא) |
|
24-02-07, 14:17 | #9 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
24-02-07, 13:25 | #10 |
חבר פעיל
|
אפקטיבי יותר לגדילה ?או סתם לעניין וגיוון?
__________________
DsTyLe |
24-02-07, 16:35 | #11 |
חבר פעיל
|
מעניין אם זה באמת יביא תוצאות טובות
וזה לוקח קצת זמן להוריד משקלים מהמוט |
24-02-07, 16:37 | #12 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
בסדר זה איזה 20-25 שניות מנוחה נטו.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
24-02-07, 16:40 | #13 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
__________________
הייתי פה |
|
24-02-07, 16:49 | #14 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
הייתי אולי ב Wtf בחיפה,
מזה Wcg ? לא הייתי בחיפה איזה שנה אני חושב..
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
25-02-07, 13:04 | #15 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
__________________
הייתי פה |
|
24-02-07, 17:21 | #16 |
חבר פעיל
|
דרופסט הכי אפקטיבי אם אתה עובד עם שותף ומיד בתום החזרות הוא מוריד לך את המשקל בלי שאתה זז ואתה ממשיך.
|