|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-05-13, 22:25 | #1 |
חבר פעיל
|
חלבון ביצה אחריי אימון
אם אני מפריד את החלבון של הביצה ושם איזה 3 בבלנדר אחריי אימון עם איזה כוס חלב ופירות, זה טוב?
החלבון בביצה נספג מהר? |
11-05-13, 22:32 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2013
הודעות: 56
גיל:: 17
חדר כושר: אני קורא לו HOME
|
לא, בביצה יש הרבה חלבון קזאין, חלבון שלוקח לו הרבה זמן להתפרק והוא עוזר נגד פירוק שריר בצום ממושך.
אני אוכל ביצים לפני השינה.
__________________
|
11-05-13, 22:41 | #3 |
חבר פעיל
|
קזאין זה לא החלבון של החלב?
|
11-05-13, 22:59 | #4 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
|
ציטוט:
לא הייתי סומך על ביצים לא מבושלות.. |
|
11-05-13, 23:43 | #5 |
חבר פעיל
|
אני יודע שיש איזה חיידק בביצה אבל אני מחמם את הביצה איזה חצי דקה במיקרו..
אגב 3 חלבוני ביצה אחריי אימון זה מספיק? |
11-05-13, 23:46 | #6 |
חבר פעיל
|
|
12-05-13, 00:21 | #7 |
חבר פעיל
|
בביצה לא מבושלת יש סלמנולה תחפש על זה, בבישול החיידקים האלה נשרפים, אני בספק אם הם נשרפים בחצי דקה במיקרו לא הייתי מסתמך על זה...
בנוסף החלבון שבביצה הוא חלבון אלבומין והוא נספג נורא מהר(40 דקות). בחלבון ביצה יש בערך 3-4 גרם גג ככה ש3 ביצים אחרי אימון זה בערך 10 גרם זה לא ממש מספיק לארוחה. אתה יכול לעשות אחלה ארוחה אחרי אימון עם ביצים טונה ולחם למשל או לעשות אותם בחביתה עם גבנ"צ על הבוקר(טעים רצח). |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
דומס אחריי כל אימון | Kosher | אימונים | 7 | 14-02-13 13:42 |
חלון הזדמנויות אחריי אימון | Kosher | תזונה ותוספים | 24 | 24-01-13 13:04 |
חלבון של ביצה אחרי אימון? | Soprano | תזונה ותוספים | 11 | 08-04-08 18:54 |
ארוחה אחריי אימון... | StaSus | תזונה ותוספים | 6 | 25-03-08 19:21 |
10 חלבון ביצה האם זה בסדר אחרי אימון? | israel2290 | תזונה ותוספים | 14 | 11-02-08 11:18 |