|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-11-07, 14:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הוספת אוכל
יש לי תפריט מסה עם 2500 קלוריות והפסקתי לעלות במשקל.
כמה אוכל להוסיף ? ומאיפה להוסיף אותו? (פחמימות, חלבון, שומן) נתונים: גובה:גיל: 14.4, גובה: 1.74, משקל: 61.7 |
|
|
|
30-11-07, 14:09
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כמה חלבון כמה פחמימות וכמה שומן יש לך?
__________________
|
|
|
|
|
30-11-07, 14:38
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
פחמימות: 288 גרם.
חלבון: 170 גרם. שומן: 72 גרם. צריך עוד אוכל ? |
|
|
|
|
30-11-07, 15:29
|
#4 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
170 גר' חלבון ביום?
לא נסחפנו? לדעתי נסה להוסיף פירות, אולי קצת אגוזים / שקדים / בוטנים... אני לא יודע איך התפריט שלך באופן כללי, אבל מקסימום נסה "להגמיש" אותו קצת, כלומר לא לדבוק רק בבשר הכי רזה, בדגנים עם הכי פחות קל' וכו'. המצב שלך מאפשר לך קצת יותר להנות מהאוכל - תנצל את זה. אולי יהיו כאן אנשים שיחלקו על דעתי, ויגידו פשוט להגדיל כמויות עדיין של בשר רזה וכו', אבל לא תמיד אפשר לדחוף עוד ועוד בכוח, אז עדיף להשאיר את הכמות ולאכול קצת יותר טעים, כל מקרה לגופו אבל ברגע ששומרים על תזונה נכונה ומאוזנת, אז טיפה גמישות לכיוון הטעם לא יהרוס לך, לדעתי. |
|
|
|
|
30-11-07, 16:12
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
30-11-07, 17:06
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תגיד סתם שאלה לא קשורה אתה משחק ב CS?יש שם מישהוא אם שם כמו שלך.
__________________
 ההשראה שלי |
|
|
|
|
|
30-11-07, 17:08
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל יש מצב שזה שכן שלי שגם קוראים לו קסם. יכול להיות שזה הוא. תשאל אותו אם קוראים לו קסם וענונו. |
|
|
|
|
|
30-11-07, 17:21
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
ההשראה שלי |
|
|
|
|
|
30-11-07, 18:53
|
#9 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
תוריד 20 גרם חלבון תוסיף 150 גרם פחמימה |
|
|
|
|
|
30-11-07, 19:09
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
30-11-07, 19:11
|
#11 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
או שתשאיר את החלבון ותוסיף 130 פחמימה. אבל תוריד שומן, יש לך יותר מידי.
|
|
|
|
|
30-11-07, 19:37
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
האפשרות הקודמת שנתת מסתדרת לי יותר טוב.
פחמימות העלתי ב150 גרם, חלבון הורדתי ב20 גרם, ושומן הורדתי ב15 גרם. יש לי 55 גרם שומן, מספיק ? |
|
|
|
|
30-11-07, 19:43
|
#13 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
כן. אפילו הייתי מוריד ל50
|
|
|
|
|
30-11-07, 20:14
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
סבבה, תודה אחי
|
|
|
|
תצוגה לינארית
