|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-12-08, 19:30
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חזרה לשגרת אימונים לאחר פגרה קצרה
שלום, אני חדש בפורומים. יש לי שאלה:
בעקבות כאב מסויים באיזור הגב (Teres Major/Minor) בזמן אימון משקולות ומספר ימים לאחריו, לפי תחושה שלי מתיחה בשריר, עשיתי מנוחה מאימונים של 10-12 ימים עכשיו השאלה שלי היא איך אני מתחיל לחזור לשגרת האימונים? אני מתאמן 7 חודשים בתוכנית AB שלוש פעמים בשבוע.. השאלה שלי היא האם הפסקה של 12 ימים מצריכה חזרה הדרגתית? ( ואם כן באיזו צורה- פשוט הפחתת עומס במשקלים או שינוי תוכנית לבסיסי יותר כדוגמת פול בודי למתחילים)? תודה לעוזרים. |
|
|
תצוגה בשכבות