|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-07-09, 17:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
3 וחצי ליטר חלב ביום, הגיוני?
בספר starting strength ממליץ המחבר לאלו שרוצים לעלות במשקל לשתות כל יום גלון (3.7 ליטר) חלב. זה לא נשמע קצת הזוי?
|
|
|
|
18-07-09, 17:08
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא
אני שותה כל היום בין 2.5-3 ליטר |
|
|
|
|
18-07-09, 17:13
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 549
כללי:: אני בחור טוב
גיל:: 18
עוסק ב:: לימודים
|
תשתה ליטר זה מספיק בליטר יש בין 25-30 גרם חלבון
__________________
|
|
|
|
|
18-07-09, 17:24
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
נשמע מוזגם מאוד!
 אבל אם זה נכנס לך בערכיים, אז נראה לי בסדר..לי יש תפריט בלי טיפת חלב. |
|
|
|
|
18-07-09, 17:34
|
#5 |
|
Banned
|
נשמע מוגזם ב-3.7 ליטר יש 2000 קלוריות בערך אפילו טיפה יותר ואיזה 100 גרם חלבון
זה תלוי במשקל שלך אם אתה צריך לאכול 4000 קלוריות ומעלה זה מאוד יכול לעזור אבל אלו שצריכים לאכול רק 2500 קלוריות עדיף לאכול מאכלים אחרים ולא רק לשתות חלב |
|
|
|
|
18-07-09, 17:41
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-07-09, 17:43
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ועכשיו לא התרגלתי |
|
|
|
|
|
18-07-09, 17:47
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
מה זה נכנס לך בערכים..אתה במאסה.
הוא ממליץ כי קל להכניס הרבה מזה וזה אחלה מקור לקלוריות. תשתה כמה שמסתדר לך, כמה שיותר יותר טוב במאסה. בהצלחה בשירותים. |
|
|
|
|
18-07-09, 18:11
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
50 גרם פחמימות לליטר=150 גרם פחמימות ל-3 ליטר.
|
|
|
|
|
18-07-09, 18:12
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
נשמע כמו כאב בטן מזעזע ונודים מסריחים כל היום
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
18-07-09, 18:41
|
#11 |
|
Banned
|
יכול להיות שזה יפתח אותך טוב, אבל זה לא בריא.
אתה חייב לאכול אוכל מגוון אחרת יהיו חסרים לך דברים. (כמו ויטמנים) בכלל חלב זה לא דבר בריא... אז להגזים כל כך לא נשמע לי רעיון טוב בכלל. |
|
|
|
|
18-07-09, 19:12
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-07-09, 19:58
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
ומחבר הספר הוא גבר גבר. |
|
|
|
|
|
18-07-09, 21:52
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-07-09, 22:19
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ומיני אנטיביוטיקה והורומונים שמזריקים לפרות למיניהן. |
|
|
|
|
|
18-07-09, 22:22
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-07-09, 04:36
|
#17 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה מה שהוא נותן לאנשים רזים שלא מצליחים לאכול, וזה עובד
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
19-07-09, 10:12
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
|
אנני שותה את ליטר ליום מספיק..
2ליטר+- זה כבר לא בריא יכול ליצור בעיות בקיבה.. משהוא אם הסדין לא יודע בקיצור בקיצור קארתי שזה לא בריא.. |
|
|
|
|
19-07-09, 10:45
|
#19 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-07-09, 12:47
|
#20 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
זה בשביל שחיפים רזים שקשה להם להעלות במשקל. בכל מקרה בss צריך לאכול דיי הרבה בגלל שזו תוכנית בעצימות גבוהה מאוד.
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
